你通常選擇什麼時間段越野呢？日間可以欣賞田徑山林之美，但夜間的越野又是完全不同的風貌；世界變得寧靜，柔和的月光取代熱辣的日頭，此時，好像只剩下你與這座山，還有腳下發出踩過路面的聲音、呼吸及蟲鳴，白天的紛擾此刻彷彿不曾存在，寧靜在夜幕降臨時放到最大。
曾獲 UTMB 賽事冠軍的 Rory Bosio 對夜跑相當熱愛，其至曾通宵跑過兩次；她表示，夜跑不再只是欣賞景色，而是在黑暗裡能夠更專注自己與跑步本身，她喜歡在黑暗中奔跑時那種身心緊密相連的感覺。
而夜晚的寂靜讓跑步變得更加「靈性」，她不害怕夜晚的樹林，反而覺得更有冒險的感覺，好像自己發現了被多數人忽視的關於世界的細節；她也熱愛夜晚時間流逝的奇特感，是一種慢速度播放的感覺，大地從白天的喧囂中解放，也進一步影響到奔跑中的她，這種靜謐默默滲透進了她的身體，讓她感到更加平靜。
夜間跑步燈光
如果你決定夜跑，照明非常重要，而無論選擇什麼燈具，都建議至少要有300流明，且同時也要考慮電池續航力，或是可以選擇可更換電池的照明設備，電力需要是計劃跑步時間兩倍的量。
照明選擇包括：
- 頭燈：光束隨著頭轉向，是非常方便的照明，能讓你低頭看路線圖、食物及環境，也方便遠眺，然而最大的挑戰就是頭戴的舒適度，所以試戴很重要。
- 腰燈或胸燈：有些跑者喜歡將照明安置在靠近地面的高度，營造出的陰影便於判斷路徑上的障礙物，但腰或胸燈潛在的缺點就是燈光不會隨著頭轉，以想看清其他方向時，必須扭轉身體。
- 手電筒：手持燈光可以隨時掌控燈光方向，但彈跳力很大，當你在跑動時燈光也會晃動得更加厲害。
當你要購買第一盞燈時，有些選購的重點：
- 電池：燈具使用的電池來源多樣，可能是品牌專屬的鋰電池充電組，也可能是由你自行更換的多種類型電池。有些進階型的頭燈甚至能支援多種電池切換使用。在購買前，請先考量你的實際需求是否需要特定類型的電池。如果可以，建議優先選擇更環保的電池方式，例如可重複充電的電池。
- 電池充電／更換的便利性：對於要進行整夜冒險的人尤其重要。如果得在漆黑的山徑上更換電池，你會希望過程是簡單的。
- 耐候性：不同燈具有不同程度的防水、防塵能力，請依需求選擇。如果你居住在潮濕的環境，或常在塵土、沙地裡奔跑，那麼你需要的可能會是比一般人更多一層保護的燈具。
- 後方警示燈：若你在有車輛的道路上跑步，建議選擇附有後方紅色閃爍燈的款式，讓後方車輛能清楚看見你。有些超級馬拉松比賽甚至規定跑者必須在身體後方佩戴閃爍紅燈以確保能見度。
- 價格：燈具的價格範圍很廣，不過在各種價位區間都能找到品質不錯的產品。花點時間做功課，往往能在確保品質的前提下省下不少錢。
夜晚導航
有了合適的燈，夜晚最大的挑戰也包括導航，如果走在不太熟悉的路線上，地圖、指南針或是手機的離線地圖請千萬備著，也務必在白天或熟悉的路線先熟悉操作，這是需要不斷練習才能上手的技能。
安全事項
夜跑最容易發生的意外其實往往都很平凡，比方被樹根絆倒；這些意外都能透過照明及調整步頻或步幅來降低風險，可以考慮腳抬得比平常更高，以及放慢速度。出發前也建議先確認天氣預報，準備足夠，才有彈性應付突如其來的狀況。
而服裝也是相當必須考量的因素，因為山林裡日夜溫差大，建議可以多帶上保暖衣物或手套及帽子，最好也順手多帶一些零食及咖啡因，因為夜晚的大腦會認為是休息時間，此時要保持清醒會有點困難，帶上咖啡因以備不時之需也是好的。
另，建議不要帶著耳機，因為在夜晚你會更需要留意其他步道使用者、野生動物的聲響，如果你真的很需要聲音陪伴，建議戴單只即可。
最後最後
安全絕對是每次外出活動最終原則，準備好所有備品、穿上需要的裝備，告訴親友預計活動路線及往返時程，也將緊急備案放心裡，然後帶著你準備萬全的身心，出發吧！享受與日間不同的林道，會是一番不同的體驗～準備好迎接你的「越夜越野」冒險了嗎？
參考來源：irunfar(1)、irunfar(2)
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