跑者的跑步型態（跑姿）主要可以被分為兩種， 1. 飛躍型跑者 2. 貼地型跑者，這兩種型態跑者的差異在於：飛躍型跑者（多為前、中足著地）的騰空時間較長，並且透過垂直位移儲存下肢的彈性能量，以減少自身的能量消耗；而貼地型跑者（多為後足著地）則是透過較長的觸地時間，減少跑步垂直位移的晃動，著重增加向前的推進。這兩種跑步型態都存在於現今的賽場上，各自都有人主張其優點，但兩種跑姿在節省能量消耗上的機制不同，然而並沒有直接的證據說明哪一型態跑姿較具有跑步經濟性。
2019 年發表於 Journal of Experimental Biology 的一篇研究，針對不同型態的跑者在不同速度下的能量消耗進行探討，該研究招募 40 名耐力跑者（飛躍型跑者 20 名；貼地型跑者 20 名），透過 Vicon 動作分析系統、氣體分析儀觀察跑者的觸地時間、騰空時間、重心水平垂直位移及攝氧量等運動學參數，以此釐清不同跑步類型對能量消耗的影響。
兩種跑步型態具有相似的跑步經濟性
研究結果顯示（如圖一），兩種跑步型態間的跑步經濟性並無差異，貼地型組在三種速度下的跑步經濟性雖隨速度增加而上升(+1.5 ± 3.8%)，但呈現相似的趨勢；但飛躍型組受到速度因素的影響較大，跑步經濟性會隨著速度增加而降低(-2.3 ± 2.6%)，達到較低的能量消耗。此可能是隨著速度增加，飛躍型跑者透過較大垂直位移(如圖二-A)，使下肢更好的使用收縮-循環效益，以儲存及釋放更大的彈性能量，使飛躍型組在高速下產生較佳的跑步經濟性。
反之，當速度低於 10 km/hr 時，彈性能量對推蹬的貢獻會下降，因此貼地型組的跑步型態反而能有效的降低能量消耗，增加跑步時的觸地時間，減少重心垂直位移(如圖二-B)，轉而促進向前推進的動力。
綜合來說，此二種跑步型態的跑步經濟性相似，不論是飛躍型-透過彈性能量的儲存再利用或是貼地型-降低垂直位移，減少對抗重力，二者降低能量消耗的機制都能有效使跑步效率提高。
兩種機制發生的條件可能有些許差異，或許未來跑者們在對應不同的情況下，可以嘗試選擇不同型態的跑姿，在較輕鬆的休閒跑時，採用觸地時間較長、垂直位移較低的貼地型跑姿，增加向前的推進；而在追求成績的賽事中則可以採用觸地時間較短、垂直位移較大的飛躍型的跑姿，提高下肢彈性能的釋放增加推蹬力量，透過在不斷的嘗試中，或許可以找到在不同情境中適合自己的跑姿及策略喔！
參考文獻：Lussiana, T., Patoz, A., Gindre, C., Mourot, L., & Hébert-Losier, K. (2019). The implications of time on the ground on running economy: less is not always better. Journal of Experimental Biology, 222(6), jeb192047.
內容來源：
運動科學網
