怎麼選比賽,對自己最有利呢?

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是不是被時間綁住,不知道該怎麼選擇比賽呢?Triathlete雜誌教大家怎麼挑選最適合自己的比賽!

 

其實挑比賽是件頭痛的事情,對於新手來說更是如此,還有有家庭和全職工作的鐵人們,必須擠出時間來做有效率的訓練,把基礎體能鍛鍊好,實力越強,當然就越多比賽可以選擇囉!

 

怎麼挑比賽?

 

季節和比賽環境

 

選手住在或在距離海平面5000英呎(大約1.524公里)高的地方訓練,如果跑到比較接近平地的地方參賽,就會像超人一樣厲害,換句話說,住在平地或在平地訓練的選手,如果選擇高度比較高的比賽,表現就不會這麼好。

 

而氣溫和濕度也是關鍵,如果平常習慣在乾燥氣候下訓練,選擇去參加又熱又濕的場次,那當然很容易有中暑或熱衰竭的狀況發生。

 

對於有訓練時間限制的鐵人們,可以自製又熱又濕的環境做訓練,因為時間限制,這樣模擬訓練可以幫助適應比賽當時的環境。

 

如果計畫參加比賽,也把季節考慮進去吧!可以增加一些優勢,住在溫暖地區的鐵人,訓練季節可以提早,如果是喜歡旅遊的鐵人,就可以到國外接受訓練,當然選擇氣候溫暖的國家,例如:澳洲黃金海岸,就是氣候溫暖宜人的好選擇。

 

從比賽培養實力

 

在國外每天有很多地區性的比賽,選手以賽養賽,實力可以慢慢變強,不過在台灣,就是隨著賽季揭幕才有比賽,也許就挑選目標比賽參加,其他場次當作練習,下面是幫助大家選擇的建議喔!

 

游泳

1. 游泳不是你的專長,那沒有關係,就選可以穿防寒衣下水的比賽吧!它會幫助你游的速度更快,也比較省力。換句話說,游泳強的選手就選擇不能穿防寒衣下水的比賽,可以為自己爭取一些優勢。

2. 再來就是場地選擇,游泳強的選手可以選擇,游「大海」、「海灣」和「河流」,實力較差的就選擇「湖泊」和「游泳池」吧!

 

自由車

 

1. 體重比較輕或擅長爬山的選手,就可以選擇登山路線較多的比賽增加優勢。

 

2. 體重較重或擅長平路的選手,選路線較平坦的賽道,還有風比較強的環境,這對體重輕的選手比較不利。

 

路跑

 

1. 體重較輕或體格強壯的選手,就像自由車路段可以選擇多山路的比賽。

 

2. 至於路線較平坦的路線,就適合肌力比較差或身材豐滿的選手。

 

3. 當然路面也是很大的成敗因素之一。比較長跑越野路線,或是像草地一樣比較柔軟的路線,或是腳比較不能承受硬地面的選手,就可以選擇路面比較柔軟的路線。相反的,平地可以自由奔馳的選手,那麼就選擇平坦的路線,在賽場上盡情奔馳吧!

 

{參考資料:Triathlete}

 

don1don