增加一些小方法 常保跑步熱情的三個秘訣

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接觸跑步運動一段時間,每次面對一樣的里程、一樣的路段、一樣的枯燥訓練,你是否發現自己開始對跑步失去熱情?如果有,那麼我們該如何重拾對於當初對跑步的熱愛呢?

現任Nike+ Run Club的陳盛琦教練認為每個人開始跑步的原因都不盡相同,如何在過程中慢慢愛上跑步其實是一件很重要的事。他告訴大家,讓跑步訓練過程能夠更有趣,是持續維持跑步熱情的重要關鍵,他也趁這個機會與所有跑友分享以下好方法。

找人一起跑

「一個人可以跑得很快,但是一群人可以跑得更遠。」陳盛琦教練表示。在團隊中,同儕之間的互相鼓勵與良好的團隊氛圍,對跑步訓練是非常正向的。在支撐不下去的時候,身邊的夥伴能夠給予正面鼓勵,無論是一個小小的擊掌動作或是激勵的吶喊,都是一個人獨跑時無法體會的。而這些小小的鼓勵,長時間累積下來,除了可以讓團隊氣氛變得更好,正面態度更可以引起更好的化學反應,讓你對每次即將到來的訓練有更多的期待。除此之外,團隊的良性競爭,更是刺激彼此進步的一股正面動力。

設定小目標

太過遠大的目標,一不小心很容易適得其反,往往造成跑者壓力過大,一旦看不到自己的進步,很容易就喪失信心,甚至厭倦跑步運動。陳盛琦認為,跑者可以試著在大目標前為自己設定幾個較容易達成的小目標,一步步為自己建立自信心及成就感,也能為日復一日的訓練課表中增加一些趣味變化。

善用3C產品

有越來越多跑者在跑步時會隨身攜帶手機或手錶等智慧型產品,如何讓你的手機成為激勵你的工具?陳盛琦分享,如果教練無法在身邊指導,或是一個人獨跑時感到孤單,可以使用Nike+ Run Club APP的語音指導功能,先選擇自己喜歡的跑步訓練模式,透過APP裡的教練語音指導功能,一步步帶領你進行當天的訓練。最棒的是在訓練過程中,教練可以透過App會適時地給予跑者鼓勵,讓你彷彿有個隨行教練與你同行。

除了透過各式各樣身旁的輔助外,最重要的是回歸到跑者本身的心態,當我們在跑步時,當下不要在意時間的長短,而是要發自於內心對於跑步運動的喜歡。在你一頭熱栽入跑步世界後,提醒你不要立即追求速度或成績,透過小目標的達成,一步一步累積自己對跑步運動的喜愛,打開心胸找朋友一起跑或加入跑團,善用科技產品增加跑步樂趣,一定可以幫助你重拾跑步的熱忱。