該如何挑選你人生第一場IRONMAN超鐵賽

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新一年的鐵人三項賽季即將開始了,年初的上半年賽事大致上都已報名完成,鐵人們都開始在準備進入最後一個周期了,那下半年呢?你是否可以選擇挑戰一場真正的鐵人 IRONMAN 呢?以下我為大家整理了該如何「選擇」你人生第一場 IRONMAN。

看見周邊許多朋友紛紛開始往長距離挑戰,你是否也心癢癢想挑戰超鐵賽事呢?
看見周邊許多朋友紛紛開始往長距離挑戰,你是否也心癢癢想挑戰超鐵賽事呢?

1.挑選賽事路線難度

路線的選擇相當重要,但超級鐵人賽事也沒有簡單這回事,因為都必須要游3.8km、騎180km和跑42km。建議鐵人三項選手首場 IRONMAN 可以挑選騎車和跑步較少爬坡的賽事,這樣會比較容易完成賽事,之後要進階的話,再選比較有挑戰性的比賽會比較好。

單車這個項目往往會決定最後會不會完賽的關鍵,建議第一場超鐵賽事可以選擇較平緩的單車路線。
單車這個項目會決定最後是否會完賽的關鍵,建議第一場超鐵賽事可以選擇較平緩的單車路線。

2.評估自己還有多少時間準備

要完成一場超級鐵人賽事,必須建構在一定的基礎體能之上,例如已經比過幾場半程超鐵或是超馬賽事,心智上也有一定的成熟度再跨入超級鐵人三項賽事會比較好。通常一場超鐵賽的準備時間是半年到九個月的漸進式訓練,最後就是準備站上起跑點。

決定好報名賽事之後,接下來就要要規劃好自己的周期訓練和考量自己平時的生活是否能負荷比平常高的訓練量。例如:居住在北半球的選手,如果要選擇10月的賽事,通常可以從1月開始準備約9個月的時間,也會在夏季做足許多長距離的單車訓練。

3.考量賽事天氣是否適合自己?

挑戰數場鐵人三項賽事之後,肯定遇過各種多變天氣,每位選手適合炎熱還是寒冷的比賽,自己一定比誰都還清楚。如果你是適合高溫的賽事,你就不能選擇水溫相當冰冷、騎車要吹著寒風,跑步還要忍受低溫的賽事,天氣因素這點相當重要,因為這將決定你是否會完賽的關鍵。

開放性水域的訓練相當重要,千萬不可忽略。
開放性水域的訓練也相當重要,千萬不可忽略。

4.考量賽事場域的便利性

第一場超鐵賽事建議鐵人選手們選擇自己較熟悉的場地,也要選擇易達性較高的地區,光是單車物流這部分可能就會讓自己傷透腦筋,還要整理其他補給裝備等等,不過現在的台灣物流公司都已經相當進步,你只有多付一些錢都可以到府收車送去比賽場地,完賽後也能幫你直接送到家。如果是參加國外賽事就另當別論了,航空物流的部份需要多些心思,如果不放心的話,建議可以幫自己的愛車保個保險。

現在的物流公司都相當進步,運送單車的機制相當方便。
現在的物流公司都相當進步,運送單車的機制相當方便。

再來就是到比賽場地的時間與距離,賽前建議養精蓄銳準備好賽事,如果路程太過遙遠或是休息時間不足的話,就會影響比賽時的心情,因此降低了完賽的機會。

考量好所有因素之後,最困難的就是報名賽事那一步,報名下去之後,就只有一個目標-就是漂亮完賽。
考量好所有因素之後,最困難的就是報名賽事那一步,報名下去之後,就只有一個目標-順利完賽。

選擇一場IRONMAN超鐵賽事並非易事,每個人考量的因素也大多不同,如果想要有一段難忘的超鐵之旅的話,還是建議鐵人選手萬全準備之後再決定報名參賽喔!

資料來源:How to Choose Your First IRONMAN