打斷腳骨顛倒勇 傷後別急著重返賽場

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Renee Metivier輕盈地從跑步機上走下來,環顧四周,她的眼睛閃爍著喜悅的光芒:「該死,我應該早點來挑戰。」打破三項跑步機世界紀錄的她微笑、但有些懊惱地說:「我應該還要跳回去挑戰100K的紀錄嗎?」

圖片來源:Luke Webster

在過去的八年中,對於Metivier而言並不容易。2012年,她在潛在的職業傷害阿基里斯腱撕裂傷下,迫使她在賽場上必須停下腳步;再一次受傷是在2016年底,當她快要康復時,Metivier面臨了第二次接近職業生涯終結的傷害,她在離家不遠的的一條冰冷的小路上腳踝骨折,這兩次的運動傷害讓馬拉松成績2:27的她幾乎無法離開家。

鳳凰浴火重生

作為一名頂尖跑者,這無疑是雪上加霜,不斷地面臨結束運動生涯的傷勢。回想起傷勢,Metivier說:「多位教練告訴我,你跑得不錯,但也許是時候退休了。」 大多數接近三十歲尾聲的運動員都決定認輸,但Metivier堅持並解釋說:「我知道最好的時刻已經到來,不管未來如何,我唯一的目標就是要讓今天變得比前一天更好。」Metivier從她身上的鳳凰刺青取得鼓舞,她以堅定不移的樂觀與對自己的承諾,緩慢地攀上自己的巔峰狀態。

Metivier原本認為她的復出時刻在今年2月的奧運馬拉松選拔賽,但她再次被迫重拾耐心,她在比賽中途退賽,直到今年6月6日,Metivier終於有了鳳凰崛起的時刻。

圖片來源:Luke Webster

在訓練小組ChaSki主持的虛擬跑步機比賽中,Metivier打破了三項跑步機的世界紀錄,分別是半程馬拉松(1:19:29)、馬拉松(2:41:11)和50k(3:11:38)的世界紀錄,這一壯舉鞏固了她重返賽場的決心,比賽結束後她驚呼:「真是太棒了,我今年38歲,曾多次手術回來,很多人放棄我,但這表示我們都有比想像中更好的能力。」

傷後復出公式大公開

在Metivier拿下跑步機的三項世界紀錄後,與她坐下來聊聊,我們了解她儘管持續遭受挫折,但全力恢復身體狀態並保持動力的策略和技巧。

  1. 不要著急

我們當中有些人知道受傷後過早返回訓練導致延誤康復的感覺,在她復出的整個過程中,Metivier知道了「自我」的危險,去年12月她重返賽場,在檀香山馬拉松比賽時,她在雙臂上寫上「不要自我中心(NO EGO)」,不斷提醒自己要專注在自己的腳步上,不要迷失在比賽中,她回想起比賽時說:「總會有前進和後退,要記住身體的恢復重建需要時間,這非常重要。」毫無疑問,耐心是最偉大的禮物和最難的恢復課堂,Metivier的NO EGO在所有傷害中都是極好的口號,提醒我們要屈服於身體的恢復時間表。

  1. 保持積極

「我的每一次受傷對我來說都是職業生涯的終結,要花很多時間和毅力才能反擊。」 Metivier公開承認,與Metivier交談時,你很快發現她非常樂觀。即使在她的旅程中,她一直存在質疑,但她保持正面態度的策略是專注當下並期待康復的那一天出現, Metivier回憶當時:「知道我專注於恢復確實有所幫助,這讓我專注在康復而不是比賽,同時保持正面積極的態度。」

圖片來源:Luke Webster
  1. 專注於小事情

無論受傷的嚴重程度如何,總有一些小任務和練習可以幫助加快你的恢復速度。 Metivier建議:「即使只是像獲得更多睡眠或讓臀肌更好運動的小任務,總會有一些事情要做。」在整個恢復過程中,我們常常專注在一個我們做不到的動作上,以致於錯過增強身體其他部分所需的工作和力量調節。作為Recharge Sport(一家復健、健身和健康診所)的擁有者,Metivier明白持續進行這些小任務的重要性,所以她在整個恢復過程中關注的問題是「今天我該怎麼做才能幫助恢復?」每天回答這個問題讓他更有動力重返賽場。

  1. 聆聽最重要的聲音

當聽到Metivier的故事時,她在恢復健康的漫長道路上克服恐懼和疑慮的毅力令人震驚,她坦言:「總是被質疑、總會有懷疑。」 她想了一秒鐘,然後繼續說:「但是最重要的人總是相信我,這更重要。」

堅持那些相信的聲音,而忽略那些會種下懷疑種子的聲音(通常是我們自己的聲音)。 恢復需要時間,傾聽周圍人的聲音至關重要,這可以保持我們的動力並促使我們變得更好。

Metivier的三項跑步機世界紀錄只是她復出的開始,看到她如何稱霸這些紀錄就現是她還想證明更多的自己,她的跑步機世界紀錄可能是她鳳凰升起的那一刻,但Metivier承認:「這將不會是我最後一次為自己歡呼,現在我很好奇,我還能做什麼?」

資料來源:podiumrunner

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