IRONMAN Taiwan澎湖國際鐵人三項，各分齡組潛藏著有的選手瞄準今年的KONA門票而來，有的選手則是為了自己的目標而努力，相信有許多朋友都還對IRONMAN Taiwan不甚熟悉，於是我們訪問了幾位各分齡組比較有經驗的選手來跟大家分享關於IRONMAN Taiwan的種種和如何準備長距離鐵人賽。
分齡M35-39組
1. 張景翔(#1260) 「一起挑戰過去的自己。」
曾經取得鐵人殿堂IRONMAN KONA世錦賽的門票，如願到帶著家人到夏威夷找海龜家庭旅遊。這一次希望給即將挑戰IRONMAN Taiwan一些建議，也讓台灣運動員們更能發揮自己的本事。
張景翔指出：「澎湖的地理位置特殊與十月份季節關係，要嚴肅面對的就是熱跟風！」游泳是海泳，賽前一定要試游，熟悉浪況與海流方向，避免游偏了造成過多的體力消耗。
針對騎車項目，張景翔提醒：「補給水跟電解質會比只顧著維持多少均速來的重要。」騎車就是環島澎湖，丘陵地形不算難騎。另外還有順風、逆風跟大側風，如果你有功率計，就乖乖地按照自己賽前這一年的經驗，穩定的配速前進。在逆風段時，覺得200瓦怎麼那麼慢，不要懷疑，所有人都跟你一樣…慢，這時候就是趴好，看誰最有耐性。最後的跑步項目，盡可能前半馬用最輕鬆的配速去完成，每個補給站一定要補水跟電解質，甚至是抓著水瓶邊跑邊喝邊淋水降溫都是不錯的方式。
這次參賽的目標，張景翔表示：「當然就是順利完賽，把平日訓練該有的水準表現出來。」而賽前最後幾天，維持刻意休息，有運動也盡量以一小時內輕鬆有流汗到就好的課表為主，最重要的是每天都一定要伸展跟按摩！耐力運動是一種累積，日復一日，如果你對自己負責，所用花在自己身上的時間是不會白費的。成績多少都無妨，當作一個階段性的回饋就好。
參賽之前，張景翔以兩個面向提醒選手們：裝備部分要檢查保養戰駒、跑鞋、三鐵衣、防寒衣、泳鏡、號碼帶、安全帽…等所有要上場的裝備都要再檢查一次，以及補胎用具的準備，讓會干擾到比賽的因素降到最低；心理素質方面除了讓身體好好休息，更可利用空閒欣賞YOUTUBE上面跟IRONMAN有關的熱血影片。熟讀比賽選手說明手冊、熟知比賽路線圖。綜合這兩個面向來講就是讓身體好好休息激發更多潛能，熟悉了解賽況，知己知彼安全完賽。
2. 柯俞東(#1268)-「保持著心情愉快」
去年第一次參加澎湖IRONMAN Taiwan，柯俞東表示準備起來像是出國比賽，但是環境還是在台灣的感覺。去年比賽身體不適。最後只走完跑步賽道一圈，最終棄賽DNF收場。
他給予選手們的建議是，針對游泳部分要看海域，蒔裡沙灘浪小，但有海流。觀音亭外海東北風側浪相當猛，都是不簡單的場地。而單車不外乎繞澎湖整圈。不斷的小上坡小下坡，也強調要注意補水跟行車安全。同樣的，在路跑賽段也要注意控制體溫跟多補充水分，熱起來很可怕。
今年柯俞東的目標是希望能夠拚分組M35-39前二名取得KONA門票。扣掉游泳可能還是跟其他人差一大截的情況，會以陸上兩項的競爭力盡可能的挽回時間。不過賽前一個月計時車出了點問題，臨時跟鐵人工廠借了一台車來騎，希望比賽能夠更適應。一如以往，柯俞東說，最重要的建議是：「保持著心情愉快。」
3. 顏銘漢(#1335)-「家人是最重要的支柱，我愛你們。」
銘漢的本次IRONMAN Taiwan的目標就是不要爆胎，跑步不要走路。每一場我都是同一個目標。
他想說 : 「我覺得每一位能認真訓練的業餘鐵人，背後一定都有支持他（她）們的家人，給他們無比的包容與支持，所以還是希望能花多一些時間和心思給家人。」
4. 黃元均(#1348)-「家庭、工作、生活一定要照顧，老婆小孩要開心。」
雖然之前曾參加過挪威Norseman和蘇格蘭Celtman的極限超級鐵人賽，但是不同於極限鐵人賽的 ” 朝聖 ” ， IRONMAN對元均而言才是真正挑戰自我的聖殿。
因此一直到了去年，元均才真正下定決心投入2018年澎湖IRONMAN 的訓練，也是他的第一場Full distance IRONMAN 。 除了希望測試自己的身體和心理極限之外，更多的是想好好的給自己一次機會、看看究竟能否做到要求自己11小時內完賽的期望。
