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願意分享訓練課表與紀錄嗎──教練跟選手的選擇

2011年美國白人之星 Ryan Hall 出版訓練紀錄《Running with Joy》,書裡頭詳實紀載了他準備2010年波士頓馬拉松、長達三個月之久的日常訓練紀錄。這本書出版後獲得許多正面評價,然而,引起另一個爭議是──跑者該公布、分享自己的訓練課表嗎?

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自從網路、運動App的盛行,許多開始使用類似Strava等App進行訓練資料的紀錄,但多半登錄自身訓練紀錄的多半為休閒跑者,但專業競技跑者僅有少部分的人會願意登錄。

部分菁英跑者習慣用手寫更勝於使用電腦鍵入資料,對他們而言,用紙筆寫下訓練紀錄是很直接的動作,而使用電腦彷彿就因為有電腦做為媒介而多做一道功。而且寫成一本冊子之後可以隨身攜帶,甚至跟教練討論課表修正時也很方便瀏覽過去的紀錄。

而部分菁英跑者則活在網路世代,對他們而言使用電腦連接手機App的方式更快捷且迅速,每週訓練的紀錄只要花一個小時就能穩當地上傳電腦或是部落格中。當有研討的需求時,他們很快就能藉由手機調閱過往的紀錄。

但隨著科技進步,越來越多菁英跑者已經可以藉由手機app直接上傳訓練資料,不需要開啟電腦、也不需要輸入太多其他訊息。資訊公開及簡便系統化的做法,但教練與選手還是有不同的聲音。

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我不想也不看公開課表、訓練紀錄

「公開訓練紀錄有點不智,我的競爭對手很容易就從中找到我的問題,或是準備哪一場賽事。」

跑者的眼光很敏銳,透過觀察訓練紀錄就能知道對方正準備哪一場賽事,或是知道最近的身心狀態。如果彼此之間知道對方的狀態不好,那麼比賽起跑線前,你就不會是隊伍裡的起跑者。

對許多教練跟跑者來說,課表與訓練紀錄就像是智慧攻防戰一般,那是個人的Know how,而不是該公開分享的知識。用另一個角度來看,他們也不去看其他教練、跑者的訓練紀錄,一切成長各憑本事。有些教練習慣在訓練中後,增添或修正一些的訓練紀錄,可能那是專屬於教練多年來的執教經驗與智慧的累積。他們不想被其他人取走,因為那是多年累積的智慧。

社群媒體當道,許多選手與跑者不希望公布訓練內容是希望不要成為未能跑出理想成績被詬病的理由。當我們談及隱私權時,對部分教練跑者而言,訓練內容與紀錄其實也是另一種隱私權、以及智慧財產。

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我願意也想看公開課表、訓練紀錄

「公開課表就跟食譜一樣,能吃跟好吃是兩回事。適不適合每個人的口味更是重要。」

競技運動的特性就是,與其把焦點放在對手的弱點,倒不如強化自身的弱點。透過觀察其他人的課表,更能知道自己的不足之處。網路上可以搜尋到上百種課表,甚至可以上運動網站購買依自身條件打造的課表與訓練計畫。但取得到課表、與是否能按照課表落實訓練又是另一回事。

另一派的教練表示,透過瀏覽公開課表與訓練紀錄的作法,其實可以更深入認識不同教練的訓練模式與訓練重點,對於全選手的整體有共升共進的效果(前提是對方教練也願意互動)。課表內容不代表跑者本身的水準,但可以由此確認跑者的訓練重點與往後賽事呈現的成績。

「所有當下或是前一兩天的課表與訓練,成績的展現會是在兩三個月之後。」

訓練是一個流動的循環,除非對方是有意的截取智慧財產,否則基本上對選手認知度不會有顯著的影響。所以像是Ryan Hall 出版《Running with Joy》就是非常大的突破。

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為什麼你該公布課表

越來越多教練認為,跑者應該朝向NBA球員一樣,作一些曝光形式的行銷操作。但這些跑者(含休閒跑者)都較為內斂或低調,致使他們縱然有著很不錯的成績,卻仍然沒有長揚的名氣與目光,當每個人都走入低調時,市場整體熱潮就很難熱切起來。

跑者沒有適當的媒體輸出管道,也不一定有經紀人照顧,所以他們能使用的唯一媒體資源就是社群媒體或是部落格、透過訓練紀錄與課表與粉絲們產生互動,進而達到曝光效果。而以比例上來說,願意公布自身課表的跑者,與其他粉絲、跑者的互動、認識也比內斂型的跑者高出許更多。

Ryan Hall 跑步訓練
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