普吉島特訓 進擊的張團畯

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圖、文/張團畯
整理/方佳文

 

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兩年前動一動做過人物專訪介紹成淵小將張團畯,兩年一過,如今他已經是大學生,變得更加成熟(…也更加帥氣?!)。最近張團畯正在普吉島進行移地訓練,正巧世界冠軍Macca也在那裡,動一動獨家訪問到張團畯,一起來關心一下他的近況囉!

 

 

加強游泳與自行車 盼更上一層樓

這次經由松山運動中心羅威士副執行長(Jovi)的介紹,我來到泰國普吉島的Thanyapura俱樂部進行移地訓練。剛來的時候有一點點不習慣,因為普吉島這邊的時差比台灣慢了一個小時,不過對於即將展開的訓練是很興奮很期待的。來到普吉島的隔天我就開始和大家訓練,基本上一天練兩餐(早上七點和下午五點),每天都是練兩個項目。因為這裡的下午經常會有零星的超大短暫陣雨,所以騎車基本上都是排在早上,下午則是跑步或游泳。一天大概練四個半小時到六個小時,每周的訓練時數大概是40個小時。來到這裡主要加強我的弱項──游泳和自行車,因為我是跑步底的,所以我把重心移到游泳和自行車上,至於跑步,我則把實力維持在一個水平之上!在這裡訓練,基本上是俱樂部的訓練為主,有教練Ben Hammond指導,他也會安排課表給我們。

 

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在來普吉島之前決定把頭髮整理一下,就到東區的Onze Hair,由很支持我們松運鐵人隊的Ervin Don(東哥)操刀,做出國前的整理,來點不一樣的,換個髮型換個心情出國訓練

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這三張照片是訓練自行車項目,當天騎乘距離是170公里。第一次和ironman的精英選手一起訓練,心裡很興奮也很緊張

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來到這裡,除了訓練游泳,騎車,跑步外,也不忘加強自己的體能和核心。

 

 

 普吉島移訓收穫滿滿

在普吉島是一個俱樂部的訓練,裡面形形色色的人都有,大家來自不同的國家,這裡有菁英選手,也有業餘選手。在台灣的時候,我都是自己練習,沒有一個正式的課表。在訓練上我自己摸索,找到適合自己的模式,再慢慢的改進、修正以得到最棒的收穫。來到普吉島多了教練,有一套訓練方式和課表,在訓練上更紮實,也解答了許多我對訓練上的疑問。另一方面,我每天和國外的菁英選手一同訓練,因此我的訓練更有效果,相對地得到的回饋也比較多,和他們訓練的過程中發現自己的不足,我得以去做改變、加強。

 

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從左到右分別是Fredrik Croneborg(今年拿下Ironman Japan 70.3第二名)、Caroline Steffen、Casey Dean Munro(今年六月IRONMAN 5150 菲律賓賽冠軍)、Pete Jacobs(2012年ironman世界冠軍)、Chris McCormack(曾經來台的世界冠軍Macca,目前也是Thanyapura運動渡假村的總監)

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右邊第一個是Michael Murphy,在今年二月底的Challenge Philippines拿下第二名。

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Thanyapura運動渡假村的鐵人三項教練 Ben Hammond(圖片取自Thanyapura

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 每天的課表

 

普吉島的氣候

普吉島其實沒有大家想像中那麼熱,在台灣長大的我來到這裡,說真的我覺得台灣還比較熱。這裡雖然熱,但有風,而且空氣沒有那麼濕。不過,因為空氣沒有台灣那麼濕,剛開始在自行車訓練上有些不習慣,甚至為會騎到上氣不接下氣。另外,這裡的泳池是戶外的,因此不管早上訓練或下午訓練,頭抬起來就是面對那顆酷熱的太陽,根本沒地方可以躲。因為在台灣很少在戶外泳池訓練,所以剛來的前幾天我還因此有點中暑,好險在出發前有準備一些藥物,以備不時之需。

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訓練外的休閒生活

來這裡訓練的時間不長,所以幾乎沒有出去玩,都是利用假日完成訓練之後去玩滑水、衝浪之類的,沒有到其他地方去玩樂。在這裡訓練量比我在台灣還要大很多,身體會不時的抗議,因此一定會去做運動按摩,讓身體放鬆,在隔天的訓練更有成效。

光影魔术手拼图

光影魔术手拼图3

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梅花湖三鐵驗收成果

下半年的比賽,第一優先擺在9月的梅花湖鐵人三項比賽,這是今年度的最後一場標準賽。剛好利用這場比賽,驗收自己在國外訓練的成果,好好表現、證明自己。第二場重要賽事是放在10月的中壢國際鐵人兩項,以往在這場比賽都會有高手一同較勁,所以我會參加這場兩項的比賽。我希望在下半年的比賽中把自己訓練的成效發揮到最好,在梅花湖的比賽中拿到好的成績,不辜負自己的期望。

I love it, I hate it !

 

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各位鐵人們,梅花湖見囉!