超馬教練井上真悟的賽事攻略秘訣──風險管理的重要性

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台灣的朋友們,大家好!我是超馬教練井上真悟。上週向大家介紹了『為了要抵達超馬最理想的終點,非設定不可的3個目標』,大家都試著做看看了嗎?

這最初的步驟或許很麻煩,但是,一定要自己思索才可,而且也很花時間呢!但是,如果這第一步不弄清楚,那麼,甚麼是『最理想的目標』?也會變得不明確。談到超馬,給自己設定遊戲規則的,唯有自己。

對於秘訣①,就是要耐住性子探索自己的內心,找出答案。

請參閱[井上真悟的超馬攻略秘訣①]

今天,要介紹第2個秘訣。

有關探求真心後做出的3個目標,只有1件事是確定的:那就是只有最高目標(A目標)是『今天的自己不可能達成的』。如果今天的自己就能達成的,當然不會是高估的目標了。請再問自己一次:

那個目標,真的是自己想要達到的嗎?

如果你的答案是「Yes」的話,應該要有「一如往常,是不可能達成的」這般為了要改變現狀而產生的覺悟吧?從秘訣②開始,那種覺悟,也就是那股『勁』非常重要!

[井上真悟的超馬攻略秘訣②]

無法達成目標是…?你的風險評估是甚麼?請絞盡腦汁,寫出10個可能的情境。

重點不是為了達到目標,而是無法達成目標的情形是甚麼?無法完成的風險是甚麼?請把這些可能寫出來。從「不練習就直接上場比賽」這種想當然爾的答案,到「感冒了」這樣的情況都可以,特別是,對於自己所訂的目標,現在感到不安的10個可能性,請試著寫出來。

如果那是自己真心想達成的目標,那麼,對於自己絕不可輕忽的事,就會有具體的危機感。首先,就是要寫出10個可能的風險。接下來,今天最後要介紹是秘訣③,請試著做看看。

[井上真悟的超馬攻略秘訣③]

在剛剛寫好的10個風險的旁邊,自己想想『該怎麼辦才好呢?你的因應對策呢?』然後把答案寫出來。

這個秘訣跟前面兩個不一樣,是非常困難的。為什麼呢?因為做這件事,常常需要各式各樣的知識與經驗。然而,這件事也只有自己做得來,誰也幫不上忙。你可以去問跑團教練的意見啦;或者去書店找專門的書籍或雜誌啦;又或者去體育用品專賣店諮詢店員、買齊裝備啦;還是說,搜尋網路的相關資訊、擴大自己的視野。

考慮到有限的時間與金錢,到底要選擇甚麼?唯有自己能決定!但是,各位看到這裡,即使您之前完全沒參考井上真悟所提的秘訣:

秘訣①:探索自己的目標
秘訣②:自己思考可能的風險評估

剩下的期間,如果可以針對那些風險,以自己的辦法一一克服的話。即使是獨自一人,也可攀上高峰、取得最佳生存之道吧?我覺得,這正是超馬攻略的王道啊!剩下六次的連載,將繼續介紹我多年來挑戰超馬所遇到的基本風險與對策。

如果台灣的朋友們跟著我,既可擴大視野,也可透過這一個個秘訣深究超馬攻略必要的考量,那就太開心了。

超馬教練 井上真悟

超級馬拉松選手 井上真悟

1980年出生於東京都,從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄,同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為カツサプ(肌鰹強)賛助選手。