每一次都要是『完美的訓練』?

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Dan John在『Never Let Go』這本書中,將他以前撰寫專欄的文章彙整起來,並且多用有關『人的故事』來啟發讀者想法,『第二篇』談到『訓練』的『五次原則』(Rule of Five),真是值得深思。

什麼是『五次原則』呢?Dan John很簡單地指出,在他的訓練課表中,每五次的訓練,他希望其中有一次能夠達到『非常好』,好到訓練後可以贏得奧運金牌的感覺,另外一次可能『非常糟』,糟到怎麼完成都不知道。中間的三次就像例行性公事一樣(I go in, work out, and walk out)。試著想想若是『一百次』的訓練呢,不就有20次『非常好』的訓練,再將範圍擴大,若是『一千次』的訓練呢,是不是會有200次『非常好』的訓練。

但很不幸的是,有時候我們會認為『每一次』的訓練都要達到『完美』的境界,或是要『吐』/『昏倒』,不然就是沒有認真的訓練。Dan John引申出兩個觀點非常讓我省思:

第一:
在我們的人生中,有哪一件事,是可以一次比一次都還要好的?每一餐、每一晚睡眠、每一次工作表現、甚至是每一次魚水之歡,不是都有高低起伏呢?也就是訓練有可能是『線性』(Linear)嗎?大家都知道一件事,如果你一開始可以『仰臥推舉』100磅,然後每個月都進步10磅,三年後,你將可以進步到460磅,五年後呢?試想有多少人可以做到呢?是真的在『健身房』內,不是在『電腦』前喔。換句話說,給我們自己在『身、心、靈』上多一點喘息的空間吧。

第二:
我們都應該『嚴格』訓練,但別忘了有計劃地『放鬆』喔。Dan John提醒了我,常常在『嚴格』日不夠嚴格,『輕鬆』日不夠輕鬆。

重新定義『輕鬆』的訓練。因為在較輕鬆的訓練日時,可以想一想『新』的訓練方式。Dan John舉例,在Snatch後接著『拉』雪橇車,就是他在輕鬆日(Easy day)想到的,但後來運用在『嚴格』日(Hard day)。

別讓一次的『完美』訓練,破壞了整年度的訓練計畫。這是為什麼呢?很多時候,我們會以為這次的『完美』訓練就是『準繩』,『誤認』為以後所有訓練都應該如此。好好的享受那美好的時刻,但別忘了『實際面』喔。

文章來源:My way of life