圖.文/ 石硯秀
2015 The North Face 100公里國際越野賽 台灣站女子冠軍，益跑網編輯
感謝各位～～～最終成績14小時49分，獲北京站百公里組女子亞軍。.
很抱歉大家微博的評論沒法一個個回復，集中了一些問題，列到本文中，還是不寫煽情的賽記了，流水帳在後半段當花絮。
遭遇極寒突變氣候——差點被凍死在夏天
「好不容易熬過冬天，卻差點被凍死在夏天」。北京賽前一周最高氣溫已經飆升到30度，忽然的寒流讓最高氣溫降到10度。
【經驗分享】
越野賽一定要隨身帶皮膚風衣 (編註：防風風衣)，注意手和腦袋保暖；
如果是外地來，多準備兩套比賽服裝應對突變天氣；
緊身壓縮衣有調節體溫的功能，非常適合百公里穿；
要考慮到最高點的海拔高度以及經過最高點的時間，你帶的衣服應該要能應對那個極限點的氣溫和大風。
賽後在終點包裡存禦寒衣物。
賽前計畫——即使不準，也要有
比賽發槍時間是下午14點，百公里和50公里的發槍時間都很特殊，讓不少朋友不適應，極大地考驗大家的夜跑作戰能力。
我的計畫是19小時完賽，因為去年沒跑過這比賽，沒經驗。
我真不是對自己狠的人。
【經驗分享】
賽前目標別定太高，心態很重要；
即使估計的完賽時間和實際差距很大，還是需要預估，可以説明掌握補給進度。
把比賽計畫列印下來帶上，這次組委會的號碼簿上有路線圖，非常棒的設計，省去了自己列印的麻煩。
以下是我的賽前計畫——
賽道體驗——跑自己的路
每個人都有自己擅長的路段，而一場百公里多半是集合各種路況的，上面的路線圖可以看出。
很逗的是在前幾公里，有一群男生看到我，指戳著我當面議論說，「這女生誰啊，跑那麼快……不過你看她已經崩潰了，她上坡是走路的」。我心裡想，我跑了10多場百公里了，沒有哪場可以一路跑到底，從一開始，我就知道我這場比賽大多數坡度大的上坡都會走路的，這就是計畫。
我最不擅長的路段是很滑的土路或者石階下坡，在去到SP1的石階下坡，幾乎是嚇到一點點挪下山，心裡默念著「俺不能死」。謝謝很多那段路叮囑我小心的跑友們，什麼時候也能像你們一樣跑酷下山那麼帥呢！
過了SP2，公路比例很大，在自己擅長的路段就儘量跑快些。很多公路長坡往下沖，畢竟路跑水準還行，能沖出速度來。
【經驗分享】
擅長的或者熟悉的路段儘管發揮吧，這會彌補你弱項落下的時間；
不擅長的或者危險的路段，被超越時別緊張，要儘量讓出道，趁機會調整呼吸，把心率降下來，喝點水，吃根棒冷靜一下；
平路下山是可以沖很快的，但考驗膝蓋，不要硬拼。
請尊重每一個身邊的跑友。
裝備體驗——
越野跑鞋：全程穿美津濃Ascend8，我有三雙A8，這不是最新款，不是最高科技，不是最輕，但是很合適我，中途補給站我壓根沒有寄存鞋，跑完腳沒有任何傷，連個水泡都沒有。不過不代表美津濃的越野鞋完美，具體還是因人而異，比如Ascend7或者Wave Kazan就不適合我。煩請大家不要讓我推薦鞋，即使是再牛的醫生也不可能憑藉你隔空喊的「哪裡疼」給你下診斷並開藥。網上很多資料，請自己查閱，多逛實體店試穿，哪怕是燒錢買錯幾雙，慢慢就懂了，我也是這麼過來的。
附上很久前寫的Ascend8測評：http://www.erun360.com/blog/200011530.aspx
壓縮長褲：SkinsA400長褲，Skins面料很舒服，但是不耐穿，容易起毛、一點碰擦就磨破，比賽的話很可能一場下來就廢掉，TNF100北京我做好了摔爆的準備所以穿了件舊Skins。
壓縮短袖：日亞海淘的2XU短袖，買小了，要不是有號碼布，我每張照片都會把肚臍眼露出來。大家買壓縮衣不能只參考胸圍或者臀圍，身高也是要考慮的。
水袋包：薩洛蒙 2015最新款S-LAB SENSE ULTRA SET 3L，口袋很多，塞滿也不會太臃腫。輕薄柔軟，如果要說缺點，沒有水袋位吧。不過其實兩隻軟水壺也夠了。
