繼上集看了今年 IRONMAN Taiwan M40分齡組高手的分享之後，是不是意猶未盡呢 ? 長距離鐵人比賽不僅僅是個人的挑戰之外，背後的家庭支持更是讓一個鐵人持續向前的最大力量…不多說了，壓軸好戲準備登場。
5. 王金晴(士官長，#1457)-「 敵人只有自己，成績好與壞都是一個過程而已 」
這次IRONMAN Taiwan是士官長第二次來澎湖參賽，這次的賽道和去年的有些不同，今年的游泳改在觀音亭游泳兩圈，這也是第一次在新的場地游泳，騎車和去年的賽道沒有什麼改變，還是以起伏的丘陵地為主，再來就是東北季風的來臨都是當天得考慮下去的狀況。跑步方面會在會場附近跑步4圈，士官長非常期待熱鬧的氣氛。
其實很多選手來到澎湖比賽，心裡的目標都是一致的，士官長從2017年KONA回來後就不斷地朝自己的訓練目標前進，KONA是一個值得再去的地方，希望不要給自己太大的壓力，敵人只有自己，就目前訓練及調整身體都一直保持的很好上半年也在4月底完成113賽事。成績好與壞都是一個過程而已，只是不想再受傷下去，腰傷是目前最擔心的，所以每次的訓練強度，都要控制好，運動員就是最怕受傷，因為受傷很簡單復健過程是很辛苦的，而目前自己的調整保持在範圍內。
士官長給了要來澎湖參賽的各位一些建議 : 「226km的超鐵賽事非常漫長，所有比賽的裝備及每個環節都很重要，騎車的補給策略很重要，平時的訓練就要去做模擬，也要看當天的天氣，因為這次騎車路線每20公里就一個補水站，所以不用擔心沒水喝，還有這次的跑步規劃的很好，會場附近4圈的跑步，所以也比較不會無聊，也可以看見所有選手的動態，在這裡祝大家有好的成績。」
6. Darren Cole (#1524)-「IRONMAN is that what you think will happen almost never happens.」
在 IRONMAN Taiwan 澎湖裡就是融合了三大元素在裡面 : 強風、炎熱和高濕度。所以Darren 認為在平常騎車練習當中就要加入有這樣氣候條件的情境下去訓練，並且保持好自己的節奏去踩踏，試著利用功率訓練來調整。
首先游泳這項要先好好控制好速度，順著自己目標速度游完就好，因為在超級鐵人賽裡，不要想著用游泳贏別人，因為更重要的兩項還在後頭。
澎湖跨海大橋上面的側風非常大的厲害，它可以把你從原本騎的車道吹到另一個車道去，所以要非常注意這點，控車能力很重要。在輪組的建議上，前輪建議用窄框約40mm，後輪Darren則是用板框約80mm的輪組來做搭配。
補給方面，Darren比喻「The bike is your kitchen」，盡可能在單車上做好定時的補給，可以透過液體補給，也能吃下自己喜歡的固態補給，最重要的一點就是如果天氣一熱，就要補水降溫，可以讓後面跑步不會升溫那麼快。
最後記住在單車項目時要好好抑制住內心的狂獸，保持好穩定的心率和預定功率去完成，最後跑步才能冷靜以對。心裡想著不是要有多快，要想的是自己還有多遠可以邁向終點。
在比賽當中，一定會有想要棄賽的念頭，但那都是短暫的，一定要堅持下去，只要回頭想想為了這場比賽自己準備了多久，花了多少時間去研究，放了多少心思就是為了最後那一聲的「 YOU ARE AN IRONMAN! 」
在這季，Darren認為他在體能值達到一個高峰狀態，他已經準備好應戰 IRONMAN Taiwan 了，不過超級鐵人賽總是會有許多不確定的因子出現，例如天氣、賽程和心態。他說到 : 「 IRONMAN is that what you think will happen almost never happens. 」，這就是 IRONMAN 有趣的地方。如果真的自己發生什麼狀況了，千萬不要慌張，好好冷靜面對問題，然後解決它，這就是鐵人 !
希望所有選手都能在最後完成比賽之後，好好謝謝這賽道給的一切，背後大家所付出的努力，造就了一場完美的比賽。我們賽場上見 !
Darren本季的目標依舊是SUB 10 ，意思就是10小時以內完成IRONMAN Taiwan，他已經等不及周日的到來了。
郭浩雲(#1474)-「風不和善、 日太鋒利，愉快以對高手之間的熱血競爭。 」
IRONMAN Taiwan 號稱亞洲最難的比賽（對選手來說），澎湖比賽除了賽道的難度外，最深刻的也就是 “風不和善、 日太鋒利 “，下午四、五點過後才有感覺太陽減弱的感覺，由於澎湖的騎乘路線有點像是反C，所以絕對沒有完全的順風路段，側風反倒是很多。浩雲說到他認為最重要的就是跑步除了要克服42km的距離，另外就是毫不留情的大太陽，注意補給，因為後段可能會感到頭暈、缺水。
建議參與澎湖226的選手，要特別加強水分、電解質的補充必免失衡。一場動輒十幾個小時的比賽，身體長時間暴露在大太陽下防曬的措施絕對不可以少。
浩雲九月初才比完 IRONMAN Korea ，所以一場大賽身體累積了不少疲勞與痠痛，依靠史塔克運科團隊這幾週積極的幫助肌肉與筋膜的放鬆、調整，希望能維持上一場的狀況在澎湖有穩定的表現。更期待一起與台灣出色的選手在賽道上跟老外共同較勁。
浩雲 : 「請帶著愉快的心情好好享受一場國際級的比賽。」
今年 IRONMAN Taiwan 的分齡 M40 組實在是太有張力了，聚集了台灣高手，還有外國人強敵環伺，相信這 M40 死亡之組會是最有可看性的決戰，大家好好期待一下這些兄弟們之間的羈絆吧 !
我們賽場上見 !
