受傷一直無法痊癒怎麼辦?

0
3019

 

也許這時候就需要另外找一位專家幫你診療囉!當你經歷了復健和治療的過程,傷卻遲遲好不了,心理開始害怕重回賽場,那這時候最重要的是,知道什麼時候該尋找另外的治療管道,這邊提供6個徵兆,如果出現了,另外找一位專家治療吧!

 

★ 被告知:沒辦法治療了!

 

大部分跑步造成的傷害都可以治療,所以當醫生這樣跟你說的時候,就去找另一外專家吧!診斷報告通常表示:「醫生已經不能提供更多資訊。」醫療指導醫師Michael Ross說。然而,一些比較嚴重的症狀,像是在臀部、腳踝、膝蓋等地方嚴重的關節傷害,這些會消減你的運動壽命,在放棄之前就一定要積極尋求治療。

 

★ 發現新的疼痛部位

 

Sue Walsh剛比完2008年的芝加哥馬拉松,發現自己自己的髂脛束(IT-band)受傷,也去做物理治療,「感覺髂脛束好多了,但是同側的髖屈肌(hip flexor)開始會痛。」Walsh說「這兩個傷害讓我沒辦法跑馬拉松了。」

 

如果治療方式正確的話,不會出現新的傷,「患者發現自己疼痛加劇或是發現新的傷,有可能是過度治療、診斷錯誤,所以需要重新評估。」Michael Chin說。

 

找了另一位醫師後,發現是骨頭磨損造成的「股骨髖臼撞擊綜合症(femoroacetabular impingement)」,需要動手術,終於,Walsh兩年後痊癒復出賽場。

 

★ 治療2-4週後症狀沒有改善

 

「經過4-6次治療後,傷害應該要減緩。」Dr. Chin說「如果沒有改善,就是治療太保守了。」45 歲來自亞特蘭大的David Bakke,我們診斷出他有跑者膝,醫生跟他說要做伸展運動,並休息7-10天,2週後,他發現症狀沒改善,去找另一個醫師看診,「10天後,我又可以繼續運動了。」Bakke說。

 

★ 傷一直復發

 

一直復發或多重併發症,可能是因為有一些隱藏的健康問題沒被檢查出來,運動醫療指導醫師Lewis Maharam說,他有一次治療一位女患者,這位病患每三個月臀部和腳的骨折就會復發,「經過檢查發現她的骨頭沒有異常。」Maharam說,但是血液測試後發現她患有副甲狀腺瘤。

 

★ 你的主治醫師沒有問清楚你的健康狀況

 

當你找醫師詢問運動傷害,醫生很容易只針對受傷的部位診斷,但是,有經驗的醫生就會詢問你的身體狀況,去評估你的健康指數,運動醫療指導醫師Jim Chesnutt說。睡眠不足的跑者可能容易受傷;飲食中缺少鈣和維他命D的人也容易疲勞性骨折;跑步初學者也可能一次練太多。如果醫生沒有把所有的狀況一起評估,就想辦法找另一位醫師診斷吧!

 

★ 受傷後沒有另外找方法維持體能

 

一個好的復原計畫包括運動去維持體能,「有時候跑者並不知道他們必須休息,也要做交叉訓練。」Dr. Chesnutt說。舉例來說,正在等腳踝扭傷復原期間不能跑步,就可以段練核心肌群和上半身。或是說,醫生知道你幾星期後就要跑馬拉松,也許你的主治醫師會用比較積極的治療方式,但如果你是幾個月後才要參加,那醫師可能會建議你多休息,慢慢治療。如果醫生沒有問你運動的狀況,就再找一位吧!

 

★ 該打給誰?

 

找到適合自己得醫生,那麼又分成幾種:

 

1. 家庭醫師(Primary doctor):除非你找到專業的運動傷害治療師,不然受傷了就先找熟悉的家庭醫師,因為他最了解你的狀況。

 

2. 物理治療師(Physical therapist):當受的傷很明確時,例如:輕微的腳踝扭傷,很容易治療,很多時候跑步的傷害都是肌肉不平衡、過度訓練或過度使用、姿勢不正確才造成的,物理治療師就可以幫你訂定復健計畫。

 

剛復原時,先從平坦的地面或跑步機、騎自行車把肌肉的強度和平衡找回來吧!大家加油!

 

{參考資料:Runner’s World/July 2012}

 

don1don