手錶：Epson SF-810V，日本買回的，微博推薦過，很多人海淘都已經收到貨了，都比我當時買的便宜，你們好壞，伐開心。
這塊表除了不能導入GPS路線圖來跑，其它功能都完美！
皮膚風衣 (編註：防風風衣)：我已經穿了六年的一件NB的。在各品牌拼重量的情況下，大家挑選皮膚風衣還是請注重功能，最好有口袋，最好沒帽子，一流的皮膚風衣需具備防水、防紫外線、防風、透氣性好，柔軟輕薄，以及體積超小、重量輕（頂級配置至少低於100g)、易收納等基礎特點。
登山杖：我剛跑到70公里的寄存站，志願者(編註：志工)就把我的包捧出來，貼心啊感動死了！那一刻我的內心是矛盾的，好想拿出裡面的登山杖，但想想應該多多鍛煉自己，而且九月環富士山100英里不能用杖，還是狠心虐自己吧。我並不是說用杖跑不快或者跑得慢的就需要用杖，其實主要看個人習慣。
補給體驗——
出發時隨身帶的包括能量棒、能量膠、咖啡因片、乳酸丸。沿途每個補給站都灌滿運動飲料，喝奶茶喝可樂，啃穀物棒，組委會提供的都是我愛吃的，志願者也熱情周到，非常滿意。
【經驗分享】
到補給站後需明確下一站的距離和規劃時間，別太匆忙就離開；
隨身一定要有能量品；
儘量用胸前水壺，可以掌握剩餘水量；
香蕉補鉀，堅果補鎂，泡麵啊花生醬啊什麼的都含鈉，大家不要偏廢。
可樂別貪多，少喝點；
後半程會出現沒有胃口不想進食的情況，不要硬撐，儘量喝點東西確保能量攝入。
－－－－－－－－－－－－－理性和逗比的分界線－－－－－－－－－－－－
花絮
一根能量棒的故事-1
SP1前一個公路大下坡我樂顛顛猛衝，把包裡一隻能量棒顛了出來，有跑友喊：東西掉啦，我回頭一看，好遠，那時我還不餓，不想回頭上坡，擺擺手說呵呵算啦。跑到40多公里我餓傻了，摸摸背後的口袋，心想曾經有根棒在這裡我沒有珍惜！一摸嚇一跳啊天哪嚕，能量棒還在！神奇啊！當時究竟誰幫我撿起能量棒然後又追上我悄悄放回包？掏出來啃能量棒的我熱淚盈眶，過了50k以後，我在補給站拿了能量棒，包裡就一直帶著3根棒，看到有慢速的朋友也會問，需不需要能量棒啊親。
一根能量棒的故事-2
跑到22km的狂飆樂園，灌水，慢悠悠啃能量棒，吃了一根又去拿一根，一個志願者很認真的和我說，邢姐跑出去不到10分鐘，珊瑚就在你前面啊！
我蒙了，我心想我知道她們在我前面啊，但是吃東西也很重要啊喂，你是不是不想讓我吃……我手伸了一半，第二根棒吃不吃呢，我看了看滿桌的食物，眷念啊~又看了看志願者充滿期待的眼神，算了，把第二根棒剝皮拿手裡就離站了。剛離開，一個跑友和我說，秀秀啊，我沒吃東西就離站了，你這根棒分我吧。我內心掙扎著掰了一半給他。小哥說，你分我食物，我要報答你，我叫「孤獨」，我把我的孤獨分你吧，此刻我內心戲已爆棚，喂，我缺孤獨麼？！！！丫給我吐出來，吐出來！
組委會送開房好福利啊:-)
過線 (編註：過終點)之後，我打電話給剛剛結束蘇打綠演唱會的同事李小龍（這是個藝名），此刻是淩晨5點。
「……都跑完了好快啊？」（他真機智啊，要是說，你咋個退賽啦，那他一家都危險了）
「跑完啦，你來接麼？」
「你等著啊，馬上飛車過來！」
等小龍哥的時候，工作人員說，你是亞軍，我們可以安排一間房給你休息，我想想說算啦，一會兒同事就來了。珊瑚好心說，秀秀，你去我房間休息吧，外面太冷了，我就跟著珊瑚回去了。酒店大廳看到組委會夜班的工作人員，我說就問問看我有沒房間啊，沒想到工作人員馬上給我安排了一間標間(標準房)。我等小龍哥接我回家洗澡，餵了貓，又匆匆趕回賽場準備下午2點的頒獎，雖然最後因為大雨取消了頒獎儀式，但是還是很感激組委會的貼心安排，還有願意收留我的珊瑚喲麼麼噠。
關於超馬賽的體重
4月上旬還是50公斤，臺灣TNF100之後上升到51kg，然後北京TNF100又吃嗨了，現在53公斤多，開始減肥了。
圖片來自：全山地全越野、望京小蜜蜂、M粉條兒、雪白的年糕團、天海原，還有微博朋友的Po圖，謝謝你們。
