從 0 到 1 從 A 到 A+ DHRC帶領每位跑者夢想高飛

0
1046

近年來,跑步運動成為運動顯學,各大跑團如雨後春筍般冒出。而由北市大選手梁哲睿引領多位中長跑運動員成立的 DHRC ,跑團諸位教練顯得更為年輕、深藏不露。 DHRC 教練出身自中長跑競技運動員,讓擁有中長跑專業的學生發揮所長,並讓一般民眾學習正確的運動觀念、對跑步運動不再排斥或抗拒,這是 DHRC (Dream High Running Club) 夢想高飛跑步社團成立之初的理念。

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

2022 年正式邁入第 3 季跑步課程的 DHRC ,推出十位教練及助教執教初階跑步班、臺北馬抱佛腳班、臺北馬突破班以及跑者肌力班,十四堂課程加上四堂週末團體訓練,歡迎無論是初學者或進階跑者,都能從夢想高飛跑步社團收穫健康、體能與正確的跑步觀念。

幫助新手從 0 到 1

只要是起心動念想嘗試跑步的新手, DHRC 都能給予你極大的幫助。梁哲睿總教練表示:「很多人開始會跑步不一定是為了成績,或為了跑一場全馬。很多人是為了紓壓、為健康,找志同道合的朋友,在跑步中找到樂趣。」 DHRC 推廣以享受運動為主的跑步訓練,不只在課程中納入遊戲形式的跑步活動,也會多方慰問新手跑者的狀況,期許以無傷無壓力的互動讓新手愛上跑步。

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

「讓不喜歡跑步的人變成喜歡跑步,」梁哲睿表示:「 DHRC 讓投入跑步的人找到維持下去的熱情與樂趣。」夢想高飛跑團除幫助新手學員喜歡上跑步課程,跑團也會採多元化的方式開設不同的活動:跑步旅行、單車活動等等。讓參加 DHRC 的朋友不只是跑步,也能更廣泛地接觸其他運動,找到自己樂此不疲的興趣。

讓跑步更有溫度

夢想高飛跑團中的十位教練,不只是純粹的授課教學,也期許以歡樂、有趣的形式,陪同跑者一起成長。針對新手學員或已有一定基礎、有目標的跑者,為了不讓每位學員的想法與狀況被冷落, DHRC 提供最好的『教練學員比』:凡是十五人以上的跑班,就會安排一名教練與一名助教。而二十人以上的跑班則安排一名教練與兩名助教。

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

「三十人以上的跑班,則會有一名教練與三位助教。」梁哲睿說明:「一個教練大概可以照顧到十個人,再多一點就顧不住了。但對我們來說,每個學員都很重要。」除了實際授課之外,私下教練群亦會針對逐個學員的狀況做溝通,全視角無盲點地給予學員每一個人適當且合理的訓練計劃。跑步訓練本質上來說並不輕鬆,在訓練期間能讓學員們覺得充實、被重視就顯得格外重要。以鼓勵性質取代要求,以熱情取代嚴厲,訓練也可以很有溫度。

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

訓練課程一加一

針對臺北馬拉松,為了讓有目標的跑者不至於疏忽訓練, DHRC 也推出了『一加一』規劃,除一週一次的訓練,學員也可以參與另一次團練。

「如果一週只跑一次,其他週間課表沒有跑。一週只有一次訓練不夠,所以我們告知學員,譬如你報名了週一班,如果週三班也有訓練時,依然歡迎週一班的學員來上課,一起熱身,一起收操,跟著當天的訓練課表一起跑。」梁哲睿笑說:「如果你報名了週一班,週三班也來跑,週末長距離團練及單車團練,那一週你就會看到我四次。」重心擺在讓學員們充足訓練,可以準備充分面對十二月中旬迎來的臺北馬拉松。

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

選修課程才是真必修

2022 年第三季,夢想高飛跑團推出:初階跑步班、臺北馬抱佛腳班、臺北馬突破班。但有另一班是重視人數較少,卻對跑者來說相當重要的『跑者肌力班』。「如果初階班、臺北馬班都是必修課。那麼肌力班就是選修課。」

照片來源:DHRC 粉絲頁
照片來源:DHRC 粉絲頁

普遍大家來上跑班都會以跑步、跑課表為主,但對 DHRC 來說,幫助跑者建構適合跑步的身體與平衡也是相當重要的。「很多人跑步的動作不平衡、或是未經過動力鍊訓練,」教練表示:「跑步肌力班是以徒手肌力課程為主,器械為輔,幫助跑者建構身體素質,優化跑步的姿勢與動作發力。」梁哲睿教練舉例說明,大家都知道跑步要靠臀部發力,但很多人還是用不到臀部去做發力。跑者肌力班直觀上是一門選修課程,但在 DHRC 團隊的認知裡,這反而是想進階的跑者們必修的功課。

DHRC 提供學員豐碩的跑步樂趣,也納入多元化的跑旅活動、單車出遊…等活動,如果是想透運動紓壓、維持持之以恆跑步樂趣的新手,或是擁有一定目標,對成績有所期許的跑者,正如 DHRC 名稱:夢想高飛。十位擁有豐富的訓練經驗與執教經驗的教練,一定能帶給你全然一新的樂趣與質感。

詳細課程報名資訊:

 

【延伸閱讀】

隨時做好準備 愛迪生黃毓軒的長跑故事

找訓練到 BraveLog 全台首創跑步訓練平台