業餘選手參賽的首要目標就是完賽，有些經驗後，大部分的人應該會想達到某種成績。不過每次比賽的條件都可能因天候與地形而不同，選手自身的身體狀況也不盡相同，因此賽前必須評估能力來修正目標，比賽中也必須看身體狀況來微調，不能一味死守著原先的目標，不然比賽中爆掉，甚至出現危機的機率極高。
對於一年到頭的賽事，每個選手要有 A race （最重要賽事），B race，C race 的概念。即使是職業選手，像前兩天打破倫敦馬紀錄的 Kipchoge，他一年也只有兩場 A race。
226距離的鐵人賽很傷身，我們業餘選手一年應該只能選定一場來當A race，能力夠或許還可以加一場113 、515或是馬拉松、單車賽來當A race。兩場 A race 間最好間隔約半年，A race 前二個月可以排一場B race（不限定是鐵人三項），此用意是檢測自己的能力，也可以體驗熟悉比賽過程，磨練技巧。至於A race 四個月內的短程路跑或單車賽都只能當作是 C race，用來提振訓練士氣與動機，不要太拼命比賽，以免受傷。
積極訓練幾個月後，到了主要的 A race 當然就是展現實力的時候。然而比賽當天的天氣與身體狀況並不一定是如你預期的一樣。教練與選手必須依據不同條件來改變比賽策略。
耐力賽中應該沒有人想棄賽DNF（Did not finish），因為我們大部分的人競爭對手是自己，克服自己的怯弱、堅定意志完成整程賽事就是一種成就。但是有些時候就是無法如你所願，不得不下棄賽的決定。有哪些狀況DNF是正確的決定？
1. 選手之前曾受傷，賽中舊傷處出現劇烈疼痛，明顯影響比賽進行，倘若繼續比賽可能產生更嚴重傷害，復原時間拖久體能流失得不償失。
2. 比賽當中肌肉突然發出「啪」一聲，該處就失力了，最可能是肌肉拉傷或是韌帶斷裂，選手一定要中止比賽。
3. 賽前二週內生病，比賽時雖復原了，但體力並未完全回復，可能無法依之前設定的強度來完賽，假使適時降低強度還是感覺難受，棄賽或許是個選項。
4. 比賽過程出現腸胃不適現象，經過休息或適當處置，還呈現極度痛苦，甚至虛脫或暈眩時，該選擇DNF了。
5. 鐵人賽游泳時抽筋或是嗆水，尤其是海泳時，千萬不要逞強，該求救就舉泳帽揮舞吧！
6. 單車賽時摔車，人若沒大礙，車子簡單機械故障可排除時，可視情況繼續比賽。若身體受傷嚴重，甚至骨折，請勿逞強，棄賽吧！
7. 跑步時因天氣悶熱，脫水過度，導致血壓不足，或是自主神經失調，選手暈眩，出現 Foster Collapse (如圖），甚至昏厥，補充水份，靜躺休息還是無法恢復，也該棄賽了。
8. 有人無法適應太冷的天氣，尤其是游泳段容易失溫。天侯變化太大真的受不了，就保留實力留到下次吧！
比賽只是一時的，健康平安才是最重要的考量。經驗需要時間積累，選手要有智慧急流勇退，識時務者為俊傑。
