努力沒有極限 蕭昱笑談鐵人酸甜苦辣

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華人226最速紀錄保持人蕭昱在台灣的首場講座《我的斜槓人生》,11月30日溫馨開講,在熱情聽眾與粉絲的捧場下,100多個座位,座無虛席,全是都要來聽這位職業鐵人三項運動員/全職矽谷工程師/兒子/男朋友/未婚夫,蕭昱的鐵人故事。

用跑步換成績  

「剛到美國,我什麼都不會講,只會一個單字:Toilet。」

蕭昱談及隨家人移民美國後,學業問題讓他很頭痛:「每周五規定每個人至少都要跑八圈操場,只要多跑一圈,就可以加分!」蕭昱從跑一圈、走一圈,到連跑5公里、7公里都不用停下來,甚至發現自己越跑越快。「我發現自己很喜歡跑步,就像個無底洞一樣,上癮了。」有了跑步的加持,蕭昱的成績單順利從C變成A。

在這之後蕭昱參加高中學校的越野隊,有機會接觸正規的跑步與單車訓練,「大部分的同學遇到賽季低潮,就會乾脆退出不練,但我發現自己還滿抗壓的,不會受到成績失敗影響,反而會更積極的去找出失敗的原因。」講到這裡,蕭昱指向PPT上的一行字:「請注意這個數據:高中5000公尺PR17分整。」

蕭昱升上大學後加入鐵人三項隊,生活不是運動就是讀書。經過四年扎實的訓練,蕭昱的5000公尺PR進步到16分10秒。「訓練就像股票投資,四年賺了40秒,雖然也沒有很多,」蕭昱接著說:「在大學時期鐵人三項比賽沒有得什麼獎,只有得一個『最佳腹肌獎』,滿靠X的。」蕭昱的幽默以及那「蕭式髒話」,讓全場聽眾不禁笑了出來。

蕭昱可以考慮出一組表情包。
蕭昱可以考慮出一組表情包。

到處流浪的職業生涯

蕭昱進入機械系碩士之後,仍持續在鐵人圈打拚,終於在2013年Wildflower Triathlon拿到業餘組第三名,成功獲得職業選手資格,「我爸潑我冷水潑了四年,他認為我不可能拿到職業資格,現在換我潑他冷水了。」

拿到職業資格的蕭昱,決定在碩士畢業後到鐵人三項職業圈裡闖天下!「雖然知道自己可能闖不出什麼名堂,但總覺得我還年輕可以試試看。」蕭昱說:「美其名是要出去闖,但其實是因為想要逃避現實、逃避工程師的工作。」

接下來的兩年蕭昱到處征戰,70.3的成績從4小時09分,進步到4小時00分,但長期獨自訓練的他卻一點也開心不起來,甚至萌生退意。「教練評估我的狀態很好,但他可能也發現我想要退出的心態,所以他建議我在離開前至少參加一場全程超鐵。幸運的話或許有9小時,狀況差一點可能也還有10小時。」結果那一次,蕭昱跑出 8 小時 49 分(華人超鐵紀錄)。

「當時對這個成績很不以為意,因為那是我第一次在比賽中,感覺到自己完全不想跑、只想要躺下來睡覺,」蕭昱說:「但因為爸爸特別飛來看我比賽,為了不想要讓他在終點等太久、而且還要趕著送他去機場,所以我必須跑快一點!」蕭昱用有趣的口吻,述說2016年退出職業圈最後一場比賽的心路歷程,聽起來有趣,但難以想像的是蕭昱在這段時間承受多少的孤單與不安…,而當所有的壓力終於在這八小時之後釋放,對他來說似乎是個解脫。

蕭大俠回歸

2018年,蕭昱遇到由華人組成的BURN跑團,找到了志同道合的訓練夥伴,再次燃起心中的鐵人魂!這一次,蕭昱不再是個只有訓練的職業運動員,更是擁有一份全職工作,並在工作之餘全心投入訓練的職業運動員。在規律的生活與訓練之下,2019年,蕭昱在半馬、全馬和70.3賽事都跑出生涯最佳。

如慣例,蕭昱指向PPT最下方的一行字:「5000公尺PR15分20秒。」在大家一陣驚呼之後,蕭昱緩緩地說:「能有這樣的進步,絕對不是因為做了什麼訓練或是吃下什麼課表,這都是時間與訓練的累積。」

