一組加拿大研究人員表示，對於跑者疼痛，我們知道的比想像的要少。
每年，大約一半的跑者會受傷，也許會少跑幾天，跑太多、做太多高強度、沒有足夠的伸展或沒有做足夠的力量訓練，都是運動受傷如此之高的原因，但真的是這樣嗎？
研究團隊包括不列顛哥倫比亞大學的物理治療師和醫學教授 讓-弗朗索瓦·埃斯庫利埃（Jean-Francois Esculier） 和加拿大田徑運動物理治療師、《跑步科學》的 作者克里斯·納皮爾（Chris Napier）。他們分析了 36 項研究的數據，其中包括總共 23,047 名跑步者，尋找與跑步相關的傷害研究的趨勢。更具體地說，他們正在尋找傷害和訓練參數之間的關聯，例如距離、持續時間、頻率和強度，以及這些參數的最新變化。
研究人員發現三個最常受傷的身體部位是膝蓋（25.8%）、腳和腳踝（24.4%）和小腿（24.4%）。他們沒有發現任何一項訓練參數與受傷之間存在一致的關聯。
總結來說，關於每週跑步距離、持續時間、頻率、強度或訓練參數的特定變化與 RRI（跑步相關損傷）的發生之間的關聯，存在相互矛盾的證據。
跑者能做什麼？
由於沒有明確跑步傷害背後的罪魁禍首，因此很難就增加里程或強度、改變訓練甚至康復或預防受傷提出任何明確的建議。當你意識到增加里程可能不是你膝蓋酸痛的原因時，即使是廣為接受的規則，如“每週增加的里程數不要超過 10%”，其影響力也會降低。
儘管想為每周里程、訓練強度和其他參數設定規劃很誘人，但事實是，跑步傷害是如此高度個體化，以至於近乎一半的跑者最終在某個時候受傷。在我們更多地了解導致受傷的原因之前，跑者需要不斷地傾聽他們的身體，以便注意在感覺不太對勁時。當某件事確實開始困擾你時，不要忽視它，可以降低強度並休息幾天。如果幾天的休息沒有解決問題，請與物理治療師或其他運動醫學從業者預約，他們可以幫助你找到根本原因，並製定恢復計劃讓您重新投入比賽。
文章來源：What really causes running injuries?
