第一次團練好緊張!給新手的5個跑步團練撇步

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當你先從獨自練跑,進階到加入路跑團體,先不管你的目的是什麼,除了擔心跟別人搭不上話,也擔心自己跟不上,第一次加入總是有點緊張,來看看專家給你什麼建議。

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圖片來源:Run Oklahoma

以自己的配速跑

新手團練的時候,會想要配合團體的速度,所以可能跑得比自己平常更快或更慢,其實不需要,這不是在比賽!你會在那麼多人的團體中,遇到一個跟你配速相當的,就可以跟他一起跑。

嘗試邊跑邊聊天吧!

對新手來說,可能連自己的配速都無法完全掌握,可能會覺得跑步又要聊天很吃力,但你可以嘗試看看,就如同剛提到的,跟跑友們聊天真的超有趣(只能說熱愛跑步的人都是嗨咖),大家都會分享很多比賽、跑步,甚至生活的趣事,不知不覺漫長的跑步訓練就在聊天中熬過去了。

把耳機收起來

如果你是一個跑步需要聽音樂的人,建議還是不要在團練的時候聽音樂,因為你都來參加團練了,聽跑友們聊天話題是最有趣的一部分,如果這時候你還把耳機戴著,也等於是告訴大家:別跟我說話!這樣一來,可就少了很多樂趣。

第一次團練好緊張!給新手的5個跑步團練撇步_2

圖片來源:PC Mag

有時候可以給自己一個挑戰

如果你知道自己的實力在哪裡,卻不小心誤入了一個比你更快的集團,先不要太慌張,因為適度給自己一個挑戰是好事,但切記都要在自己能負擔的狀態下,感覺快撐不住的時候就放慢速度,等待日後變強了,再繼續挑戰,不然受傷了可不是好事。

重點:放膽去玩

參加跑步團體,大部分跑者的目的就是要來認識朋友,所以享受當下歡樂的氣氛是很重要的,除了跟大家聊天之外,偶爾停下來欣賞周遭的美景也無妨,只要不妨礙到別人,玩得開心是最重要的!