「做一個低調的王者」OOFOS 攜手張家豪比一場完美比賽

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110 年全運會鐵人三項個人男子組終點線,在張團畯完成 4 連霸後不到 6 秒,張家豪也伴隨著眾人的驚呼與掌聲跨越終點,拿下銀牌!雖然比賽有冠亞軍分別,但這短短 6 秒卻改寫了過往全運會多以一人宰制的局面,開啟下一個群雄並起時代。

而這位已在鐵人三項圈打滾 10 多年的「張家班」小弟張家豪,更是在這份群雄名單之中佔有絕對不可忽視的強大地位。

2000年出生的張家豪,在台灣鐵人三項新生代中佔有一席之位
2000年出生的張家豪,在台灣鐵人三項新生代中佔有一席之位

「這次全運會可以說是歷年準備最充足的一次,但輸了還是輸了,對手的底子真的夠硬,相當佩服,」張家豪略感惋惜說:「當下其實滿難過的,因為成績已經跑出自我水準,但還是差那一口氣。」

張家豪表示,路跑項目一路緊黏對手,比賽當下配速來到 3 分 17 秒,已經超出平常訓練 3 分 20 秒速度;到了最後 1.5 公里,對手再將速度拉起,已經到體能極限的他只能目送對手離去。

張家豪於110全運會以6秒之差再次鍍銀。雖然比賽結果不盡人意,但也透露出張家豪在盡力過後,對於凸台頂端的強大企圖。
張家豪於110全運會以6秒之差再次鍍銀。雖然比賽結果不盡人意,但也透露出張家豪在盡力過後,對於凸台頂端的強大企圖。

低調的拿第一

張家豪出身於以鐵血教育聞名的張家班訓練體系。從 10 歲接觸鐵人三項,國小游泳校隊、國中田徑隊、高中再回游泳校隊,一路上張家豪獲得的冠軍不計其數,但或許也是因為「出道」的早,張家豪的想法不僅比同齡選手成熟,對於名次也看得相當淡然,「剛開始練會在意名次,有一種打遍天下無敵手的感覺;但漸漸體悟,冠軍只有一個,成績有沒有進步才是對最重要的。比起大篇幅讚美,我比較喜歡低調的拿第一。」

張家豪是張家班中年紀最小的弟弟。圖片來源:張家豪
張家豪是張家班中年紀最小的弟弟。圖片來源:張家豪

疫情之前,張家豪時常出國比賽,也因為如此更了解到這些可以在國內上凸台的成績,到了國外只能敬陪末座,「出國比賽之後,更知道自己的渺小。小時候練鐵人沒想那麼多,但近幾年開始思考,如果真的未來要靠這一行吃飯,該怎麼做?」除了透過比賽觀察其他國選手的訓練、恢復方式,張家豪也經常請教國外選手如何靠運動賺錢的經驗與想法,而這些全然不只是拿第一可以學習到的事。

在大多人印象裡,張家豪是那位於賽場上叱吒風雲、佔據報紙版面的運動大明星,但其實他的內心是一位仍渴望進步、沉著思考且敢於嘗試,更謙虛談論自己表現的陽光男孩。

國內外征戰無數的張家豪,比起拚成績,更喜歡透過比賽與各國選手交流想法。張家豪笑說,許多人都是在認識他之後,才發現他跟以前想像中的不一樣。圖片來源:張家豪
國內外征戰無數的張家豪,比起拚成績,更喜歡透過比賽與各國選手交流想法。張家豪笑說,許多人都是在認識他之後,才發現他跟以前想像中的不一樣。圖片來源:張家豪

擔心練不夠,所以一直練

爸爸是教練、兩位姐姐也都是鐵人三項選手,在豐富完善的訓練環境之下,年紀最小的張家豪毅然決然在兩年前決定出走獨立,「在同一個訓練模式練久了,好像會有一種倦怠感,千篇一律的課表,成績也好像也停滯了。」張家豪決定來到僅有他自己一人的鐵人三項運動專項的國立體育大學就讀,這項決定成了他目前選手生涯中最重要的轉折點。

「以前在家裡練完就有飯吃,但現在變成要自己煩惱三餐,什麼都要靠自己,連洗衣服都是…,覺得自己真的好像變獨立了。」不僅生活雜事,就連訓練課表張家豪都得自己學著安排,遇到問題也只能尋求學校單項游泳或田徑隊教練。但或許是因為對自己要求高,獨立後的張家豪反而拿捏不準訓練量,常常練過頭。

