訓練後與賽後,衣保袋內的必需品──好拖鞋讓你跑得更遠

0
6483

台灣跑者已然習慣拎著衣保袋出門參賽時,在背包裡除了競賽鞋外,會另外放一雙拖鞋。或是,索性就穿著拖鞋出門。這一點也不難看。

80075_OOFOS拖鞋_台英-3

照片來源: terrarunning

每個人穿跑鞋的習慣跟生理狀態不同。有些人喜歡穿緊一點、有些人習慣穿鬆;有些人穿厚襪或薄襪,有些人則是喜歡跑短距離或全程馬拉松。許多跑者容易在賽事後半段濕了一腳的鞋。不管如何,這些習慣最後歸納都會讓跑者拎出拖鞋,讓雙腳腳掌整個放鬆。

COME STORE

是短距離競賽還是長距離競賽?

短距離跑者會刻意在競賽中稍微提升自己的速度,把短距離當作自己另一層的挑戰。跑者們落腳的次數僅管會少於長距離競賽,但競賽狀態下每一個腳步都會出現更強烈的碰撞。而這一些碰撞累積下來就可能導致足底筋膜炎、跟腱炎等問題,有研究報告指出──造成足部傷害的幾個關鍵因素,距離雖然也是其中之一,但競賽所提升的強度可能是更關鍵的因素。而長距離跑者則是累積過多的踏地動作而導致足部疲勞,更別談長距離競賽而有目標成績的強度跑者。

80075_OOFOS拖鞋_台英-1

照片來源: angiesuesmith

競賽過後,無論是短距離競賽的高強度,抑或是長距離的步頻累積,都會造成雙腳肌肉疲勞、神經傳導出現輕微的痛癢感。靜態除了冰敷、原地休息外似乎沒有比較好的做法。但跑者不可能原地休息過久,所以最好是以動態的方式協助放鬆及肌力恢復。前幾年在歐美得到運動裝備大獎的OOFOS 肌力恢復紓壓鞋就能在協助放鬆及肌力恢復上達到良好的效果。

80075_OOFOS拖鞋_台英-5

照片來源: caryruns808

膝蓋痛還是會腰痛?

跑步過程中,隨著距離延伸而逐漸出現核心肌群不支援、或是跑姿偏離標準過多,就可能導致膝蓋受傷或是核心肌群疲勞的問題。當你在跑步過程中需要雙手叉腰或是彎腰、捏大腿的時候就可能是如此了。

核心肌群不夠強壯,身體無法進行完整的直立動作,就會讓下背痛承受巨大的重量。而雙腿股四頭肌肉如果沒有充足的鍛鍊,一旦體能疲勞時股四頭肌就無法支撐每一個步伐的落地衝擊。這時候你就必須透過按摩或是核心訓練、以及簡單如體操動作在日常生活中就把核心肌群聳立穩固起來。OOFOS紓壓鞋透過足弓支撐與平均紓壓的效果,可以舒緩膝蓋及下背部的疲勞,並讓身體維持穩固的直立。

80075_OOFOS拖鞋_台英-4

照片來源: thehikingmermaid

運動或不運動?

許多人認為只有跑者、鐵人三項選手或是越野跑者才需要拖鞋,但事實上,包含戶外出遊、登山健行只要需要腳底板的運動或休閒,幾乎都需要拖鞋。拖鞋不只是幫助放鬆的裝備,也是最方便攜帶的鞋體。

80075_OOFOS拖鞋_台英-2

照片來源: OOFOS

嚴格來說,每個走出戶外的人都需要一雙能幫忙做肌力恢復的拖鞋。包含現在最近流行的寶可夢,每個寶貝獵人動輒就要走上三五公里遠,在雙腳疲勞之前,如果穿上一雙好拖鞋該有多好啊。

 Feel the OO 

 

13996317_1270709176274653_4731279452685966087_o