從90公斤到站上鐵人賽凸台 鋼鐵律師陳建勛的自律與堅持

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即將進入假期的週五夜晚,一群鐵人湧進位於台中市南屯河南路上的哈鐵人基地,大家此次前來不是為了訓練,而是要來聽「鐵人律師」陳建勛 的故事。

「練習時間就像女人的乳溝,是硬擠出來的。」

非體育科班出身的陳建勛不僅擁有多場鐵人三項賽事的完賽經驗,更是曾以 10 小時 20 分完成 IRONMAN TAIWAN 的好手!近幾年將重心放在超鐵賽的他,為了平衡訓練與陪伴家人的時間,對於生活各方面都相當要求且自律。

談到如何接觸鐵人三項運動,陳建勛從一場大病、一場手術開始說起。

從 90 公斤到站上頒獎凸台

當時陳建勛因為律師工作繁忙,在應酬多、沒運動的情況下,體重一度飆破 90 公斤,「體重像股票一樣直線上升。」體重過重加上久坐問題,陳建勛接受開刀手術,在那之後他下定決心認真復健,好好運動。

「開刀過後偶爾腳還是會感覺麻麻的,所以我開始游泳。」到處參加游泳活動的陳律師,包括外木山、澎湖 6000 公尺海泳都是他的囊中之物,他笑說:「游到有點無聊。」

在朋友的邀約之下,陳律師開始嘗試鐵人三項運動,「以前游泳覺得游三千就很厲害,到了鐵人圈,三千算什麼!」漸漸愛上鐵人三項運動的陳律師,裝備也跟著慢慢升級,從登山車變成計時車,但即使如此他也從來沒想過要站上凸台。直到 2014 年碧潭鐵人賽,陳律師意外拿到第 9 名,從此信心大增。

「難道只有張團畯、謝昇諺可以站上凸台嗎?我這種業餘鐵人難道就不行嗎?」為了提升自己的成績,陳律師開始思考,如何把訓練「精緻化」。

凌晨四點的鐵人日常:「你看過凌晨四點的台中市嗎?」

陳律師用美國已逝籃球球星 Kobe Bryant 的名言:「你有看過凌晨四點的洛杉磯嗎?」來形容自己早起訓練的生活日常,就連分享會當天早上,陳律師也是四點就起床訓練,「早上晨跑其實很有趣,你可以去看看台中市早上四點長什麼樣子,整個城市好像變成你家一樣,想跑哪裡就跑哪裡。」

陳律師認為,上帝對每個人很公平,一天都只給 24 小時,關鍵在於自己如何去安排與平衡。陳律師再次引用 Kobe 曾說過的話:「每天早上都比別人多練一節的時間,一年下來就多了三百多節的時間,四年下來還有什麼人能夠超越我。」語畢,台下響起熱烈掌聲。

上了場就是堅持到底

最令陳律師印象深刻的賽事是 2018 IRONMAN 70.3 TAIWAN,在那場比賽中,陳律師在游泳項目排名僅落在分組第 11 位,自行車路段拚命追趕,進第二轉換區之前,排名已上升至分組第 7;儘管在轉換跑步之後,陳律師感覺狀況不佳,但仍忍住痛苦、繼續追趕,最後他以分組第 3 名之姿進入終點。「只要堅持到底,就會有機會。」

陳律師認為當一位鐵人不只需要一點熱情,還需要一大點!曾經有人以「凸台常勝軍」形容陳律師,但對此他搖搖頭笑著說,「我從哨子響的那一刻開始,我就後悔了!太累了你知道嗎?游泳游到喘個半死,天氣又那麼熱!」陳律師表示,自己常常在比賽騎車騎到很累的時候在心裡祈禱「趕快爆胎」,因為這樣就可以休息。

但老天爺從來沒有讓陳律師爆胎過,「我上凸台不是因為成績好或體力好,而是一個堅持。你把它比完就有機會,沒比完就沒有機會,我把完賽當作一種自我挑戰。」陳律師說:「有時候剛踏進賽道會想說自己這次只是來玩,輕鬆就好 … 唉呦那都是騙人的啦!來了就是要和大家拚輸贏!」觀眾聽到這也忍不住笑了出來。

