原來都是光流惹得禍 晚上的「速度感」太快速太迷人

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大部分的跑者在黑夜中跑步時,都會注意到一個奇怪的現象發生—那就是你會覺得你跑得比較快!當光線昏暗時,我們的空間感將受到影響,進而改變對於速度的認知,因此有時我們會覺得跑起來比實際速度來的快。

原來都是光流惹得禍 晚上的「速度感」太快速太迷人
在黑暗中你也覺得跑得比較快嗎(圖片來源:Ready.Set.Marathon

2012年一份關於自行車車手的研究,發現光流(Optic Flow)對努力知覺(Perceived Effort)有所影響,而努力知覺指的是我們對於運動「盡力程度」的認知,然此認知與現實通常有所不同。光流法指的是周遭物體的移動會使我們對速度產生不同的認知,透過自行車的實驗發現,在同一速度下,當受試者周遭物體移動速度較快時,受試者認知上會覺得自己騎得比較快,同時也比較費力(實際上他們沒有);相反的,當周遭物體移動速度較慢時,騎乘時覺得速度較慢且較為輕鬆。

同樣的現象也會發生在晚上。昏暗的光線使我們只能看見較近的物體,因此跑步時感覺景色變換較快。這導致夜跑時,常覺得自己跑得比平常快,但看了時間才發現跑速其實和以往一樣,有時候甚至還更慢。一切都是光流惹的禍!

原來都是光流惹得禍 晚上的「速度感」太快速太迷人
昏暗的光線使我們只能看見較近的物體,因此跑步時感覺景色變換較快(圖片來源:Canadian Running Magazine

另一份2014年的研究中也得出相同的結論,測試者讓跑者接受3個5K的跑步試驗,發現在不同光流率(Optic Flow Rates)下,即使速度相同,跑者也會感受到不同的疲累程度。不過此研究更進一步地發現了光流法對跑步距離認知的影響,當跑者周遭的物體快速移動時(如同夜跑的情況),跑者平均會在4.6K處提早停下,並認為已經跑了5K;相反的,當周遭景色移動較慢時,跑者平均會多跑1K的距離。

這兩份研究都幫助我們了解為什麼在黑暗中,感覺上會跑的比較快,也因此進行跑步訓練時,建議跑者不要以自身認知作為訓練強度的判斷標準,可以透過智慧型穿戴裝置來監控實際跑步距離以及身體狀況,以更有效提升訓練效果。也可以試著在不同的時間跑步,感受看看晚上是否真的在認知上會跑得比較快!

資料來源:Canadian Running Magazine

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