超馬教練井上真悟的賽事攻略秘訣──設定目標

0
1200

台灣的朋友們,大家好!我是超馬跑者井上真悟。

對各位以健康為目的而樂在跑步的台灣朋友來說,怎麼看待超馬這件事呢?會覺得,超馬是太過嚴酷而危險的嗎?還是說,對健康是不好的呢?的確,要抵達超馬的終點,絕非樂事。

然而,為了要抵達自己最理想的終點,必要的考量卻很簡單。而且,一路抵達終點所獲得的絕非小事。

常有人說,人生就像馬拉松,但是,馬拉松不也是人生的練習嗎?就是秉持著這樣的信念,在我這14年間的超馬人生中,收穫非常多。特別是,2013年起的4年內,我參加了環台1100公里賽、橫台246公里賽、台北與高雄的24小時超馬賽等,這些都是我在日本從未感受到、滿滿的感動。

前面提及人生與馬拉松兩者的共通點,若論超馬,確實也有其攻略之道。我現在擔任日本「薩羅馬湖100公里超馬賽」的官方企劃教練,很多跑者會為了抵達自己最理想的終點,一邊參考我所提出的秘訣、一邊訓練,日復一日實踐中。

就像這樣,不只是「加油」,且要「思考後再行動」,這正是馬拉松的本質。我知道也有很多台灣的跑者即將參加「薩羅馬湖100公里超馬賽」,希望各位抵達6月25日的終點時,能領略諸多的感動。

身為超馬講師,我也想向台灣的朋友們介紹我的「超馬攻略秘訣」。我衷心希望,能夠把自己成為超馬世界冠軍的實踐做法提供給台灣的跑友們而對各位有所幫助,並能促進台日兩國的超馬運動發展。

有關迎向超馬最佳終點所必需的燃料作法與高效率的燃燒方式。[本次的秘訣關鍵字] 超馬攻略裡真正必要的「燃料」是甚麼呢?

首先,對各位而言,超馬的最佳終點,具體來說是甚麼樣的狀態呢?如果無法明白這一點,賽後將無法判斷,這就是對自己來說最好的路徑吧?!而且,你發自內心覺得最好的是甚麼呢? 這絕對是別人無法體會的。不,也會有連自己都忘了的事情吧?

距離「薩羅馬湖100公里超馬賽」還有60天的時間,千萬別浪費!首先,把自己內心對於這場比賽的目標寫在紙上。

[井上真悟的超馬攻略秘訣①]

請務必設定3個目標!但是,寫出這3個目標時,務必要發自真心。

現在的各位,對於60天之後「薩羅馬湖100公里超馬賽」的終點:
1.如果可以的話,最棒的感覺是甚麼? (A目標)
2.如果,即使A無法達成,無論如何也要達到的是甚麼?(B目標)
3.如果,連B也變得很難達成的時候,無論如何也要超越的底線是甚麼?(C目標)

請把自己的A、B、C目標全部寫在紙上。對自己來說的最佳目標,到底是「達成sub10!」這樣的紀錄?還是「一定要面帶笑容過終點!」這樣的狀態呢?別人絕無法得知,也無法替你決定。

因為,每個人跑步的目的都不同。但是,我再次重申:為了要迎向超馬的最佳終點,請務必要將目標做3階段的設定。如果,你仍苦思於3個目標的設定,首先,問問自己:你究竟是「為了誰」、「為了甚麼」而持續跑下去?

因此,各位,這次我所談的秘訣,也就是一開始說的「燃料」,到底是甚麼?明白了嗎?至少,我說的可不是比賽當天必需的肌肉肝醣儲藏量,或是肝醣燃燒所形成的ATP哦!從發自真心的3個目標,產生了甚麼?或許就是提示了吧。

超馬教練 井上真悟

超級馬拉松選手 井上真悟

1980年出生於東京都,從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄,同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為カツサプ(肌鰹強)賛助選手。