為了一個遙不可及的夢想你可以堅持幾年呢？「東神」柯俞東經過六年的努力，經歷連續四場比賽未完賽、摔車斷鎖骨、比賽騎錯路等波折，終於在去年拿到KONA（IRONMAN世錦賽）的門票，雖然因為新冠肺炎疫情，KONA也延期了，但東神已準備好隨時出發！
築夢三鐵
因為參加公司的極限運動社(三鐵社)，柯俞東開始騎車跑步，參加三鐵賽的同時開始參加超馬賽，那時東神心想：「我跑步都可以跑那麼久，騎車一定也可以騎那麼久。」從此參加比賽距離越拉越長、挑戰自己的極限。
從單純喜歡運動，到2013年柯俞東意外看見KONA賽事精華短片，燃起他想爭取KONA門票的渴望，接著他以之目標，不斷的擠出時間訓練、不斷「土法煉鋼」找到最適合自己的方法，後來他不但學會自由式游泳、克服看不見底的恐懼，還持續強化自行車和跑步，東神笑說：「我比較任性、比較鐵齒，希望能用自己比較擅長的騎車跟跑步去彌補我比較弱的游泳。」
事實上，東神的追夢之路並非一路順遂，老天像是在跟他開玩笑，2014-2017年連續四場比賽未完賽，接著在2018年游泳狀況大好時，自行車賽段卻騎錯路，錯失競爭機會；同年在聽障環台賽中摔車斷鎖骨，休息過後瘋狂踩台期望能趕上爭取2019的KONA；經過六年的努力，東神終於在去年如願拿下KONA的門票，並以自行車單項分齡組第一為目標。
訓練即日常
對於東神來說，三鐵的訓練日常就跟其他人平常拿著遙控器看電視、拿手機看Youtube一樣，「你喜歡看電視，我喜歡練課表，所以你一天不看電視怪怪的，就像我一天不騎車會感覺自己少做了什麼一樣。」女朋友婉柔時常開玩笑說東神是個孩子，每天都需要「放電」，只要能踩台、跑步就心滿意足。
除了廣為人知的鐵人身份，柯俞東的本職是一位台積電工程師，與我們一般人一樣平日要上班，但為了訓練東神四點、四點半起床出門騎車，中午利用午休時間游泳，晚上再去跑步，這是他每周二四的課表，其他時間會挑個兩項一項做訓練，假日則會練習長距離騎車或跑步。訓練已經是一種習慣，在固定的時間在固定地點出現，只為了持續累積實力。
「痛苦都你自己給的，對於一個有認真練習的人，強度拉高一定會感到痛苦。」高強度訓練的疲憊、比賽當下的痛苦煎熬，這些常人避之惟恐不及的，在東神眼中都是過程，他笑著表示若是不報比賽、不追求頂尖成績你也可以將速度放慢、輕鬆完賽，選擇權在你手上。
歷經國際賽事的蛻變
在出發參加KONA之前，柯俞東已有遠赴斯洛伐克參加Challenge世錦賽70.3的國際比賽經驗，他表示那是一場「震撼教育」。按照年齡分組出發，在逆流的河中游泳，奮力一遊感覺還像是停在原地，東神還被下一組的參賽者追到，結束游泳跑上轉換區看見分齡組只剩下你的自行車還在，即使自行車是東神的強項，但仍舊沒有追到太多選手，再到轉換區還是只剩下你的空位，這場比賽讓東神見識到自己與國際選手有多大的差距。
回想當時，東神分享：「我在賽道試騎時認識一位中南美洲的選手，他在我前面一點進終點，後來去查他游泳一項就快了我20分，把我自行車跟跑步的優勢全部拉回來了。這場比賽給我很大的刺激，你知道自己漏洞在哪裡，你至少要把它補起來讓別人看不見，也不要讓它拖你的後腿。」因此回到台灣，即使東神不愛游泳，仍舊會固定去泳池報到，期望日後能在比賽中不被游泳拖累。
東神給鐵人新手的建議
「不一定要名貴，但一定要舒適，讓你可以無傷無痛完成比賽。」這次柯俞東來到Intersport 摩曼頓竹北店，店內商品特別以運動種類區隔，讓大家都能快速找到符合自己需求的商品，而東神也走向跑步和訓練兩區尋找適合自己的訓練穿著。
賽事經驗豐富的東神，在拿到KONA門票後以過來人的身份給三鐵新手建議，裝備穿著一定要舒適，尤其是自行車裝備多，即使那只是過渡期，如果你不舒服後面可能也沒辦法繼續跑步。跑步是最後一個項目，一定要挑選自己穿著合適的跑鞋，讓自己無傷完賽。東神也首度使用SafeSize 3D足部分析，進而了解自己的腳型。
而三鐵賽中最特別的是自行車和跑步都是大太陽，對於身心都是煎熬，因此東神表示要放鬆、強度不能太高，同時也分享自己訓練耐熱的方式，他說：「不用刻意中午去練跑，我會利用游泳池烤箱，跑完步到5-60度的烤箱坐10-20分鐘，讓身體適應高溫，甚至在烤箱裡做簡單的肌力訓練，像是伏地挺身、仰臥起坐，對比賽的高溫適應很有效。」
追求卓越表現的過程，東神特別提醒大家不要過度訓練，他會運用專業的訓練軟體TrainingPeaks，將平時的訓練強度用數值換算成疲累程度，他說：「對於是否過度訓練感覺很主觀，這時候我就會用比較客觀的數據去評斷。平時高強度的訓練不逞強就不容易受傷，可以做八成九成，進步速度會慢一點，但不會受傷；但如果你每次都盡全力，只要超過一點點就會受傷，完全得不償失。」為了避免過度訓練讓自己受傷、體力透支，一定要特別注意訓練強度和身體狀況。
對於未來，除了完成Kona大夢，柯俞東想去嘗試不一樣的賽事或運動，像是極限鐵人賽、越野跑等挑戰未知，當然也不會放棄自己最愛的自行車和跑步，期待未來在賽場上能看到東神再挑戰自己的極限。
Intersport 摩曼頓 竹北旗艦店
地址：新竹縣竹北市光明六路61號
