「你的目標是甚麼？」我問他。
賴孟昕略微地鎖上眉頭，儘管這個答案他老早就記在心上，但要能有信心地回應還是需要一點時間。
咖啡廳裡，他坐直了身子。
「全運會，嗯，」賴孟昕說：「全運會，我要打破自己的記錄。」一陣發燙的氣息從他的肩頭流露出來。
我深吸了口氣。
【一切的開端】
重慶國中時代，賴孟昕的主要項目是400公尺跨欄，他自己也沒想到，令他發光發熱的竟是在1500公尺項目。當時為什麼開始田徑練習，賴孟昕笑著說，課堂成績並不是他的目標。
進入成淵高中的第一年，三公里的測試就跑出10分16秒的成績，隔一個月就大幅進步到9分鐘40秒。同時他嘗試了多樣項目，包含800公尺到3000公尺障礙。有優異的項目就有不堪的回憶。
「我的三千障礙，慢到裁判都不耐煩。」賴孟昕笑著說。暑假的那陣子，在許多人的建議與自我考量下，他決定專注在1500公尺項目。國中時期師承翁文卿與楊登凱二位教練，耕植了速度及速度耐力，紮根中長跑主要基礎，上高中後延伸中長距離根本如魚得水。
額~你誰？
上高中後、家境並不算好的賴孟昕，學校給予很大的幫助與培訓。他並不是善於言詞表達的人，但懷抱著感動感謝的心意，至今歷久彌新。作為一個田徑選手，他所能做的就是帶好隊伍，以最好的表現作為回饋。
因為這就是賴孟昕原來的模樣。
【苦練功成，前進的絆腳石】
成淵高中二年級那年，他出賽全中運拿下第八名，不算優異，卻很有進步空間的成績。
潘老師對他的評價很好：「他是苦練型選手，成淵三年幾乎沒請過假，教練開出的菜單再怎麼難吃，他也毫無怨言地吞嚥；他盡職負責於田徑隊長跑組組長，他以身作則，照顧學弟，在訓練、比賽、課業、紀律等規範，他都是好的榜樣。」
高中三年級那年，在全國中等學校田徑錦標賽 (全中錦)以4分04秒奪下冠軍，這個成績不是他的極限，賴孟昕知道自己能再進步。相隔半年後的4月22日，他在101年全國中等學校運動會以3分58秒奪得金牌。
1500公尺跑3分58秒是甚麼速度？
1500公尺/ 238秒 = 6.3公尺/秒 = 378公尺/1分鐘
等於2分38秒跑完一公里 (驚)
比起許多好手在高中一年級就嶄露光芒的賴孟昕，高中三年級時大才顯露。雖然有些晚了，但時間之神並沒有冷落他。成績與速度，總是隨著時間累積而成長，一如我們人事物的經驗，往往隨著碰撞及咬緊牙根的每一時分而緩慢成熟。
高中畢業之後，賴孟昕進入位於龜山的國立體育大學 (簡稱國體)就讀， 2012年9月的全國秋季田徑公開賽他以4分01秒的成績跑出第四名。之後因為作息及訓練方式的改變讓他有些適應不過來，身心狀態有些跌入低潮期。
【揚帆奮戰再起】
2013年他參戰『青年盃全國田徑錦標賽』預賽當天賴孟昕跑出4分05秒差強人意的成績，即便是隔天，他也只跑出4分的成績。彷彿高中三年級的3分58秒成績只是偶遇。
隔兩天的3月10日的5000公尺決賽，賴孟昕跑出15分49秒73，在專屬五千公尺的選手成績裡，這樣的成績不算是有競爭力。
2013年的全國大專校院田徑公開賽及全國大專運動會，賴孟昕都跑不進4分內，就好像馬拉松好手跑不進2小時30分一樣 (很怪、卻又很容易懂的舉例)。這樣的停衰低潮期，令許多言語也隨之甚囂塵上。
「大概就是極限了吧。」
「選手生涯就到這兒了。」
「3分58秒只是曇花一現而已。」
賴孟昕當然聽到了，如果是以前，可能會想到一堆反對的駁詞。但他已經不是過去青澀的少年郎，太多的經驗讓他成熟、沉穩及內斂，外在的那些言語只是更讓他懂得自己的目標。跑者的目標是跟自己比較，而不是刻意要印證他人的話語。不斷地調整、不斷地一點一滴提升自己，從失敗及錯誤中謀取經驗。
2013年5月台灣國際田徑錦標賽，賴孟昕被選入台北市代表隊，他跑出3分59秒的成績。9月全國秋季田徑公開賽決賽他代表國體跑出3分57秒的成績 (2012年成績為4分01秒)。
隨著時間逼近每年的全國運動會，他的專注與準備似乎越來越恰當。10月全運會預賽他跑出4分01秒成績，隔天的決賽以3分53秒82奪下冠軍，摘下金牌並締造個人最佳紀錄。
中國年輕一代的文人韓寒說道：「歷史只會記得你的作品和榮譽，而不會留下一事無成者的閒言碎語。」賴孟昕使一年的力證明了自己的榮耀與能耐。
