透視一雙鞋可以看出很多東西，特別是跑鞋，一雙跑鞋可以講述你的跑步步態、動作以及接地時的狀況。如果跑步步態對鞋子有影響，那麼，下次購買新跑鞋之前，最好的辦法是閱讀舊鞋的大底，以期了解下一款跑鞋需要注意什麼。
第一步是看看舊跑鞋上的磨損，最好是你最近常穿的那一雙。不要拿走路鞋，因為走路與跑步是不同的運動，會產生不同的磨損模式，很難很好地了解你的步態。
後跟磨損
後腳跟外側磨損不少見，但如果腳後跟磨損異常嚴重，則可能代表你跨步過大。或許可以考慮低足跟差的鞋款，而不是足跟差越來越高，此舉可以幫助降低過度跨步，從而形成更自然的步幅。另一種對抗後腳跟撞擊的方法是在跑步時，不要讓肘部大幅度向前擺動超過臀部。
如果你是腳後跟內側磨損較多，那麼需要考慮使用防止過度內旋的穩定鞋款。相反的是腳跟外側磨損的旋後，儘管大部分跑鞋品牌都不會針對旋後特別設計，但往往會施加高緩衝來吸收衝擊力。
中足磨損
跑者間最常耳聞的步態，如果鞋子大底中央有磨損，這通常代表你穿對了。中足落地可以讓身體更好地吸收衝擊力，平均分配體重，讓你跑得更有效率。當購買一雙新鞋時，中足接地的跑者傾向於穿上輕量化的鞋款，以優化訓練或比賽的速度。
前足磨損
儘管前足落地看起來有效且快速，但它並不是最常見的接地形式。如果你的跑鞋腳趾區域有大量磨損，則代表你會是前足落地跑者。這意味著你可能使用腳趾區域去跑步，會延伸出小腿緊繃或是跟腱問題。前足著地的跑者建議穿足跟差較高的鞋子，減輕小腿或跟腱疼痛。
往後，當你進入運動用品店時，多嘗試幾雙鞋。如果可以，也帶上你的舊跑鞋，或許有銷售人員能看懂跑鞋大底的磨損，並幫助你遴選下一雙鞋。
文章來源：runningmagazine.ca
