春夏豔陽報到!汗流浹背皮膚問題又找上門?

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圖片來源:Good Spa Guide

春夏又要到了,艷陽高照當你賣力跑步的同時,不論是你的背部、肩膀或是私密部位,是否都會發現皮膚斑點、粉刺都更加明顯?本文由國外皮膚病學顧問 Anjali Mahto 博士,講述跑步為何會出現皮膚斑點、粉刺加劇的問題,以及預防的措施。

為什麼跑步後皮膚長出斑點、粉刺?

問題出在,跑步後長時間接觸沾滿汗水的運動裝備。

Mahto 博士表示,跑者皮膚問題會發生其中一個主要原因即是:沾滿汗水的運動裝備。其實跑步後皮膚長出斑點的狀況並不少見,尤其是穿上運動內衣時。當你跑步健身完仍長時間與沾滿汗水的運動裝備接觸,不僅會加劇你的皮膚狀況惡化,你身上的熱氣、汗水,以及多用來製作高彈性服飾的 LYCRA 萊卡纖維衣服都會導致粉刺增生。

如何預防斑點、粉刺找上皮膚?

其實還有一個較少被提及的部位,即是私密處、鼠蹊部,因為較難被察覺,要減少斑點狀況最重要的是運動後「立即清潔皮膚」,使用含有水楊酸的沐浴乳也有助於減少斑點及粉刺,但選用含有水楊酸的物品前,記得先諮詢醫師皮膚是否合適。

當發現身體有擦傷時,結束訓練後,第一件事情就是清潔擦傷的皮膚。建議使用溫水輕輕沖洗,因為淋浴會加劇破壞皮膚組織,洗澡時建議使用無香料的沐浴乳,洗完後可以塗抹凡士林、蘆薈,讓受傷部位形成一層保護膜密封,來幫助修復。

Mahto 博士建議皮膚患有濕疹的跑者,先暫停運動一段時間。因為患有濕疹、乾癬時,皮膚屏障系統會被破壞,一旦汗水蒸發皮膚上留下鹹的殘留物-鹽,會刺激皮膚導致發癢或是發熱。

圖片來源:ACTIVE

出門跑步前該準備什麼?

長時間在外訓練的跑者,紫外線、陽光會是你的頭號敵人,而這兩者也正是皮膚癌最大的風險因素,而皮膚癌的好發族群正是反覆暴露在陽光底下的人。其中,大約 10 %皮膚癌的患者是發生在眼睛周圍,因此建議帶上防紫外線的太陽眼鏡

女生最怕的皮膚衰老亦然,大約 80 %的皮膚衰老是來自陽光暴露下的 UVA 和 UVB 光線而造成;以及要確保雙腿、手臂或暴露於陽光下的任何地方都有塗抹足夠的防曬乳,才能免於黑色素瘤的侵害,尤其腿部是最常見的部位。

你出門跑步會化妝嗎?許多女生早起會洗臉、保養、塗抹防曬霜,然後再化妝。帶妝跑步通常會發生在一天中突然決定要去跑步而沒有卸妝,這時會發生當汗水和外頭的汙染物接觸到皮膚之前,皮膚已經有好多層的混合物,而這些混合物野會阻塞你的毛細孔,導致粉刺快速增生。

如無特殊狀況,記得不要帶妝,以及塗抹足夠的防曬乳,另外選對時間點也很重要。避開白天最炎熱的時段,選擇清晨或是入夜會是更好的選擇。也能讓你的皮膚安全度過炎熱的夏天!

資料來源:RUNNER’S WORLD

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