對於夜貓子來說，要變成晨行人是件難上加難的事情，勉強自己早起運動也不完全是好事，那就選擇最喜歡的晚上來運動吧！來聽聽看研究說明晚上運動的5大好處。
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增進睡眠品質
多個研究顯示，在晚上做重量訓練的人比早上或下午重訓的人睡眠品質更好，所以晚上運動真的能夠幫助睡眠，而且有良好睡眠，可以幫助肌肉增長和修復，早上起床更有精神。
運動成效更好了
晚上運動成效佳，研究顯示，晚上運動可以幫助大幅的增加肌肉量，也能增進耐力，這對運動人是大好消息！
加速肌肉生長
晚上運動除了增加睡眠品質又能燃燒更多熱量，研究還發現，我們在早上的皮質醇較高，會限制肌肉生長，到了晚上睪固酮會增加，能夠刺激肌肉生長，如果在晚上運動，肌肉量會更快增加。
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降低血壓
一篇關於肌力與體能訓練的研究發現，晚上運動的人血壓比白天運動的人低了15%。
更快看到運動效果
伯明罕大學研究發現，晚上運動的強度和持久力可以增加20%，就表示可以燃燒更多熱量，更快看到緊實的手臂、修長的腿、人魚線或川字線。
