如何在晚上安全的跑步?

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如何在晚上安全的跑步?

對於某先人來說,晚上跑步可以讓他更固定的訓練,也可能是他一天唯一的機會。當你在晚上奔跑時,你最重要的是你的安全考量。你必須採取一定的安全防範措施,以保持安全。按照這些安全指引,將會有一個安全和有趣的戶外跑步。

1.注意交通狀況,夜間開車的人不見的會看見你。你必需要多加注意!不要聽

你的iPod或MP3播放器,用你的眼睛與耳朵去感受周圍狀況。

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2.在晚上的戶外運動時穿鮮豔,反光服裝。避免使用深色的顏色,像是黑色

或棕色,會使別人很難看到你。

3.選擇光線良好的地方或有路燈街道上跑步。帶上一個手電筒,您也可以購買頭燈照亮你的跑步路徑。

4.晚上不要跑有上下坡度,盡可能找平地跑步或你熟習的道路。可避免意外

的發生。

5.最好攜帶手機及身分證件類,避免突然的狀況發生。假使你單獨跑步,請

事先告知家人、朋友讓他們知道你在哪裡,也是對你的安全很有幫助。

 

 

 

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資料來源:The Discovery Health Journal

原文出處:如何在晚上安全的跑步?

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