「外界、家人給的無形壓力反映在訓練上,不知不覺過量訓練,讓身體不堪負荷,經常重感冒。」長久循環下來,導致身心狀況不佳…,最後張家豪尋求大姊張嘉家的教練李胖胖的建議:「運動員不是一直練就會贏,有時候休息才是關鍵。」

李胖胖提醒,恢復對運動員的重要性,這大大扭轉張家豪對於訓練的觀念。
李胖胖提醒,恢復對運動員的重要性,這大大扭轉張家豪對於訓練的觀念。

今年全運會賽前,張家豪跟著魏振展教練所帶領的北市大鐵人三項隊,一起去到花蓮集訓。「此趟旅程最大的收穫之一,就是運動員要了解自己的訓練狀況和耐受度,適時調整、休息與恢復。」張家豪以跑步課表為例,若教練設定一圈 80 秒,剛開始都會想要求好心切,跑一圈 76 到 78 秒,但其實教練的用意可能是在兩天後開出一個真正重要,且高強度的課表,若選手長期處於「自動加量」的情況下,反而會增加受傷的風險。

無論是訓練、生活、飲食或者選手心態,獨立出走的張家豪,雖然花了很多時間摸索,但他很享受這樣的失敗經驗,「寧願在年輕時一直嘗試、一直失敗,也不要等到 30 幾歲才開始想要嘗試改變,這樣就來不及了。」

OOFOS讓運動員保持最佳狀態

一個選手要有好的表現,不僅是規律、嚴謹的訓練,恢復和休息更是關鍵。「OOFOS 那柔軟、舒適的中底是我對 OOFOS 的第一印象,在高強度訓練課表結束後穿感覺非常舒服。」張家豪說,由於 OOFOS 的底能夠有效支撐足弓,重量也就能分散至腳掌各處,不會集中,讓長期因為訓練而疲勞的雙腳獲得恢復,「對一個運動員來說,最重要的就是找到最適合自己的裝備與訓練方式。」

來自美國的 OOFOS 肌力恢復紓壓鞋,他所使用的 OOfoam 專利材質,較一般鞋子的中底材質更具彈性且不易疲乏,維持柔軟彈性支撐,其吸震能力比一般 EVA 泡棉中底高出 37%。加上 OOFOS 鞋底有導入 rocker 弧型鞋底,底部前後位置都塑造出高離地角度,使得腳掌與鞋子可以自然著地彎曲,引導腳步由落下到離地的重心轉移,因此只是穿著走路,都可以有效讓足部獲得紓緩,就像是有人幫你按摩腳底一樣,是運動員足部紓壓的首選。

如果說,「家庭」讓訓練以外的事情變得簡單;那 OOFOS 則是讓選手能無後顧之憂的進行訓練和比賽
如果說,「家庭」讓訓練以外的事情變得簡單;那 OOFOS 則是讓選手能無後顧之憂的進行訓練和比賽

未來不是想要,就拿得到。

鐵人三項選手生涯累積 10 年,張家豪最常被問到的問題就是:「你要練到什麼時候?」更曾開玩笑跟姐姐說:「我無法擔任 2020 東京奧運鐵人三項賽評,原因是我就在裡面比賽呀!」

經過這幾年的淬鍊,回過頭看這些亞奧運夢想,張家豪說:「那些不是一個想要,就可以拿到的東西。需要一個長久的計畫,加上天時地利人和。」

對於未來,張家豪認為走一步、算一步。「如果設定太過遠大的大目標,有時候一個突如其來的受傷就會讓你大受打擊,甚至一蹶不振;但如果只是設定這三年內的小目標,每當達成一個小目標就會有很多成就感。」張家豪說:「當下能做好的就是這些。」

110 年全運會鐵人三項比賽結束後,張家豪帶著魏振展教練的鼓勵出戰男子田徑五千公尺,「寧願跑一個完美的比賽,也不要跑到爆掉、落魄回來的比賽。」最後張家豪成功突破 PB,以 15 分 20 秒 89 成績在眾多田徑好手中拿下總排第 8 名!接下來 11 月底,張家豪將前往卡達參加杜哈亞洲盃,積極爭取 2022 杭州亞運參賽資格。

成就一個選手,不只努力、毅力,更多的是藏在選手內心的態度。目前全運會累積一銅、三銀的張家豪,期待兩年後、甚至四年,一舉跨越台灣鐵人的高牆,並以低調王者之姿完成更多心目中的完美比賽。

OOFOS國外獲獎紀錄:

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