「把簡單的事情做到精，才能成為專家！」很多人都這樣說。吃過煎蛋達人煎出的完美荷包蛋，才知道原來煎蛋可以那麼美味，但是當自己開始跑步時，看到臉書出現許多跑步教學課程，才驚訝說原來現在跑步也要花心思學習。
跟大多數的人一樣，自己一開始跑步最常遇到的問題就是膝蓋和腳踝常發生運動傷害，光面對這些疼痛的問題，幾乎成為跑步功課裡最重要的必休學分。一開始膝蓋疼痛，原本以為是跑步落地衝擊所導致的問題，之後發現困擾已久的膝蓋疼痛有一大部份的原因是IT band髂脛束症候群所造成的。也因此建議剛開始跑步的朋友，如果你的體重比較高，建議先不要急著跑步，先練習多走路，等到雙腿肌力有進步後，再用快走替代跑步，同時也可以搭配重量訓練來強化你的大腿肌力，最後才開始正式跑步。
現代人大都多有體重過重的問題，如果你是因為要減重才想要跑步，應該要改變自己錯誤的觀念，要先「減重後再來跑步」，才能確保你的下肢關節有更好的保護。所以你想要多運動消耗熱量，建設大家以快走或是超慢跑的方式來替代跑步，只要你養成出門走路活動的好習慣，只要每次持續運動45分鐘以上，就可以達到提高活動量消耗卡路里的目的。
紮實地跑了5年之後，就能真正體會到即便像跑步這樣看似簡單的運動，也需要認真學習才行！
