跑I強度間歇時，會非常痛苦，一開始會最痛苦，到了中間幾趟會適應，但最後又會變得更加煎熬，放棄與放慢的念頭會一直出現；在這段過程中心裡會不斷生出各種負面情緒來逼你就範：「慢下來沒關係」、「今天狀況不好跑不到I配速沒關係」、「跑到這一趟就好」或「跑不動就休息吧」。我們不用逃避這些念頭，不用覺得自己很遜，每個人都會有負面的念頭，有這些念頭是正常的，我們反而要接受它、面對它，正面與它對抗，然後……下一趟再繼續跑下去。
所以，重點不是躲避負面的情緒與念頭。不！躲避沒有用，因為它一定會出現，我們要做的是在它出現時仍「選擇」繼續勇敢地向前挺進。 所以每次完成間歇課表時，儘管無人在場，心中都會一種油然而生的勝利感。
我們可以再看一次《洛基》第六集中的那個我們曾在課堂上播過的片段，這是一個Fighter(拳擊手)所體悟出來的智慧，一種變強的真理：
「但重點不在打擊力道多強，而是在於你可以承受多重的打擊之後，仍繼續向前挺進，被打了多拳之後，再繼續向前挺進。那就是致勝之道。」
“But ain’t about how hard you hit… It’s about how hard you can get hit, and keep moving forward… how much you can take, and keep moving forward. That´s how winning is done.”
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若我們放任這些訓練時的負面情緒與念頭擊倒自己，不管你是多麼強悍的菁英還是入門不久的素人(這跟你是誰無關)，只要你下一趟選擇停止挑戰自己的I配速，那麼你今天就輸給了自己；因為任何人的打擊力道，都比不上自己的負面情緒與念頭。但在這個UA挑戰營中的我們絕不逃避，選擇正面對決！
#RunWithFight #RunFast
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