為何要運動呢?

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圖、文:馮云

去年遇到了一位女性,雖然已經五十幾歲但是依然天生麗質,但她從來不運動,有趣的是她還提出一個觀點來說她來支持的“不運動”:『為何要運動?你看烏龜都不動,不是活得很長壽…』呵呵,我聽到這個想法的時候,大大的愣了一下,後來她提出的這個論點讓我想到這個:的確每天聽到人家都說運動很好,真的嗎?為何要運動呢?

後來我想想烏龜不動但很長壽的這個理論,說不一定也是行得通的呢….

說這理論行得通的原因,是因為有認識一個幾乎不運動卻十幾年都沒有變老變胖的人,我和他在廣告工作上合作十幾年,他是一位現年已經四十好幾的廣告製片,十多年來看他不僅沒有什麼變老變胖的跡象,而且看起來還是二十幾歲的面貌身形,很精瘦,我覺得很奇怪,後來聽他說他只喝可樂,,幾乎不太吃東西,猜想可能是這個原因吧…的確和他合作那麼多年那麼多案子,還真的沒見過他吃過什麼東西呢…所以套回烏龜不運動但依然長壽的理論,我想可能是因為烏龜吃得很少吧…

既然如此,那 所以為何要運動?

原因:

1. 如果你比烏龜愛吃,那就也要愛動,不然….:

大家有看見前一陣子剛剛來台灣宣傳電影的湯姆克魯斯先生的報導嗎?

湯姆克魯斯先生帥不帥?既便有人不是那麼愛他,但不可否認的(1962年出生)現年破50歲的他還能依然那麼帥氣,肌肉還那麼強壯,這點就實在很帥…. 不曉得有沒有人注意到在他的報導裡面的一行小字:阿湯哥.每.天.運.動.2小時,吃了這一餐要多運動1小時了…

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『阿湯哥. 每天運動2小時,多吃了一餐大的,要多運動1小時』這就是了!要多動才”能”多吃啊。

我是個很愛吃,完全的美食主義者,四十多年實驗證明,我一邊很愛吃一直吃,另一邊不運動讓熱量以及有的沒的毒素排出身體外,沒過多久之後就會變成脂肪堆積很多的脂肪球馬鈴薯胖子人,除此之外,因為現代的食物處理集養殖方式,我們不管怎麼注意,一定還是會有一些化學合成物及農藥什麼的毒素會和美食一起下肚,所以我知道我如果不運動或運動方式不對或運動量不足,不然….除了會很輕易的變成了脂肪球馬鈴薯大胖子毒素人,也會因為身體又胖又毒的而生起病來~

2. 若你想要敏捷的頭腦,那你的身體也要運動,不然….

不曉得有運動習慣的朋友有沒有和我一樣:每一次我在運動時或運動完思考的速度都特別快,思緒也會特別清楚?而且同時我還帶著特別快樂的正面情緒在思考。

為何會這樣?我沒多想過,但 後來我看了一本讓我獲益良多的好書:『運動黃金20分鐘』之後才驚呼:原來如此啊~

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『運動黃金20分鐘』這本書裡面寫了很多很棒的關於『運動,食物營養,及運動受傷觀點和還有瘦身減重…』的建議,而且幾乎都是每個觀點和建議的方法都是有”實驗結果”支持的,我很喜歡。但不曉得這本書對於初階剛剛才開始運動的朋友來說,會不會太深了點,之所以有這樣的感覺,原因是因為我覺得兩年前的我應該看不太懂,但話說回來 每個人資質不同,建議要買前可以先去書店翻一翻先。

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書裡面完整的說明了『身體強健和健全頭腦相輔相成的關係』,還提出了一個挺恐怖的例子:海鞘這種生物出生時DNA和人類有很長的片段相同,出生的時候有腦,可以進行基本思考,後來海鞘找到棲身之處,身體開始不動了之後,大腦也逐漸死亡了….

你問這個生物故事恐怖在哪裡?

恐怖就在~任何一個不動的人類,也都可能發生這種事。不運動的後果除了你的肌肉會漸漸失去讓你失去行動力之外,還有你的腦也會漸漸因為不動而被漸漸地吞食…

大家聽過經營之神王永慶先生中年以後每天跑步一個小時,風雨無阻,運動每天做的故事嗎?王永慶先生之所以可以成為經營之神,那麼有智慧,而且很長壽,我想”每天運動”對他的幫助一定很大。

3. 若是想要一直擁有年輕強壯美麗的身體,那也要愛運動,不然….