課表安排就是耐心與累積

來到課表如何安排的環節,大家都很好奇這位華人226紀錄保持人的訓練菜單,到底有多可怕?然而蕭昱的課表似乎看不出有多「驚人」,而是「規律、累積、按部就班」。蕭昱特別強調,課表分享終究是個人分享,每個人都應了解自己的身體狀況,「訓練是為了在場上有更好的表現、展現自信,而不是為了要吃下多難的課表,結果上了場還是跑輸別人。」

看著星期一到星期日都有安排訓練的課表,聽眾忍不住舉手發問。「請問蕭昱會不會安排休息日?」

蕭昱聽完問題立刻走到PPT前,指著星期一的兩餐練習說:「這就是休息日。」大家又是一陣驚呼。蕭昱解釋在講座上分享的課表是正常的理想狀態,「如果我哪一周真的感覺很累、很沒動力,我就會減少其中一餐的訓練,當然強度非常低;但是我幾乎不會讓自己一天都不運動,因為我覺得那會打亂我的生活節奏。」

分享跑步秘密武器:臀部

現場蕭昱也分享自己在2015年因為ItB (膝外側髂脛束) 受傷,花三個禮拜才恢復的經驗:為什麼會受傷?蕭昱反覆思考後,才發現自己從小到大都是用大腿在跑步,但其實正確的方式應該是使用臀部的肌肉。「叫你的屁股出力,就像是你叫耳朵動一樣困難。」蕭昱不僅親自示範耳朵「怎麼動」、也直接躺在地板示範訓練臀部的肌力動作。

蕭昱示範臀部肌力訓練動作。
蕭昱示範臀部肌力訓練動作。

延伸閱讀:還在用「腳」跑步? 蕭昱的跑步秘密武器:臀部

找回為什麼要運動的理由

最後一個環節,蕭昱談到比賽時的心理層面課題,他以自身今年在芝加哥馬拉松跑出個人PB 2 小時26 分 01 秒為例,「雖然我有PB,但跑得滿慘的,因為一開始我就像個拖死狗一樣,拖進終點。」蕭昱說他的粉絲專頁從剛開始創立之初只有400多人,到現在有8000多人關注他的表現,雖然非常感謝所有支持他的朋友和粉絲,但也因為來自四面八方的「鼓勵」與「期待」讓他的心態已走樣,「我的中心點已經不在我自己,而是別人的期待。」

蕭昱表示或許是因為他的能力、天賦讓他可以再創PB,但對比賽過程卻很不滿意。「用我自己的例子來提醒大家,你做這個運動是為了誰?為了別人的評語還是自己?」第一次開講座、第一次與粉絲見面…,現階段對蕭昱來說算是個全新的狀態,如何在壓力下仍能保持初心,蕭昱也正在學習。

是鐵人也是職人

對一個擁有全職工作、同時還要準備比賽的職業選手來說,管理時間變的非常重要,那蕭昱是如何管理自己的時間呢?「就是不要浪費時間。要做什麼就去做。」

「當老闆問你這個專案需要多久時間,如果我心裡想的是六天,我就會跟老闆說:我需要十天!這並不是偷懶,而是因為生活都有突發狀況,多給自己一點時間,不要算的剛剛好。」蕭昱最後用一句話總結如何做好工作與訓練:「喝更多咖啡。」現場又是一陣大笑。

講座進入尾聲,蕭昱用照片分享這11天的單車環島之旅,台東的天空有多藍、花蓮太魯閣的風景有多震撼…,「我很感動。」當蕭昱說出這句話時,現場所有人好像也身歷其境那份感動。

蕭昱在講座最後,特別感謝一路支持他的女友。
蕭昱在講座最後,特別感謝一路支持他的女友。

蕭昱手拿麥克風、一派輕鬆的坐在高腳椅,用中、英語雙聲道敘述他的故事與生活,沒有職業選手的架子、沒有華麗的詞彙與偉大金句,冷不防冒出幾句:「What the Fxxx!」。

這就是蕭昱,跟大家一樣是上班族、是努力追求夢想的鐵人,蕭昱的極限在哪?答案是沒有極限。幹大事,就是他的人生座右銘。蕭昱在台灣的首場講座已經畫下句號,但他的故事仍在前進。

粉絲們在海報寫下對蕭昱加油的話,蕭昱也將這份祝福帶回美國。
粉絲們在海報寫下對蕭昱加油的話,蕭昱也將這份祝福帶回美國。
蕭昱說這是他在台灣拿到第三頂埔鹽順澤宮廟帽。
蕭昱說這是他在台灣拿到第三頂埔鹽順澤宮廟帽。

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