IRONMAN Taiwan 決戰分齡M35、45組,真心父愛攬親情

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IRONMAN Taiwan澎湖國際鐵人三項,各分齡組潛藏著有的選手瞄準今年的KONA門票而來,有的選手則是為了自己的目標而努力,相信有許多朋友都還對IRONMAN Taiwan不甚熟悉,於是我們訪問了幾位各分齡組比較有經驗的選手來跟大家分享關於IRONMAN Taiwan的種種和如何準備長距離鐵人賽。

分齡M35-39組

1. 張景翔(#1260) 一起挑戰過去的自己。

曾經取得鐵人殿堂IRONMAN KONA世錦賽的門票,如願到帶著家人到夏威夷找海龜家庭旅遊。這一次希望給即將挑戰IRONMAN Taiwan一些建議,也讓台灣運動員們更能發揮自己的本事。

張景翔指出:「澎湖的地理位置特殊與十月份季節關係,要嚴肅面對的就是熱跟風!」游泳是海泳,賽前一定要試游,熟悉浪況與海流方向,避免游偏了造成過多的體力消耗。

針對騎車項目,張景翔提醒:「補給水跟電解質會比只顧著維持多少均速來的重要。」騎車就是環島澎湖,丘陵地形不算難騎。另外還有順風、逆風跟大側風,如果你有功率計,就乖乖地按照自己賽前這一年的經驗,穩定的配速前進。在逆風段時,覺得200瓦怎麼那麼慢,不要懷疑,所有人都跟你一樣…慢,這時候就是趴好,看誰最有耐性。最後的跑步項目,盡可能前半馬用最輕鬆的配速去完成,每個補給站一定要補水跟電解質,甚至是抓著水瓶邊跑邊喝邊淋水降溫都是不錯的方式。

這次參賽的目標,張景翔表示:「當然就是順利完賽,把平日訓練該有的水準表現出來。」而賽前最後幾天,維持刻意休息,有運動也盡量以一小時內輕鬆有流汗到就好的課表為主,最重要的是每天都一定要伸展跟按摩!耐力運動是一種累積,日復一日,如果你對自己負責,所用花在自己身上的時間是不會白費的。成績多少都無妨,當作一個階段性的回饋就好。

參賽之前,張景翔以兩個面向提醒選手們:裝備部分要檢查保養戰駒、跑鞋、三鐵衣、防寒衣、泳鏡、號碼帶、安全帽…等所有要上場的裝備都要再檢查一次,以及補胎用具的準備,讓會干擾到比賽的因素降到最低;心理素質方面除了讓身體好好休息,更可利用空閒欣賞YOUTUBE上面跟IRONMAN有關的熱血影片。熟讀比賽選手說明手冊、熟知比賽路線圖。綜合這兩個面向來講就是讓身體好好休息激發更多潛能,熟悉了解賽況,知己知彼安全完賽。

 

2. 柯俞東(#1268)-保持著心情愉快

去年第一次參加澎湖IRONMAN Taiwan,柯俞東表示準備起來像是出國比賽,但是環境還是在台灣的感覺。去年比賽身體不適。最後只走完跑步賽道一圈,最終棄賽DNF收場。

他給予選手們的建議是,針對游泳部分要看海域,蒔裡沙灘浪小,但有海流。觀音亭外海東北風側浪相當猛,都是不簡單的場地。而單車不外乎繞澎湖整圈。不斷的小上坡小下坡,也強調要注意補水跟行車安全。同樣的,在路跑賽段也要注意控制體溫跟多補充水分,熱起來很可怕。

今年柯俞東的目標是希望能夠拚分組M35-39前二名取得KONA門票。扣掉游泳可能還是跟其他人差一大截的情況,會以陸上兩項的競爭力盡可能的挽回時間。不過賽前一個月計時車出了點問題,臨時跟鐵人工廠借了一台車來騎,希望比賽能夠更適應。一如以往,柯俞東說,最重要的建議是:「保持著心情愉快。」

 

3. 顏銘漢(#1335)-「家人是最重要的支柱,我愛你們。」

銘漢的本次IRONMAN Taiwan的目標就是不要爆胎,跑步不要走路。每一場我都是同一個目標。

他想說 : 「我覺得每一位能認真訓練的業餘鐵人,背後一定都有支持他(她)們的家人,給他們無比的包容與支持,所以還是希望能花多一些時間和心思給家人。」

 

4. 黃元均(#1348)-「家庭、工作、生活一定要照顧,老婆小孩要開心。」

雖然之前曾參加過挪威Norseman和蘇格蘭Celtman的極限超級鐵人賽,但是不同於極限鐵人賽的 ” 朝聖 ” , IRONMAN對元均而言才是真正挑戰自我的聖殿。

