給自己健康運動的機會 勻動營養對策幫助Sasha追求蛻變

0
297

笑說自己單純是跑山仔的 Sasha ,面臨陽性確診漸增的時光,她選擇遁入家中的『痛苦洞穴』,坐在訓練台上,讓汗水洗滌自己的身心。一週的日子裡,總會在訓練台上耕耘三百到五百公里,爬升三千公尺。有時間就騎車, Sasha 說,那是她喜歡的生活。

有打算參加騎輪節與挑戰東三塔的 Sasha ,不只是在訓練台踩得勤奮,也格外注重了睡眠跟飲食營養:「能吃好睡好,身體才能恢復得好。」她說,前陣子的睡眠狀況變得很差,睡眠品質不佳,也無法睡得太長。曾經試過吃安定神經,副作用助眠的藥物,但畢竟對身體恐造成負擔。首度接觸『 TRAINING & SLIMMING 勻動營養對策』, Sasha 笑說相當驚艷。

#早上肯定要有好精神

早上起床後, Sasha 空腹吞下了早安效燃營養包,其中包含輕賦活力輔助、優燃促纖膠囊,著重於提振精神與速效燃脂。其中最令她有感之處在於『精神會很好』:「如果你前一天沒睡好,隔天會比較沒精神。吃了早安效燃之後,精神會比較好、也比較穩定一點。」

過往只要是傍晚、晚上練車過後,交感神經作用 Sasha 都會亢奮地難以入睡,這相當讓人苦惱。在她吞服了早安效燃營養包之後,精神上似乎更醒覺一些,而不是呈現一片腦霧。對於從事眼科醫療,需要集中精神的 Sasha 來說,這點特別加分。清醒的腦袋在工作上得心應手,也在訓練上能做得更足。

圖片來源:Sasha Weng
圖片來源:Sasha Weng

#我把日安肌塑營養包當能量包吃

在食用日安肌塑營養包之前, Sasha 仔細閱讀並解讀內容。日安肌塑營養包與運動愛好者常用的能量補給食品有著異曲同工之妙,勁朔能量飲富含礦物質與微量元素、電解質,勻朔優凍飲則有營養的苦瓜胜肽、瓜拿納萃取與乳清蛋白。

「日安肌塑營養包是幫助你訓練用的,」 Sasha 說:「我沒有刻意挑甚麼時候、或一定要中午吃,只要有訓練時就會吃。可能是下午,也可能是傍晚,我把它當成能量包來吃。」訓練之前,她把勁朔能量飲倒入自行車用的噴射水瓶兌水飲用,勁朔能量飲富含大量運動所需的礦物質與微量元素,她笑說,裏頭的電解質、礦物質比運動飲料更多,而且不會甜到膩口。

在騎車過程中,勻朔優凍飲則是她的能量補給品:「日安肌塑營養包有感的地方是,長時間踩台續航力很明顯,不會騎到一半就沒力、疲勞。」踩台有時一天要騎上兩三小時,偶爾在課表後半段會有點力不從心,接觸日安肌塑營養包後,彷彿耐力能走得更遠更長。笑說自己是業餘車手的 Sasha ,把目標放在百公里以上的長距離自行車賽事,為了要養成長時間騎乘的體力,不時要在訓練台上吃東西,給身體實驗吸收效果。對她而言,日安肌塑營養包堪比給競技運動員的能量補給品。

#充足的睡眠是訓練的根本之道

案牘勞形的一天,再加上訓練過後,睡眠可以說是重中之重。為睡眠問題所苦的 Sasha ,嘗試過安定神經,副作用為易睡的藥物,也一度吃過肌肉鬆弛劑幫助身體放鬆。但長期吞服藥物不是長久之計,她希望找到一個好方法,讓有品質的睡眠能為隔天的生活加分,讓前一日的疲勞歸零。

「以前覺得睡多一點就會比較好恢復,但其實睡多一點,品質不好也不行。」 Sasha 說道:「在睡前吃晚安輝復營養包,確實對我睡眠有幫助,晚上的睡眠品質會變好。」

有質有量的訓練之後,添以營養富足的飲食與保健品,再加上有品質的睡眠,隔天才能以健康鮮活的體能展開一天的行程,訓練無他,保持『訓練-恢復』的連續性,彷若複利效應。正如波克夏‧海瑟威公司的副董事長查理‧蒙格所說:「不到必要的時候,別去打斷它。」完成每一次的訓練,並承諾自己會積極做恢復,即使是業餘的自行車手也可以登上凸台。

#健康與運動是正回饋的

在診所就業的 Sasha ,對『健康』格外重視,她表示,有好的健康狀態為基礎,才能在每一次的訓練達到強度,獲得效果。若沒有良好的健康,就彷若裏頭空心的磚頭,耐不起摔,也耐不住訓練堆疊。

圖片來源:Sasha Weng

健康與運動是一個正回饋,彼此提攜生長,透過 TRAINING & SLIMMING 勻動營養對策的幫助,不只幫助人們累積健康資本,也可以讓運動更能突破。首次嘗試『勻動營養對策』,從而獲得驚豔、全然洗滌的感受,就讓人想起幾年前開始騎乘自行車的 Sasha 所說:「你要勇於給自己一個機會。」

了解更多【TRAINING & SLIMMING勻動營養對策】

【延伸閱讀】

營養加倍運動事半功倍 勻動營養對策打造精實體態