【鐵人三項】MACCA的建議:渡過受傷低潮

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*以下為MACCA口述*

現在,因為阿布達比鐵人賽出一場奇怪的意外,我正坐在電腦前用右手敲鍵盤,那場比賽是我本季最重視的賽事,花了8周的時間紮實訓練,設定為Ironman凱恩斯(Ironman Cairns)的前哨戰,總之,我是這麼計畫的。直到比賽開始15分鐘,我在游泳項目時和獨木舟相撞。

回到家才發現極大的疼痛感,而且手指有3處骨折,需要6周才能完全恢復,2013年的賽季有個不完美的開場。所有辛苦的訓練、計畫和時間都泡湯了。問題是:我該怎麼辦才好?

要處理不如預期發展的事情很難,剛開始一定很失望,信心重挫,也可能在這時候下錯誤的決定,這時候需要很堅強的意志力重新站起來,聽起來很戲劇化,但如果不找出方法讓自己前進,會大損士氣。最好的方法是接受它,把這種失落感當作旅程的一部分,你不能處於「如果當初…」的狀態。小時候,當我沒有達到預期成績時,我爸爸總是告訴我,「兒子,人生中你會跌倒很多次,但你不會是個失敗者,除非你說是別人推你一把。」我過了多年才了解他說的話,等年紀再大一點,我才知道這是我得到最好的建議。

你必須接受這個結果,而且仔細想想它發生的原因,就可以放下它,重新設定目標。你永遠不會是失敗者,除非你認為自己是失敗者。

我現在的狀況─或是給那些賽前受傷的人,是相同的原則。直到賽前,通常我們都會想辦法去治療,這時候必須誠實,如果這場比賽一定要參加,一定要放寬自我要求,以免賽前讓信心受創。可以做到的人,往往再次遇到同樣狀況,都可以重建信心。

負傷的狀況下參賽,要隨時注意身體的警訊,而且保守一點。我的建議是擬好參賽計畫後,拿給信任的人幫你確認,無論他是你的教練、老師、物理治療師或訓練夥伴,最好避開不了解現況的人。雖然很困難,但最後的決定當成最好的決定,並且照著著個決定去計畫下一步。

不要花時間去自怨自哀。如果受傷了,最好的做法就是重建自己的訓練模式,讓計畫不受影響。受傷讓你受限制,卻也給你機會去加強較弱的肌群。1996年,腳受傷沒辦法跑步,我騎了10周的自行車,也利用這個時間加強游泳項目,那時候一天游2次,也接受賽季前期的比賽無法參加。因為這10周的游泳練習,我成為更強的游泳選手,在心理和生理上同時加強。

計畫中必須專注在你「可以」做什麼,而且想辦法重建受傷前後的這段體能差距,修改你的比賽目標,很多分齡組的選手難做到,特別是難得參賽的選手,如果計畫正確,你可以做得比預期的更好。

沒想到我的手會在這時候骨折,比賽計畫要重新改寫,放2場重要的比賽,但我必須接受這是耐力選手的一部分。我要回到比原定計畫中體能更弱的時期,但這已經不重要了,現在關心的是怎麼達到新的目標、怎麼用別的訓練發揮自己最佳的表現。現在會留點時間上健身房,希望賽季結束可以達到更大的成效。

如果你發現一個前方沒有阻礙的捷徑,它可能通往沒有結果的道路。Albert Einstein說過「每個難關中都藏有機會。」用這些方法去調適,未來也不會走偏。

圖、文來源:Triathlete