幾年前在『天生就會跑』這本書上閱讀到這句話:『人類是因為停止奔跑才開始衰老,而不是因為衰老才停止奔跑的。』時,當時就非常的高興,哈!只要持續不停地跑下去,就可以一直年輕嘍

~真想為這麼棒的真理輕輕唱首歌….

這幾年我除了自己越來越愛運動,越運動越年輕的真實體驗之外,也陸續越讀到更多相同觀點相關的資訊:

『越年輕強壯美麗的身體=越高比例的肌肉。』

而肌肉在30歲之後就會自然開始流失,40歲之後流失得更快,唯有用運動鍛煉的方法才可以保住每天流失的肌肉,若營養和訓練適當還有機會可以增強。

我個人為了要『擁有更多肌肉=更年輕強壯美麗的身體』,所以除了練習鐵人三項跑步騎車游泳的有氧運動之外,這半年來也加進了重量肌耐力核心等運動,讓肌肉更有力量,身體線條更紮實一些。

很多女生(我以前也是啊)都會以為重量訓練或是鐵人訓練會讓自己變成女金剛,其實大不然,要變身女金剛的難度很高,除了要有可以容易練出肌肉的優良基因之外,還需要高強度的大量訓練再加上一堆高營養補充品才有可能啊….哈,這個岔題了,我們今天談的是為何要運動,若是有讀者對這有興趣或是疑惑在提出來討論吧…

為何要運動?因為不運動你的肌肉會流失,會老化的很快,最後也會因為不動而.失.去.行動能力,會失去的原因,是因為你一直不動,所以身體和宇宙超人都覺得你.不.需.要.動吧。

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4. 最強最有效也最有力的:每天動一動!

阿湯哥,王永慶先生,韓國辣媽鄭多燕,六十幾歲還是年輕樣貌的潘迎紫小姐,比年輕時還年輕的郭富城,劉德華….這些人都有一個共通生活習慣就是:”每天”運動。

以前我以為有運動就很健康,但平常上班日因為工作忙,就不動,一到假日一動就三五個小時,騎個上百公里的單車,然後隔天身體痠痛得要命,然後又連著幾天不動,假日有是大運動,這樣其實比不動還要糟糕,就像是平時不吃飯,一吃就去吃吃到飽的餐廳吃到吐一樣,這樣除了對健康非常傷,對於減重瘦身都是無效,還會越運動越胖,為什麼呢?因為一方面覺得自己有運動就會大吃大喝起來了,所以大家這種運動方式一定.要.避.免。

每天稍微運動一下,既便只是20分鐘流個汗,也比完全不動來得好,重要的是養成每天要動一動的習慣,要維持體重不胖,每天配合少量多餐的正常飲食,緩和運動30分鐘到1小時,要減重減脂肪或增肌肉,就要加運動強度或2小時以上的量,這又小離題了,我們以後談吧~

鐵魔女導演 馮云

『每天動?平常日工作那麼忙,睡覺都沒時間了….哪裡來那麼多時間每天運動?』

很多人心裡都開始冒出這個問句也說不一定。

一個真正強的鐵人三項運動員,不僅要顧到每週10~17個小時以上的三項運動訓練時間,還要做好休息及營養的功課,而我們又不是職業運動員,照顧好運動這件事情的同時,還要做好經營管理+廣告創意人的事業,並兼顧家庭和朋友的歡樂時光,這些…到底是怎麼做到的?

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這是我自己很有心得,也很想要分享給大家方法的主題,不曉得大家有沒興趣嘍~歡迎到馮云粉絲團 http://goo.gl/0yTQZ留言給我嘍~

後記:寫完了自問自答『為何要運動呢?』這篇文,我好奇的上網查了一下,烏龜不動但很長壽有沒有解答….然後看到了這個:

『據動物學家分析,烏龜體力消耗極少,其新陳代謝特別緩慢是其長壽的主要原因。在冬天烏龜不吃也不動,在自然環境下牠要經歷長達四個多月的冬眠;在炎熱乾旱的夏天,牠時不時要進行夏眠,進一步減慢心跳和呼吸來避過不利環境。在平時烏龜還是個瞌睡王,抽空就要閉眼打盹,睡眠時間可達每天的三分之二!』

呼,原來是這樣。

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【鐵魔女馮云】 馮云 馮云 非運動員。 是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。 32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。 34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥...直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。 因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。 在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。 生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