【鐵人柏青哥的休閒Style】

黃柏青

從2003年開始為了減肥開始接觸騎登山車,卻越騎越肥,一直到2008年底被朋友騙來玩三鐵,才開始學習游泳+跑步。
到2013年底已經完成25場鐵人賽,20場以上的全馬與很多場二鐵等等賽事,其中包括四場超級鐵人賽事。雖然堅持休閒風,但是偶爾可以混上頒獎台過過癮。

參加過的重要賽事包括:

台東226超級鐵人賽
(2010,2011)
日本五島226超級鐵人賽
(2011)
日本皆生超級鐵人賽
(2012)
墾丁IM 113
(2010,2011)
台東123/113
(2009,2010,2011)
台北馬拉松
(2008~2012)
高雄馬拉松
(2012,2013)
東京馬拉松
(2011,2012)
大阪馬拉松
(2011)
能登馬拉松
(2013)
曼徹斯特馬拉松
(2013)

擔任DWD三鐵隊總幹事,伴隨著近年來三鐵風氣的成長,社團人數越來越多,因此也三不五時嘗試社團內舉辦三鐵,二鐵或是接力賽事,社團在北部相當活躍。

跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

話說自從跑步泡沫時代開始以來,台灣跑過馬拉松的人數已經難以計算,以往一年沒幾場的馬拉松賽事,現在已經多到每週全台各地都有馬拉松。不過,即使跑過多場賽事,相信還是不少人常常比賽會忘東忘西的,不知道比賽到底該帶些甚麼才對。 馬拉松賽事大多是在一大清早舉行,在前往賽事地點的捷運上,常常可以看到可愛的女性跑者,頭上紮著俏皮的馬
長距離鐵人訓練跑量要多少才足夠

長距離鐵人訓練跑量要多少才足夠

我們在準備長距離鐵人賽課表時,每周的跑步訓練量應該要排到多少才足夠呢? 是不是跟準備馬拉松一樣,每周要跑到50km、甚至80km以上才能幫助自己在226跑步段的表現? 這個問題其實我也研究了一陣子,最近讀了幾本書以及文章,其實大多指出在準備長距離鐵人賽時,我們跑步的訓練量不用跟馬拉松一樣那麼多。也許你會問為什麼? 這個
國外的馬拉松訓練課表大比較

國外的馬拉松訓練課表大比較

馬拉松到底要怎麼練? 這問題若是網路搜尋一下,可能會出現上百種結果。有人說周跑量要100km以上才行,有人又說,訓練要重質不重量,要多練間歇才跑得快,不要跑垃圾里程。又有其他書上說,不要總是練速度,要根據心跳區間去做訓練,或是要跑山路才會進步。坊間許多說法好像都很有道理,卻又常常互相牴觸,看了這麼多資訊,到後來都精神分
鐵人每周要練多久才夠

鐵人每周要練多久才夠

許多業餘鐵人三項玩家常常問的一個問題就是:"我報名了一場226或113賽事,那每周到底要練幾個小時才夠呢?” 其實這個問題問我沒有用,要問你自己才對。每個人應該都要去計算,一周練幾個小時是身體可以負荷的範圍,而且這也跟你可以休息恢復的時間有所關連。如果你每天早上練完,然後就可以去辦公室打盹睡覺,晚上練完也可以好好睡足8
DWD-第一屆自行車團隊計時賽

DWD-第一屆自行車團隊計時賽

話說DWD自辦活動也已經有5年的時間了,可是從來沒有舉辦過自行車賽,真是非常奇怪的事情。其實DWD的起源可是個自行車隊,剛開始在2008年左右,除了鐵人與路跑賽之外,大家還參加過幾場自行車賽事的!! 好啦! 我承認這照片看起來不怎麼專業…   DWD蓬勃成長的這幾年中,雖然大夥也參加了不少三鐵與二鐵賽事,但是
鐵人的第六感

鐵人的第六感

近年來科技逐漸入侵運動界,因此包括距離、配速、心跳、步頻、步距、爬升高度、氣壓、雙腳平衡、功率等等數據,都可以用手錶甚至手機APP就可以計算出來。因此大家每天除了抽時間出來運動之外,還要花時間分析數據到底代表甚麼意義,真是非常的忙碌。 但是話說回來,人類的運動科學史大概也就只有這100年內的時間蓬勃發展,在人類進化的前
里約奧運鐵人三項觀賽重點(下) — 女子選手矚目焦點

里約奧運鐵人三項觀賽重點(下) — 女子選手矚目焦點

本次奧運鐵人三項女子選手的競爭,也將會相當具有可看性。目前獲得冠軍呼聲最高的就屬美國的Gwen Jorgensen,此外像是前二項佔有優勢的Flora Duffy與英國的Helen Jenkins,還有上屆冠軍、後勁很強的瑞士選手Nicola Spirig,也都有機會奪牌。   本次比較受到矚目的女子選手中,
里約奧運鐵人三項觀賽重點(上) — 男子重點選手整理

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下周里約奧運鐵人三項即將登場,本次賽事是在里約號稱全世界最美麗的海灘- COPACABANA Beach舉行,賽道是一圈1500m。   甚麼?! 你沒有聽過COPACABANA?! 那你一定有聽過附近有一個叫做IPANEMA的地方,甚麼? 還是沒聽過?? 那請聽聽這首歌,再沒聽過我就沒辦法了… https://www
湯原溫泉鐵人賽

湯原溫泉鐵人賽

我覺得鐵人三項的最主要樂趣之一,就是可以去許多不同的地方,體驗那種在完全沒聽過的湖或海中游泳,在從來沒去過的山中騎車,並且用雙腳跑過那些也許一輩子都不會去的景點。這種旅遊方式,絕對比一般只是搭個車,到了景點撒泡尿然後拍照打卡來得深入並且有趣多了。 這幾年完成了日本四大長距離鐵人賽之後(當然那四場比賽也都是我以前幾乎沒有
運動緊身衣與心跳感測器的聰明整合:Caballero智能衣

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這幾年我自己騎車或跑步時早就已經習慣記錄心跳值,作為訓練強度的區間控制與參考紀錄來用。當然最常使用的就是心跳帶產品,而Garmin三鐵錶也是我最常使用的工具。 但是有帶過心跳帶的人應該都知道,騎車時可能還好,但是跑步的時候,由於身體不斷上下晃動使得心跳帶會往下滑,但是調太緊又會呼吸不過來、調太鬆就會滑到腹部,邊跑還要一