如何利用Gamin 920進行室內游泳訓練

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最近發現很多人其實不太懂得擅用室內游泳功能,這篇就用Garmin Forerunner 920來講解兩種模式:『訓練記錄』『休息頁面』

 

在此之前,先講一下許多人碰到的共同問題。

Q : 第一,明明游了2000m,可是為什麼錶記到的是2050, 2150, 2200這些數字(通常是多)?

A : 因為室內游泳不是以GPS計算距離,而是以我稱之為『big move』來自動計算,所謂『big move』,包括翻身超車迴轉跳躍我閉著眼?都算在內。在夏天游泳池人潮眾多情況下,有時只要一個超越、過身、或泳姿的轉換動作,手錶就自動判定記了一個LAP,這就是多了50m或100m的由來。

 

Q : 第二,為什麼我踢水踢了500m(或其他技巧動作),手錶都沒記到?

A : 因為你只踢水,手完全沒動作,沒有任何一個『big move』讓手錶判定此為1個LAP啊!

→ 所以,請進入『活動設定』裡的『訓練頁面』,開啟『訓練記錄』功能。

 

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活動設定

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接下來就正常使用游泳功能,按下ENTER鍵後,開始訓練…..(我想這每人都會吧?) 下圖是我常用的頁面模式,左上至右下分別是單組距離、單組時間、單組配速與平均配速。

 

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當暖身或主課表結束後,要開始練習打水或姿勢分解的動作時。請按『下』鍵,進入『訓練記錄』頁面,按下『Back』鍵開始時間記錄,記住,這邊只會記你按下錶後的時間(就是個碼錶功能而已,別想得太複雜)。

 

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當完成了技巧或姿勢分解動作訓練,例如打水200m結束後,再按一次『Back』鍵。

這時錶會問你,請問先生您剛游了多少距離呀?用上下鍵來選取剛剛的記錄,選好後再按一次『Enter』鍵,就記錄到本日的課表裡了。

若要再練其他分解動作,只要再重覆上一動作就可以了。若是要再回到正常的游泳訓練(例如再長泳1000m),那就是按一次『上』鍵回到原本的模式。

 

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第三,我要怎麼執行間歇訓練?

我看過有人每游1趟間歇就儲存記錄1次,這實在太浪費時間了。

來來來~~請進入『活動設定』裡的『訓練頁面』,開啟『休息頁面』功能。

 

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OK,繼續上述的模式,游完熱身了,也游完技巧的訓練後,假設你要執行5組50m間歇,每組休20秒的模式,該怎麼做?

這時,我會先按一次『Back』鍵(畫面會反黑),這目的是先休息一下,當身心靈都準備好之後,再按一次『Back』鍵就開始進行記錄了,當死命的往前衝刺結束後,快速再按一次『Back』鍵(畫面會反黑),這時我原本的頁面設定(由左上至右下是單組距離、單組時間、單組配速與平均配速),會變成休息時間、單組+休息時間、單組時間、單組距離(這邊是示範,不然應該會是50m),請見下圖。

這時我不再需要存檔一次,我只要盯著休息時間的秒數即可,當休息時間到了我設定的20秒組休時間時,再按一次『Back』鍵,會立即再開始記錄,直到游完這一趟50m後,再按一次『Back』鍵便已自動儲存起來了。

 

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只要擅用以上兩種功能,在一個游泳課表裡,不管是長泳、技巧練習、間歇訓練,都能在一個記錄點裡完全呈現出來,從手錶裡的『歷史紀錄』裡,可以再去檢視當日訓練的詳細資訊或各組資訊。是不是很簡單啊?

 

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【鐵人J帥 Just Tri】 唸的是人力資源管理,情繫的是鐵人三項與馬拉松等極限運動;拿的是國立中央大學博士學位,著迷的是成為運動員的丰采;從事教練/訓練顧問等工作,最大樂趣是在協助他人完成夢想。 超過百場的賽事經驗、站上世界舞台次數不勝枚舉、4次IRONMAN SUB 10紀錄、馬拉松最佳2時43分,多次IRONMAN Taiwan與IRONAMN 70.3 Taiwan台灣冠軍,至今最難忘的仍是KONA的陽光、大海與空氣。 2015年起成立個人工作室,一頭栽入於訓練研究的世界,若我不是在訓練,那必定也想著怎麼樣訓練。 HI,我是J帥,歡迎來到我的世界。 鐵人J帥 Just Tri臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/JsTriWork/ 鐵人J帥 Just Tri Instragm:@JsTriWork