偷偷讓你的游泳成績提高 公開水域跟游一下吧

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各位參加過鐵人三項或開放水域游泳比賽的老司機,應該都知道『跟游』技巧存在。那真的舒服的不止一點點。就說在鐵人三項的比賽游泳環節中,職業選手裡面游泳很難拉開很大差距,游泳最快的不一定是最後奪冠。為什麼呢?因為裡面有一個小技巧──跟游。

這麼說吧,大雁遷徙的時候,排成的那個“人”字型,飛在前面的是最累的。它需要面臨更大的阻力,並且要時刻尋找自己的方向。在公開水域多人游泳的時候,也是一樣的。

跟游原來這麼省力

先來說說跟游是什麼意思,跟游,顧名思義就是跟著別人游,前面的人把水劃開,你在他旁邊順勢游著。這種方法既省體力,又不會落下很多。能省多少力呢?這個還是需要出示一些科學理論。

有學術研究結果顯示:跟游能夠減少阻力10%到26%,速度提升3.2%到6%。告訴你們個小秘密,體型越瘦跟游優勢越大。

跟游好處這麼明顯,它主要是在哪方面佔優勢?提高了劃水距離。有這麼省力的姿勢,在鐵人三項比賽中才能有更多精力留到自行車和跑步上。當然咯,在平常的游泳中你也可以心機一把。

關於跟游還有幾個建議

  • 不要一開始就跟。(萬一跟到遊得慢的呢… 盡力衝刺五分鐘之後覺得累了,再選一個優秀的選手跟)
  • 選擇好的環境和視野,避免太擁擠,水花太大。
  • 為了方便跟游,可以觀察泳帽顏色。

側面跟游

為什麼跟游阻力變小,這是有一定依據的。游泳者產生的弓形波具有向前和側向運動,遊的越快,產生的這個波浪越大。所以說跟著他們遊,可以利用這股勢頭省力遊進。但要注意,產生的弓形波不會超過游泳者身體長度。

側面跟游

說了那麼多跟游的科普,也是時候拿出點跟游的乾貨了。先來說說側面跟游,這種方式對技巧要求更高一些,但比後方跟游更有效果。比如說上方圖裡的側方跟游來說,左邊的游泳者通過把頭部對準另一個游泳者的臀部順浪遊。這是一個很巧妙的姿勢,處在對方側面劈開的餘波上。

心機提示:跟游時朝著對方單側換氣呼吸,好觀察各種狀況。靠的越近越好,但不要碰到對方,維持在身側的30釐米左右。

側方跟游你可能會出現這種情況:被兩個跟游人夾在中間。這時會被兩旁的泳者照成的漩渦所拖累,要及時的擺脫這種情況。

後方跟游

後方跟游呢,就是比較傳統的老方式了。前面的選手會幫你衝開波浪,這樣你遊起來就會省力很多。但也要跟的好的,才會省力。太近了會打到別人的腿,或許還會挨他一腿子。要想後方跟游有效果,你也不能離太遠。手指要幾乎碰到前面選手的腳,才能省力。

你會覺得哎呀,好舒服,都不費力。但要記住,不要落後30釐米。鐵三游泳項目跟游才能省力又遊得快,可以分配精力到跑步和自行車上。

在後方跟游的時候可能出現這種情況。發現有人在身後側跟游了。這時就不要去爭搶位置,放棄他,去尋找其他的好位置吧。順勢遊進的感覺,會有無比輕鬆的感覺。在同樣的速度下,你會發現比你跟的人要遊得還要快。

你,跟游過嗎?

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