因此一直到了去年,元均才真正下定決心投入2018年澎湖IRONMAN 的訓練,也是他的第一場Full distance IRONMAN 。 除了希望測試自己的身體和心理極限之外,更多的是想好好的給自己一次機會、看看究竟能否做到要求自己11小時內完賽的期望。

投入運動的這幾年下來,元均真的覺得安全始終是最優先的事項,特別是這次颱風讓比賽多了更多不確定性。至於其他事情像是賽前調整等等,許多鐵人爸爸們一樣,家庭、工作、生活一定要照顧,所以只期望每天有睡飽就好,老婆開心、小孩寫作業和陪小孩玩和講睡前故事才是重頭戲,要不然賽前睡街上這也不是不可能發生…XD

 

5. 簡智祺(#1375)-跑步階段能否正常發揮是決勝關鍵

智祺已經有了2016、2017年的經驗,跟據過往參賽,跑步階段能否正常發揮是決勝關鍵,因此這次賽前準備針對跑步進行些調整。

澎湖IRONMAN賽道炎熱及溼度艱難程度數一數二,參賽選手要適時補給,有任何不適感時要調整強度保守應對,最後智祺祝福大家都能有好的成績。

分齡M45-49組:

6. 林金財(#1657) –超級鐵人重要的不是與他人競爭,而是忠於自己,對生活的紀律、對生命的延續、對友情的價值、對自己的承諾,從而展現鐵人的精神。

財哥說到 : 「澎湖最早期舉辦鐵人賽是1996年就開始了,那時期曾辦了幾年但都是標準距離的比賽,印象中的澎湖辦過的季節5、6月則是烈日太陽,9、10則是大風大浪 ,符合鐵人挑戰極限的最佳考驗。」

Ironman現在已連續第三年在此紮根,比賽的時間卻是一整天,澎湖氣候的高溫與濕熱,對每一位完賽鐵人絕對是難忘的回憶。

財哥在今年4月Challenge Taiwan 113完賽後,就以10月IRONMAN Taiwan為大目標,卻在6月初舊傷復發(腰傷),打亂日後的訓練,為了衡量訓練與修復,跑步與騎車初期只做有氧、低強度的練習,將比賽時間佔比最少的游泳犧牲掉,把游泳訓練時間換成積極從事復健恢復,整整3個月沒游泳,利用最後9月份月的時間盼能找回水感,目前傷勢8成已好轉,只要身體運動熱開一段時間,腰部的疼痛就會漸漸消失,也算是安慰了。

只要是健康的超級鐵人,當日的比賽應該要以快樂、輕鬆的心態來面對,畢竟平日或假日及一週的練習總量,都比單項比賽的距離和時間都還要少,如同游泳3.8K在平常一天的練習遠超過這個距離,跑步42K也少於你跑一週的總量,180K的自行車也如同上述一樣,比賽當天你妳能做的就是好好享受一天的比賽旅程,因為來自世界各地的好手相聚在一起,跟你(妳)做著同樣的一件事,超級鐵人重要的不是與他人競爭,而是忠於自己,對生活的紀律、對生命的延續、對友情的價值、對自己的承諾,從而展現超級鐵人的精神。

財哥最後希望所有參與這場盛事的鐵人們,達成心中理想的目標,也祝大會圓滿成功。

 

7. 蔡明宏(鐵人拔巴,#1642) 「Finish strong

鐵人拔巴謙虛地表示自己跟其他神人業餘選手不一樣,四十五歲才開始鐵人運動。在2017的IRONMAN Taiwan覺得非常的艱辛,幾乎要放棄了。在此之前,他

完成了2016台東超鐵及2017 Challenge 226,因此認為身體狀況是非常好的。然而錯估了澎湖高熱又濕悶的天氣狀況,本來預計可以在11小時內完賽。但因為過熱與血壓上升,最後在妻子和孩子們在賽道邊的支持下完賽了。

今年的目標是希望不要給自己太大的壓力來調整比賽。今年專注於重量不重質的訓練方法。根據9/8/7的訓練原則來訓練,在鐵人賽前六週,鐵人拔巴每周游泳應該是11400米,自行車480公里,跑98公里。不幸的是, 我在台中鐵人賽中左膝韌帶受傷了, 所以只能邊訓練邊復健,希望維持體能也讓傷勢可以痊癒。今年的目標就是要比去年早進終點,希望在傍晚前進終點。

鐵人拔巴提醒選手們在自行車階段及路跑前25公里,選手必須專注於配速與補給策略上。真正的鐵人競賽最艱難的部份是在25公里之後,專注在自己的競賽上,而不要被高溫打倒了。寧願在自行車項目騎6小時,路跑項目跑4小時,一定會比騎5小時30分與跑5小時還好。在比賽中放輕鬆,堅持住自己的配速及好好享受這比賽。Finish strong!

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