警花鐵人謝伯韶 化身美人魚泳渡澎湖灣

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現職北市警局刑事鑑識中心的謝伯韶,剛至菲律賓參加Spartan Race斯巴達障礙賽並勇奪第6名佳績,認為還需多努力、成績才能更精進的她,擁有「警花鐵人」稱號,曾摘下多次鐵人賽后冠的她是鐵人三項界的美麗天后,同時跨足其他領域的運動賽事,她於世界警消運動會的「運動後射擊」項目成績表現亮眼,2013年第1名、2015年第2名、2017年又奪下排行榜第1名,2017年世界警消運動會也在5公里越野賽為台灣奪得一面金牌。

水中美人魚謝伯韶Eva,是今年泳渡澎湖灣美麗大使。

自嘲「自己好忙」的她已安排好今年度的賽事,包括泳渡澎湖灣、梅花湖鐵人三項賽等等,她很清楚自己想要的生活目標並全力以赴,伸展觸角多方嘗試。提起即將到來的泳渡澎湖灣,Eva笑得很開心,對於海泳開放水域一點都不陌生的她,曾在美麗海灣奪下IRONMAN佳績,卻也曾「栽」在這片湛藍水域裡。她說:「我印象最深刻的一次海泳經驗就是IRONMAN比賽,那一次的浪好大,被浪打來打去又游不動,一上岸發現自己竟然暈浪了,很不舒服。」因為這次經驗,Eva要以自身學會的各種小技巧來提醒泳渡澎湖灣的參賽者,幫助大家游得開心、玩得暢快。

曾在澎湖灣被浪打到暈頭的Eva,克服白浪有小撇步。
擁有「警花鐵人」稱號的Eva,曾摘下多座鐵人賽事后冠。

 

注意各種細節 不懼怕海中白浪

以下是Eva分享的海泳小細節。

首先是勤練習,熟水性:Eva指出,海泳是有強度的,要安全且輕鬆的游過海灣沒有竅門,就是勤練以增加自身技能,絕不能沒有練習就下去比賽。她強調:「若是對開放水域十分擔憂,就應該要練習,練得越多,越不會害怕比賽時可能發生的各種突發狀況。」由於受限於練習場地,Eva想精進泳技時,就會去有「鯨魚池」的松山運動中心練游,水深5米的泳池可以讓怕深的人先克服心理恐懼。Eva同時建議練游者如果可以請教練指導最佳,要不然也最好是結伴同行、一起壯膽,將來移師到戶外練游時也千萬不要獨自前往,小心注意自身安全是要務。

Eva強調海泳一定要勤練,絕不能沒有練習就下去比賽。

再者,先收集賽場資訊,做好心理準備。Eva表示,就算是賽場老手,都不能對未知水域掉以輕心,可以事先收集有關水域的相關資訊,知道哪邊是游泳起點與終點,或是賽程中哪邊是折返點、哪一邊有浮球,對於新手或老手來說,事先知道才能有心理準備,比賽當天游起來也比較安心。

第三,練習定位。Eva再三強調定位的重要性,尤其對於初接觸海泳的人來說,下水後遇到浪頭、嗆了水就慌了,在水中亂划只會浪費力氣。她自己定位的方法是每划手6下就抬頭看,除了換氣,還可確定自己的方位,但若真的無法明確定位,Eva建議就跟著別人游,鎖定一個目標跟住,快到終點時再找一個高聳固定物當作目標,就不至於偏離太遠。

第四,越浪與克服水流。海泳最怕遭逢大浪與水流,曾被浪花打到暈頭的Eva說,千萬不要跟浪「硬碰硬」,遇到大浪來襲就潛進浪裡,等浪頭過了再浮出,拼命划只會白費力氣又原地不動。至於大家也害怕的水流,Eva說強大水流真的會把人拉得遠遠的,她的方法是往平行方向移游,就可以避開潮流往前進了,大家也可以試試。

第五,選用適合泳鏡。戶外長泳最怕泳鏡進水,外國品牌泳鏡未必適合台灣人臉型,因此造成容易進水,長時間配戴不但眼睛不舒服,也影響游泳效率,建議選用台灣品牌泳鏡。另外還有個小建議,可以選擇有氣墊墊圈的泳鏡,不但舒適,摘下泳鏡後也不會有配戴痕跡的熊貓眼。

學會水中自救 安全又可保命

Eva再提到,大部分的人應該沒機會到比賽現場試游,比賽當天看到人潮滾滾,可能會覺得緊張焦慮而影響水中表現,但無論是否準備充裕,她都建議大家要先學會水中自救的各種方法,若真的在水裡發生突發狀況,雖然賽事現場會有人提供救援,但在救援人員達前,可以幫助自己增加保命機會。

Eva建議大家要先學會水中自救,幫助自己增加保命機會。(照片來源:Stream Trail台灣官方網站 )

一、水母漂:Eva教大家練習簡單的水母飄,首先是深吸一口氣、臉向下埋進水中,雙足、雙手向下自然伸直與水平面略成垂直,有如水母漂浮;換氣時雙手掌輕微往下壓水,雙足前後夾水,利用反作用力,使口鼻露出水面快速吐氣再吸氣,然後回復休息姿勢以節省體力,這種姿勢可以在水維持很長時間,等待救援抵達。

二、水中踩水:水中踩水就是立泳,這是最基本且實用的自救技術,就是把頭露出水面、雙手由胸前向兩側刮水,同時雙腳可以以踩腳踏車動作踩水,或是以蛙式姿勢踢水也可以。Eva提醒踩水時,只要露出嘴部與鼻子就好,同時留意雙手與雙腳的動作要緩慢,身體盡量保持平穩、向前傾,讓全身放鬆。

三、仰漂 :仰漂可說是最重要的救命絕招了,好處是可以一直維持呼吸,體力真的不支也不至於馬上嗆到水,同時也因為臉部朝上,可以利用餘光看四周以找尋救援。仰飄要訣是身體放鬆向後躺在水面上,可以節省很多體力,但由於遇到突發狀況會讓人驚慌,大部分人可能怕嗆水而不會採取取這個自救姿勢,或是有些人可能因肌肉量較大會比較沉入水中,因此Eva傳授小技巧是可以試著先深吸一口氣,讓肺中充滿空氣,會更容易漂起。

最後,Eva要以泳渡澎湖灣美麗代言人的身分來告訴大家,台灣擁有很棒的水資源,想要玩水玩得安全有開心,還是要先精進自身的游泳技能,趁早學會水中自救,還有,有機會到陌生水域戲水,還是要將自身安全擺第一,千萬不要貿然下水喔。

謝伯韶粉絲專頁

2019泳渡澎湖灣  

活動日期:2019年6月15日(星期六)
線上報名截止:2019年05月20日(星期一)
活動簡章:http://bit.ly/2ZwIozC
報名連結:http://bit.ly/2vWPgch