七月二十三日，台灣50KM超馬紀錄保持人李智群於森林跑站進行一場訓練分享講座，內容非常豐富、主講者也非常風趣幽默。有幸參加的朋友都收穫頗豐。
李智群首先強調練跑的首要重點是『不貪、不怕，是關鍵』，太多人貪快貪多，致使身體沒辦法做恢復；也有許多人害怕訓練、畫地自限而無法突破自身成績。所以他強調：「不貪不怕。」
1976年出生的李智群，現職為捷運系統工程師。五專時有過一年田徑隊經驗，曾獲全國大專運動會五專組十項全能第三名(李智群笑著表示，是因為參賽者很少)。2007年到2012年間參加業餘自行車競賽，於陽金公路、北宜公路自行車賽獲市民菁英組第二、第三名。
2012年參賽北馬雙溪櫻花馬拉松作為初馬，以3小時39分32秒完賽。之後2013年12月的臺北馬首度破三(2小時59分)，其中間隔了665天。
就身為素人而言，李智群保持著如訓練般的紀律，從2012年開始至今，維持著每天『手寫』書寫練習記錄。他不只是用Garmin手錶作為訓練紀錄，也用著手寫的方式作紀錄。對他而言，每一次的紙張紀錄都很重要，當他受傷或是成績有所突破時，就會往回去確認之前做過甚麼，藉以找到自己進步或是受傷的原因。
李智群表示，他把以競賽為目標的跑步分為初馬到SUB3與SUB3~240的之間的差異，在SUB3之前跑者應該把目光專注在課表的安排、心理建設、運動傷害預防及有效恢復上。
選擇賽事時，要瞄準一個目標：你可能會把賽事分為ABC級，A級賽事是你專注要拚成績的賽事，BC級賽事可能是你的練習賽。李智群也不諱言分享可以破PB的賽事，包含台北國道馬拉松以及年年都有好成績的萬金石馬拉松。建議跑者們可以作為參考。
有不少熟面孔參加這次的分享會
李智群常見的課表是大量的慢跑加上主課表『間歇訓練』及『持續跑/變速跑訓練』以及LSD長跑，針對40分鐘的慢跑。
李智群表示主要練習外的40分鐘慢跑，主要是用來作為動態恢復用，可跑可不跑。很多人每天都想練強度，身體沒有獲得休息，累積了太多疲勞，所以成績無法進步。這40分鐘用輕鬆的速度來跑，放鬆身、心，享受慢跑帶來的愉悅感。曾經看過一份資料，運動效果是在20-40分鐘時效果最好。30分鐘有點短、運動效益不高，60分鐘又太長。自己嘗試過40分鐘左右這種不長不短的穠纖合度、意猶未盡，很剛剛好。
除了週日常課表外，他也分享了自己其他的訓練方式，包含騎車、爬山越野跑或是游泳等等，這邊分享他覺得非常重要的上坡跑。如果想要挑戰馬拉松或期許有所進步，跑上坡永遠是最好的方法之一。
RUNIVORE超級食物 Willie Teng，佩服李智群，憑藉有系统、有計劃的完完全全付出才會有這樣的實力。
許多人都疑惑賽前一週如何做減量及調整，對智群而言只要能花點時間暖暖身子慢跑就好。不用刻意要把自己在賽前就操壞身體，唯一不同的要求是，在每天的慢跑中需要插入1公里的馬拉松配速練習，讓身體不要忘記速度感。
李智群提供自己多次估計的經驗值給跑者們作預估時間計算，五公里乘以9.6、10公里成績乘以4.5或是半程馬拉松成績乘以2再加上六分鐘就可以大略估算自己的全馬成績。
關於跑鞋的選擇與鞋帶的綁法，他有自己的獨特做法。據說是喜歡登山健行的人都會知道的鞋帶綁法，李智群表示自己跑了五十多場馬拉松，鞋帶不曾鬆掉過。大夥紛紛試過之後，都覺得非常有效。
這次的活動從4點15分開始進行分享，一直到將近六點半才結束，包含充實的訓練內容分享以及個人秘訣的傳授，還有解答許多跑者的疑問。整場分享會沒有冷場，反而是笑聲連連。在這除了感謝森林跑站提供良好舒適的場地外，也感謝RacingPro 運動達人能量補給站與Runivore提供給每一位與會者運動濕巾與奇亞子清涼飲品。
這次的活動
