傳遞能量與熱忱的夢想家 專訪HOKA跑團吳承泰教練

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懷抱遠大前景被譽為『鐵人夢想家』的吳承泰,笑容中有一股感染他人的熱情,大男孩的身影有著成熟的想法。身為品牌簽約運動員的承泰接下了跑步訓練營教練一職,即使面對嚴肅的教學場合,仍以溫暖、和藹的溝通獲得學生們信服。這是承泰教練的內在力量,造就這一年來 HOKA Taipei Running Club 熱潮。

小三因為家中從事游泳場館管理,所以自幼就接受游泳正規訓練。國中後跟著學長參加第一場鐵人賽事,沒想到騎著老舊熟女車的他一舉獲得全國第 12 名,讓原本就熱愛游泳的承泰一頭栽入鐵人三項,開啟了他的鐵人之路。十七歲正當同輩朋友玩心正盛,承泰則首次以國手身份參加亞洲青少年盃。最後一個月不慎腳扭傷,訓練被迫停止,最後在青少年盃拿下第五名成績。往後的他,更積極地把無傷無痛的訓練哲學作為訓練課題。

曾經到訪澳洲、歐洲各地訓練的鐵人三項國手吳承泰,不只奪下亞洲盃金牌,也在歷屆大專運動會摘下鐵人三項全國冠軍,實力有目共睹,其生涯規劃與教學理念也受到好評。今年與 HOKA ONE ONE 品牌合作開設了跑步訓練營,連續兩屆飽受好評熱絡了臺北田徑場暖身場。

態度比成績更重要 你們可以做到

「你們可以做到。」每當學員在訓練過程中出現自我質疑、甚至擔心自己跑不到訓練強度,吳承泰教練總會給與信心加持。適當且充足的訓練構成跑者的信心,透過一而再再而三的挑戰,跨越對強度、速度的恐懼。他認為,安撫並幫助學員們追逐更佳的表現是教練的責任。

早在國手時期,吳承泰就為教練一職打下穩定基礎,不只自費去上教練課程,也透過一次又一次的教學訓練吸取經驗。儘管年輕,卻已累積了豐富的教學經驗及待人接物的態度,他不以強勢領導之姿,而是積極地與學員們溝通,回應他們的疑問。每每都獲得學員的認可與尊重。

執教經驗豐富的吳承泰,在跑團教學初期,為跑者們建立訓練概念:「對選手而言,熱身很重要,這是選手訓練的一環。但很多跑者容易忽略掉,幫他們建立應有的訓練觀念很重要。」不厭其煩地分享、溝通訓練的經驗,也找出他們的訓練盲點。

「跑者們可能熱身的時候就跑太快。或者是沒有訓練區間的概念,就一直累積跑量。」透過學員們練跑回饋,承泰教練為學員們建立訓練區間的觀念:比起嚴苛的訓練,如何正確地訓練才能收得有效性。訓練需要講究科學化,這也是吳承泰教練師承國體大張嘉澤教授(德國科隆運動大學)的收穫。

身為鐵人三項國手的承泰,他表示跑步是游泳與騎車過後的重點,雖然不是專門的馬拉松選手出身,但仍能為跑者們帶來不同的思維,更多是關於『跑步技術層面』以及『提升跑步經濟性』的重點;很多學員們的重點都是擺在馬拉松競賽上,有些人可能每個月頻繁出賽、跑量堆得很高或者是訓練過度超速,身為教練的他不時要肩負煞車的功能,以降低跑者可能受傷、過度疲勞。透過提升跑步經濟性與跑步技術,同時建立好足夠的肌力基礎,不管是應對半程馬拉松或全程馬拉松都能順利完賽。

持續訓練後的目標就是為了在一場比賽中施展所學。今年大部分的跑者把重心擺在年底的臺北馬拉松,承泰教練也分享了自己的競賽心態:重視一場比賽,比頻繁每場都出賽更好,訓練上也更能到位。

「態度比較重要,成績好壞是其次。」承泰運用以前教小朋友體適能的經驗分享:「態度不好可以教,但成績不好去指責沒有意義。」當你的訓練都完成了,你應該在乎的是有沒有全力發揮,而不是只在成績表現上糾結。分析自己跑得不好的原因,並在下一場賽事前改進。

