越野之王 Kilian Jornet 的跑步之樂

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來自西班牙的 Kilian Jornet ,儘管暫時高掛他的跑鞋,把眼光放在山岳最速挑戰上頭,但他以往所奪下的獎牌獎盃卻絲毫不褪色。他是Skyrunner World Series的七屆霸主,在世界各地的耐力賽包含西部耐力賽160公里、UTMB及硬石賽都奪下冠軍。於此同時,他還未滿30歲。

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暫時高掛跑鞋的休息時間 Kilian Jornet 也沒閒著,不停地挑戰各高地山岳的最速紀錄,包含馬特洪峰、白朗寧峰等等,今年的秋季他計畫以不帶氧氣瓶方式挑戰攀登珠穆朗瑪峰,此舉引起許多山岳界的議論,看好他的人紛紛認為Kilian會創下百年紀錄,不看好的人則是擔心Kilian會永遠留在山上。

不停地打破紀錄、挑戰自身體能的極限,除了本身就擁有的強大心肺能力之外,被稱為越野百年一見天才的 Kilian Jornet 到底是怎麼做到的?要怎麼做,才能感受 Kilian Jornet 的跑步樂趣。

1.嘗試感受自然的環境,讓心靈自由

在庇里牛斯山脈長大的 Kilian 非常喜歡探索的心境,爬到高山俯瞰低地,遊覽著周邊山林美景。當你越能享受可觸及的美好時,心底就會發自內心喜歡上。跑步同開車一樣是一種運輸行為,但你跟自然之間沒有一道窗戶隔閡住。發自內心地喜歡,永遠比強裝喜歡更充滿熱情。

2.瞄準你的大目標

「我很小的時候閱讀了一些登山的書籍,有些是最高的山、有些是最陡的山,那些特別的高峰讓我很感興趣。於是我努力創建最速攀登紀錄。」 Kilian Jornet 表示:「經過了許多山岳的洗禮之後,今年九月份我打算以冰爪、冰鎬,不帶氧氣瓶跟固定繩索,以古典派的風格沿北壁爬上埃佛勒斯峰(珠穆朗瑪峰)。」

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3.訓練使用脂肪當成燃料

「很多人都覺得我顯瘦,主要是因為我跑步前不吃任何東西。讓身體習慣節省能量,並轉用脂肪作為燃料。」 Kilian Jornet 說:「如果你習慣吃一點東西才去跑步或運動,你的身體會習慣使用那些食物,而不是體內已儲存的能量。把訓練期間的飲食與競賽期間的飲食模式要劃分開。」

4.提高你的五官感受度

「跑步過程中,我會增強自己五官的感受度,包含視覺、嗅覺跟聽覺。當五官的力量被放大時,你更能看到不同的東西跟聽到不同的聲音。」 Kilian Jornet 說:「保持五官靈敏度除了確保行進間安全之外,也可以讓你感受身體的疲勞度,對於耐力運動員更為重要。」

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5.探索新路線

Kilian Jornet 每回去到新鮮的地方,總會透過Strava APP去找尋登山健行客所推薦的路線,而後他會準備周全去大跑特跑一趟。「透過跑步去認識一個新環境是很棒的作法,你可以認識新的地方跟新的人。」 Kilian 現下正居住於挪威:「你不能只從網路上照片去認識居住地,你必須走出去探索,由此才能感受、體驗到不同的樂趣。」

6.時刻思索自己的跑姿

當你跑得越多,跑步姿勢就更經濟、體能更為善用。你會跑得越好、越遠甚至更快。但除此之外,你偶爾需要思索,如果改個方式或姿勢,如果換到上下坡不同的地形,你該用甚麼樣的方式去跑。透過思索自己的跑步姿勢,你可以了解怎麼跑對自己更好。

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7.偶爾會期望落空,沒關係的

「我跟朋友前往挑戰最速攀登時,出現了一些紕漏,致使無法挑到最好的時機去挑戰。」 Kilian 笑著說:「不要拘束自己,要放輕鬆一點面對。做最好的準備,但不要拘泥太多。事情不盡如人意,但也是最有樂趣之處。」

8.用思索抵抗痛苦

偶爾長距離跑或是疲勞時,會發現雙腿非常辛苦。你會想這是怎麼回事,儘管你知道這是你自己選擇的。當你選擇了,就引領自己的思索去避開它。想著自然、風光與美景,停止思索痛苦這件事。

「你會體驗到許多不同的痛苦,很正常。但你也知道,這些痛苦會結束,過幾天你還是生龍活虎。」Kilian Jornet 說。