那一年，他虛歲才剛滿20歲。
花絮
賴孟昕曾經在2010年參戰富邦台北馬拉松半程21公里賽，以1小時18分20秒奪下19歲組的第11名，2012年同場賽事9公里賽以31分09秒奪分組第5名成績。
2015年高雄MIZUNO國際馬拉松，賴孟昕參戰超半馬25公里賽以1小時28分01秒奪下總排第二名。
他說，跑馬拉松真的是很辛苦、至今無法想像的事。
【五大金麒麟兒】
2014年全國大專運動會，賴孟昕以3分58秒成績穩穩地踏入四分內。四個月後的全國秋季田徑公開賽，他以預賽4分06秒，決賽3分59秒奪冠。
從一開始的全中運第八名，跑不進四分鐘，一直到穩穩地跑進四分內並數度摘冠，賴孟昕走得很辛苦且漫長。
但是他從來沒有放棄讓自己進步，而是謙卑地提升自己，讓身體與心靈一道成長。每一次的失敗與成功，都會造就跑者的智慧與雙腿。
103年全國田徑錦標賽1500公尺賽，比賽槍響後，由張家興與賴孟昕、新北市曾九瑾與台南市曾士軒組成第一集團，迅速與其他選手拉開距離。比賽最後倒數300公尺，賴孟昕加速超前曾九瑾，以3分54秒34通過終點搶下第一名。
這是他次佳的成績，也是2014年年度排名男子1500公尺的最佳成績。2013年年度排名男子1500公尺的最佳成績為3分53秒82，賴孟昕於全運會創下的成績。
賴孟昕與曾九瑾於全國田徑錦標賽一同刷新93年陳福彬創下的1500公尺大會紀錄(3分56秒24)，讓十年的空白一瞬間銜接了起來。賴孟昕成為了1500公尺「五大金」麒麟兒，在全中運、全中錦、全大運、全田運、大專盃皆得金牌。
【所以你的未來】
個兒很高，染金髮的賴孟昕，儘管結實身材散發出強悍的氣息，但其實這個人還挺靦腆的。前陣子隨張嘉哲等人前往日本參賽，剛返國門不久。
面對前往日本體育大學一事，賴孟昕滿懷感恩地說：「真的很感謝國體裡教練老師、還有同學們的支持，以及嘉哲大哥跟哩想飛行Fly Goodwill、DWD Triathlon休閒鐵人社團、DVTT、Jason、Mr柯的幫忙。」
對於前往日本一事，賴孟昕坦言儘管起初困難重重，但秉持著再怎麼樣也要去外頭見識的態度，真的是殺豬公也要去。問起他感覺怎麼樣，他笑開了大牙說：「很值得。」
日體大長距離競技會 男子1500m 第七名 賴孟昕 成績3分54秒97
成績雖然沒有打破自己個人紀錄，也沒有獲得好名次。但他見識到了世界是甚麼！這才是真正重要且清楚的事。見證了世界的存在，才能更進展自己的能耐。
1位 ジョセフ オンサリゴ NDソフト 3:43.67
2位 荒井七海 東海大学 3:44.15
3位 山本大志 立命館大学 3:45.67
4位 池谷竜 自衛隊体育学校 3:47.47
5位 熊岡寛訓 NTN磐田 3:53.14
6位 内田晃太郎 立教大学 3:53.68
7位 賴孟昕 和諧長跑俱樂部 3:54.97
8位 大西洋彰 京都陸協 3:57.74
9位 生井宏明 東洋大学 4:04.42
10位 鷹見智成 日本大学 4:09.68
問起賴孟昕未來的計畫，他談起最近與運動科學家江杰穎的討論。從以前到現在，他不曾做過重量訓練，也很少引用動態熱身的方式做為競賽前準備。最近他開始勤於作重訓，期許將肌力再次大幅度強化。外國的月亮不代表比較圓，但只要能讓自己更為進步他都願意嘗試。很快的，下一場賽事就要到來了。
我還有未來。他說。未來還有亞運跟亞錦賽。如果可以，我想超越自己。
去日本的一趟，他沒有任何包袱跟壓力。他只是一個異國跑者，沒有太多人注意到他。原本在大賽前都會緊張的賴孟昕，這次卻意外地不太緊張了。
「知道自己在這裡不算甚麼，就覺得不會緊張了。」賴孟昕說：「有時候比賽，我會猶疑在要不要快一點慢一點的瓶頸下，怕跑爆了，也怕跑不好。我想，我缺乏的是挑戰的勇氣。」日體大之戰他拿出真本事了，卻只有第七名。
好名次當然很重要，但更重要的是有勇氣突破自己。未來的賴孟昕，想突破自己的3分53秒82。如果可以，他甚至想進入3分50秒內的世界。
勇敢追求，追求勇敢。賴孟昕的眼神裡不再有任何徬徨。