首度結識 HOKA ONE ONE

首度接觸 HOKA ONE ONE 跑鞋,承泰笑說早在六年前移地受訓,HOKA ONE ONE 尚未引入台灣市場就留下一份印象:「當時我在普吉島訓練,有一次英國教練拿著這雙鞋子對我說『這雙鞋是神鞋,讓我五千公尺快了 20 秒鐘。』那位教練也是鐵人跟路跑的頂尖好手,所以這件事讓我印象很深。」後來當 HOKA ONE ONE 引進台灣之後,厚實的外表加上緩震性,同樣也風靡市民跑者環境。

今年初簽約成為品牌教練,承泰陸續嘗試 HOKA ONE ONE 各款式跑鞋,首先體會的就是良好的緩震與舒適的包覆感,再來透過雙腳為各款式找到定位,對各跑鞋如數家珍、侃侃而談。承泰教練建議跑者可以選用 Clifton 作為恢復跑與慢跑用鞋,對於一般健康族群來說這是很好的選擇。如果是低足弓跑者,台灣有接近五成的人是亞洲腳型,同時也是低足弓,那麼選擇 Arahi 系列將有很好的助益;如果是全面訓練(包含跑慢、跑快或跑長)則是以 Rincon 系列為主,長距離訓練則可以選擇流暢度絕佳的 Carbon X,帥氣穿搭與戶外運動則可以套上 Bondi。

2020 年年底前迎來了被譽為『速度剃刀』的 Rocket X,吳承泰相當喜歡這雙跑鞋,腳感回饋絕佳、鞋身重量輕盈,跑鞋中底大底設計適用於從腳跟落地到腳前緣落地的跑者,作為速度訓練與競賽用鞋都適合。對台灣鐵人三項國手等級的他來說,相當推薦將 Rocket X 視作為路跑賽、馬拉松賽的競賽鞋。

Rocket X 速度王者

許多跑者很難分解 Rocket X 與 Carbon X 的差異,且聽吳承泰教練分享:Carbon X 跑鞋腳感回彈適中,META-ROCKER GEOMETRY 弧型鞋底設計明顯,即使在馬拉松後半段腳痠,只要加大擺手動作依舊能穩定前進。

「這是一雙能平穩輸出力量的跑鞋,對於想跑馬拉松、或是超級馬拉松的人都非常適合。」吳承泰解說。

Rocket X 則偏向速度競賽用鞋,無論從五千公尺、一萬公尺到馬拉松競賽上都適用,跑鞋的回彈力相當驚人,要有一定速度或是核心控制得宜的跑者才能駕馭它,但 Rocket X 絕對不會讓跑者失望。「對速度有要求的跑者,或是有競賽目標的跑者都可以試試看,這雙跑鞋的中底更輕也更緩震,碳纖維板加強了推進力,」承泰教練表示:「鞋身的網布也非常服貼,網眼很透氣。如果要跑五千或一萬公尺的人可以試試看。」承泰教練在十一月份的 HOOD to COAST Taiwan 越山向海人車接力賽穿著它一共跑了四個棒次合計 51.5 公里。

今年因疫情之故無法前往海外參賽,不久前接受通知適逢亞運徵招,吳承泰教練有可能前往左訓參加集訓。同時跨足教練與選手身分,他表示自己仍有鐵人夢,現階段 2021 年目標是挑戰 113 半程超鐵 Sub 4 的成績,再來 2022 年則是以職業組身分取得 IRONMAN 70.3 世錦賽資格、前往 IRONMAN 70.3 世錦賽,最後以 IRONMAN 全程賽 Sub 9 為遠程目標。

「我是鐵人夢想家,沒有問題。」吳承泰笑說,鼓勵跑者們要先許下心願跟夢想,才有動力去圓夢。

2021 年 HOKA Taipei Running Club 將陸續啟動訓練營活動,每個月會有不同主題課程,幫助跑者們自我挑戰並感受跑步的樂趣。請務必關注 Hoka One One 臉書粉絲頁。

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