投入運動的這幾年下來，元均真的覺得安全始終是最優先的事項，特別是這次颱風讓比賽多了更多不確定性。至於其他事情像是賽前調整等等，許多鐵人爸爸們一樣，家庭、工作、生活一定要照顧，所以只期望每天有睡飽就好，老婆開心、小孩寫作業和陪小孩玩和講睡前故事才是重頭戲，要不然賽前睡街上這也不是不可能發生…XD
5. 簡智祺(#1375)-「跑步階段能否正常發揮是決勝關鍵」
智祺已經有了2016、2017年的經驗，跟據過往參賽，跑步階段能否正常發揮是決勝關鍵，因此這次賽前準備針對跑步進行些調整。
澎湖IRONMAN賽道炎熱及溼度艱難程度數一數二，參賽選手要適時補給，有任何不適感時要調整強度保守應對，最後智祺祝福大家都能有好的成績。
分齡M45-49組:
6. 林金財(#1657) –「超級鐵人重要的不是與他人競爭，而是忠於自己，對生活的紀律、對生命的延續、對友情的價值、對自己的承諾，從而展現鐵人的精神。」
財哥說到 : 「澎湖最早期舉辦鐵人賽是1996年就開始了，那時期曾辦了幾年但都是標準距離的比賽，印象中的澎湖辦過的季節5、6月則是烈日太陽，9、10則是大風大浪 ，符合鐵人挑戰極限的最佳考驗。」
Ironman現在已連續第三年在此紮根，比賽的時間卻是一整天，澎湖氣候的高溫與濕熱，對每一位完賽鐵人絕對是難忘的回憶。
財哥在今年4月Challenge Taiwan 113完賽後，就以10月IRONMAN Taiwan為大目標，卻在6月初舊傷復發（腰傷），打亂日後的訓練，為了衡量訓練與修復，跑步與騎車初期只做有氧、低強度的練習，將比賽時間佔比最少的游泳犧牲掉，把游泳訓練時間換成積極從事復健恢復，整整3個月沒游泳，利用最後9月份月的時間盼能找回水感，目前傷勢8成已好轉，只要身體運動熱開一段時間，腰部的疼痛就會漸漸消失，也算是安慰了。
只要是健康的超級鐵人，當日的比賽應該要以快樂、輕鬆的心態來面對，畢竟平日或假日及一週的練習總量，都比單項比賽的距離和時間都還要少，如同游泳3.8K在平常一天的練習遠超過這個距離，跑步42K也少於你跑一週的總量，180K的自行車也如同上述一樣，比賽當天你妳能做的就是好好享受一天的比賽旅程，因為來自世界各地的好手相聚在一起，跟你(妳)做著同樣的一件事，超級鐵人重要的不是與他人競爭，而是忠於自己，對生活的紀律、對生命的延續、對友情的價值、對自己的承諾，從而展現超級鐵人的精神。
財哥最後希望所有參與這場盛事的鐵人們，達成心中理想的目標，也祝大會圓滿成功。
7. 蔡明宏(鐵人拔巴，#1642) ：「Finish strong」
鐵人拔巴謙虛地表示自己跟其他神人業餘選手不一樣，四十五歲才開始鐵人運動。在2017的IRONMAN Taiwan覺得非常的艱辛，幾乎要放棄了。在此之前，他
完成了2016台東超鐵及2017 Challenge 226，因此認為身體狀況是非常好的。然而錯估了澎湖高熱又濕悶的天氣狀況，本來預計可以在11小時內完賽。但因為過熱與血壓上升，最後在妻子和孩子們在賽道邊的支持下完賽了。
今年的目標是希望不要給自己太大的壓力來調整比賽。今年專注於重量不重質的訓練方法。根據9/8/7的訓練原則來訓練，在鐵人賽前六週，鐵人拔巴每周游泳應該是11400米，自行車480公里，跑98公里。不幸的是, 我在台中鐵人賽中左膝韌帶受傷了， 所以只能邊訓練邊復健，希望維持體能也讓傷勢可以痊癒。今年的目標就是要比去年早進終點，希望在傍晚前進終點。
鐵人拔巴提醒選手們在自行車階段及路跑前25公里，選手必須專注於配速與補給策略上。真正的鐵人競賽最艱難的部份是在25公里之後，專注在自己的競賽上，而不要被高溫打倒了。寧願在自行車項目騎6小時，路跑項目跑4小時，一定會比騎5小時30分與跑5小時還好。在比賽中放輕鬆，堅持住自己的配速及好好享受這比賽。Finish strong！