在國際賽場上凸台的陳律師,對自己的訓練要求甚高。
在國際賽場上凸台的陳律師,對自己的訓練要求甚高。

在經過規律且嚴格的自我訓練之後,陳律師對自己只有一個要求和期許,「比賽不能空手回來,就是一定要上凸台!但其實這並不鼓勵啦,因為我到最後其實有點走火入魔,只要不是分一我就不上台。」現場又是一陣大笑。

對陳律師來說,鐵人三項不僅讓身體變更健康,也能適時的舒緩律師工作的負面情緒,「幸虧有鐵人運動帶給我正向的精神,也在哈鐵人俱樂部找到一群訓練夥伴,他們的加油聲是我比賽時的最強後盾。」

陳律師心中最感謝的最強後盾-哈鐵人俱樂部。
陳律師心中最感謝的最強後盾-哈鐵人俱樂部。

《利得強》初體驗  上武嶺不抽筋

「有好的夥伴,也要有好的補給品。」陳建勛分享自己在今年雙進武嶺時,首次嘗試《利得強》果凍條的補給心得。「首先是口感,吃下去真的是好吃,就像一般果凍一樣,『簌』一下就進去了。」他表示,以過去自己的經驗只要騎超過三個多小時,腳一定會抽筋,但這次卻很順利,腳完全沒有抽筋不適感,成功獨推上武嶺。

「我在出發之前先吃兩條,大概過 1 小時之後,每 30 到 40 分鐘再吃一包。」陳律師說,東進武嶺經過大禹嶺之後坡度較陡,所以當感覺身體有一點小狀況時就再吃一條,過程中儘管感覺股四頭緊繃,但《利得強》卻可以讓身體維持一定的強度持續前進。

陳律師在分享會獲得廠商驚喜贊助,笑得合不攏嘴。
陳律師在分享會獲得廠商驚喜贊助,笑得合不攏嘴。

補給「更上一層樓」與「一飛衝天」的差別

「運動補給品不是仙丹,如果是仙丹,那我們都不用練了。」對於《利得強》果凍條的功效,陳律師強調:「如果有一項產品可以迅速的提升運動表現,那或許會被列為禁藥,但《利得強》果凍條的效果是『更上一層樓』,而不是『一飛衝天』。」

「以往維持高強度運動到一個階段時,就會發生抽筋的狀況,但這次嘗試《利得強》的感覺是可以讓我擁有更持久的戰鬥力。」陳律師解釋,乳酸就像漏斗一樣,當你從事有氧運動時,它可以藉由身體代謝排掉,但如果乳酸在迅速累積的情況下,身體會發出警訊,例如抽筋,告訴你必須要休息。而《利得強》果凍條的鰹魚成分正是用於排除乳酸上非常有效!

《利得強》為了驗證產品功效,特別請到《鐵人三項聖經》編審 吳家慶 教授進行臨床實驗並擔任產品顧問,吳家慶對此解釋:「此產品的主要成分為胺基肽,而胺基肽最主要的功效在於緩衝乳酸,所以在運動後期,例如在馬拉松最後 10 公里、5 公里時,表現更為顯著。」

相關研究數據參考【延伸閱讀】鐵人三項聖經的翻譯功臣 吳家慶峰迴路轉的鐵人故事

運動補給品最重要的關鍵是?

提到運動補給品對陳律師最重要的關鍵是什麼,他說:「整合起來就是『體感』,就是因為有體感才會需要它。」陳律師跟大家分享自己平常在訓練結束後,都會要求自己確實收操、拉筋,按摩方面無論是徒手按摩、滾筒或按摩槍,都是很好的恢復方式。「我如果到中興大學跑步,訓練結束後會到游泳池輕鬆游,也會進 SPA 池讓水柱按摩肌肉,透過冰、熱池交替浸泡,讓肌肉保持彈性。」

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