許多跑友加入跑步運動一段時間後容易感到一成不變，除了在操場繞圈或是跑臨近的固定路線，長久下來不但容易對跑步感到倦怠，更容易失去持續運動的動力，這時不妨鼓勵自己嘗試不同的選擇，改穿上越野跑鞋，換到山林野徑挑戰越野跑步，除了可以讓自己面對的新挑戰，更可以在多變的山林野地中體驗到不同的跑步樂趣。
路跑和野跑大不同
有別於一般路跑大多在筆直的柏油路上，越野跑與公路跑最大的差異就在於多樣化的自然路線，跑友只要盡可能避開柏油路或公路，挑選在山林間進行長跑活動，就可以算是廣義的越野跑步。跑者在野跑過程中要面對山徑、石階、泥地或需要攀爬的岩壁，同時野跑途中必須運用身體的各個部位來協助穿越地形完成挑戰，也因此比起傳統路跑運動會使用到更多不同肌群；另外在上下起伏的戶外路線奔跑，更偏向間歇運動的模式，可以強化你的心肺能力及爆發力，比起在馬路上穩定的奔馳，野跑運動更像是一種結合多樣技巧的快速登山的全方位活動。
跑友分享野跑的魅力
之前就參加不少小型戶外運動賽事的資深跑者邵先生表示，之所以對越野跑有興趣，主要是野跑活動不像傳統的馬拉松路跑活動單調，同時活動地點多在戶外，跑友可以深入平時難得一窺究竟的山徑，不但能看見許多壯麗風景，也可以體驗台灣多變的山林地形。9 月才參加過 AAE 貓空越野賽的林小姐表示，比起跑在一般路面的馬拉松，野跑路線地形多變，同時對於自己的下一個落腳處需要仔細的判斷，可以說野跑運動更需要高度專注力。她也分享其實野跑不像大家想像中的那麼困難，如果真的跑不動就用走的，讓身體可以徹底休息，有機會參加野跑比賽可以邊參與邊享受自然環境，野跑當下能抱著快樂的心情，更可以享受到在戶外奔跑的樂趣。
野跑前應作的準備
由於野跑跑者不是在平坦的馬路而是崎嶇蜿蜒的山徑上奔跑，因此時常要做出許多跳躍橫移的動作，再加上常要面對跨越攀爬地形的挑戰，同時山徑多為泥土或礫石路面，因此穿上具備高抓地力的野跑鞋是參與野跑運動的基本要求，合適的野跑鞋才能幫助你面對多變地形通過挑戰。另一個重要的裝備是水袋背包，在越野賽中跑友的水份會快速消耗，同時在荒郊野外水份補給不易，同時強調貼合背部不會邊跑邊晃動的專業水袋背包，可以幫助跑者在快速移動中進行水份補給，背包其他空間也能放置行動糧和簡單醫療用品。
初學者在進行越野跑前可以和有經驗的野跑前輩交換經驗，除了事前做好準備，也可以跟隨有經驗跑者一起挑戰山徑路線，除了可以學習到在野外進行快跑的技巧，更重要的是可以互相扶持，避免在無人協助的野外發生意外的困境。跑友們可以藉由參加不同的野跑活動接觸不一樣的山林境地，透過一次又一次的野跑參與累積經驗，除了達到更多元的訓練目的，更可以讓自己成為一位公路山野兩棲的全方位跑者。
