倒數一天!渣打馬預備備 GO

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明天就是2019年賽季第一場-渣打馬拉松了,想必許多選手一定為賽事準備了一段時間,賽前一天腦袋一定會跑出很多想法,像是我明天是否能完賽?我能不能達到預定目標?我會不會破PB?不過這些想法都可能會讓你賽前一天更加緊張而已,下面我們提供了一些方法讓跑者們能夠稍微緩和一下情緒,就讓我們一起來看看吧!

渣打馬拉松於明天早上6點準時起跑
渣打馬拉松於明天早上6點準時起跑
1.提早上床放空

每個人都一定有自己的生理時鐘,盡量提早上床躺著別想任何事情放空就好,提早整理好明天比賽要帶的裝備,就準備刷牙洗臉上床休息,告訴自己別再想有的沒有的,躺到床上看些會讓你比較容易入睡的讀物,安心入眠吧!

2.為賽事做好功課

比賽前最好上網做一些功課了解路線規劃,哪裡可能會有逆風,哪邊可能會有上坡,賽前事先了解賽道狀況有助於賽前當天心情平穩,快點進來看最下面的賽前大補帖。

渣打馬拉松天氣預估會是有些陰雨,氣溫大約16度上下
渣打馬拉松天氣預估會是有些陰雨,氣溫大約16度上下,圖片來源:台灣路跑協會
3.回想當初為何要報名賽事的初衷

報名賽事應該是早在半年之前左右了,如果說是想挑戰個人PB的話,賽前一天就先別想太多了,因為總會覺得自己練不夠(但往往是練超過的XD),相信自己是最重要的。如果想要挑戰個人初馬的話,心裡只要想著自己一定可以的,記得一定要享受賽道上的風景(小編知道很難XD),記得最後一定要帥氣的衝線啦。

4.想像到終點的畫面

許多人參賽都會想像自己到終點的畫面會有很多人歡呼和掌聲,但現實終究是現實(沒有人幫你歡呼XD),不過在比賽過程中想像還是有幫助克服撞牆期的,進到終點還是忍不住會雞皮疙瘩,滿滿感動。

5.試看看意象訓練

意象訓練是運動界很廣泛應用的心理訓練方法,也會有認知和激勵的作用,可以試著在頭腦中反覆想像某個比賽中的連續動作,例如擺臂和臀部向前推進,模擬自己在情境當中,將有助於比賽當天更容易控制自己的心態和心情,任何時間點只要靜下來就可以試看看意象訓練。

最後預祝明天要參加渣打馬的選手們能夠平安無痛完賽,想看更多大補帖請往下看。

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