虐與愛，2015 The North Face 100km 菲律賓站賽記
引子——
圖片是電影《我是女王》海報，我挺喜歡的，推薦妹子看
這是一場超過你想像的百公里，野路，高溫、泥漿、濕鞋、遊繩攀爬、奇怪的動植物……跑完這場比賽，我才知道什麼叫做越野賽，什麼叫做挑戰。
低估比賽難度的我，從驚慌失措到咬牙切齒、幾乎崩潰，比賽中補給站的工作人員問我覺得路線如何，我說“誰設計的路線，我要砍死他”。
痛苦終究歸於平靜，這是我參加過的最艱難的百公里，也是最珍貴的一場，所有的傷痛在賽後回顧起來都是值得的。因為很虐，才意識到，原來我是那麼愛越野賽，那麼愛完賽的感覺，我甚至愛它伴隨著的疼痛感。
頒獎時，採訪記者的最後一個問題是讓我用一個詞總結比賽，我說：enjoyable。
百公里組參賽人數250人，完賽49人（42男，7女），完賽率不到20%也是我參與的最低完賽率賽事。我的最終成績是22:30:12，獲女子百公里組第三名。
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為什麼要參加TNF100 PH？
2014年元旦之後我意外崴腳骨裂，艱難完成HK100獲得小金人之後就一蹶不振，棄賽、醬油賽、退賽。。。。。。
生活依然繼續，我邊養貓邊養傷，沉靜了大半年，今年又出現在大家的視線中。
我還是那個我，有點傲嬌，有點人群密集恐懼症，心直口快神經大條，告別了2014從身體到心靈的傷痛，我想去跑跑自己甚至周邊朋友都沒有跑過的比賽，出國轉轉，開拓一下眼界和圈子。
有了傷痛的記憶，我選擇比賽異常謹慎，堅決不連周賽（哪怕是半馬），堅決每月不超過一場百公里賽。賽場上也提醒自己，別低頭，王冠會掉；別受傷，別人會笑；別強求，得不到就不要。
如果說我今年的成績不錯，不是我水準提高（我還是不練越野、不練強度，我覺得每天慢吞吞跑1小時足夠應付比賽），提高的是心態，“境隨心轉則悅，心隨境轉則煩”。一念天堂，一念地獄，心態好了，比賽自然順利。
2015.3月，香港大嶼山100，第四名，比去年成績提高六小時；
2015.4月，臺灣TNF100，冠軍，賽記《跑向寶島~TNF100臺灣站體驗/攻略》。
2015.5月，北京TNF100，亞軍，賽記《TNF100北京站賽後分享》。
北京TNF100後，澳大利亞TNF100刷了整個跑圈微博的屏，好心動啊，可惜去不起。再次澄清，我比賽純自費，我就是個普通上班族（微博有說“秀秀你自由身就是好啊，我們上班狗沒法去比賽”，我想說“上班狗何必為難上班狗”，大家都一樣，去不去的了，關鍵在於你自己）。
我盤算了荷包餘額，澳大利亞去不起，不然咱去菲律賓好了;-)
我跑不出巔峰我還跑不出性價比嗎？！！（咆哮ing）
決定參加TNF100PH，我考慮的主要因素包括：
1. 我沒有去過菲律賓（我壓根沒去過東南亞任何國家，異國風情和美食吸引著我）；
2. 簽證方便、機票便宜、報名費便宜、當地物價便宜，參賽整體成本超低。
3. 該比賽起終點相同，距離首都馬尼拉機場不到50公里，交通方便。
4. 我沒有體會過在六月的東南亞跑一場百公里，覺得自己有勇氣報名就超屌有沒有！
5. 賽前覺得菲律賓TNF100看起來很簡單，官方公佈海拔抬升是3500多米，所以我大概可以跑完去逛逛吃吃玩玩的吧……（隨後篇幅會交待我幻想破滅的悲慘經過）；
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老習慣，先給大家一二三四五介紹賽事，攻略看完以後，如果你想看我又無聊又嘮叨的逗比賽記的話，繼續往下拉就行。
一、菲律賓TNF100簡介
菲律賓TNF100也像是北京TNF100一樣，幾乎是整個國家越野賽的始祖，1999年開始舉辦，今年是第七屆。每三年改一次路線，所以今年是新路線，地點由北部Bagio改為馬尼拉南部Nuvali，也是第一次改在6月辦。
賽事官網：http://www.thenorthface100.com.ph/
賽事項目：100km、50km、22km。
菲律賓站堪稱TNF100系列中難度最高，以往幾屆在碧瑤舉辦，海拔抬升是5000+，最嗨的是有一段從幾十米直接攀升到兩千米的高峰，有UTMB積分。但是今年，官方公佈的新路線海拔抬升3574米，如下圖，從海拔抬升看起來不難，最高山峰不到700米海拔。
比賽設置的起跑時間很早（淩晨四點），關門時間30小時；
強制裝備包括：水包、食物、口哨、手機、頭燈、皮膚衣、反光條。比賽出發前需要檢錄，挨個嚴格檢查強制裝備。
補給站一共有九個，因為有折返路段，所以補給點一共13個分別在10.3k、15.7k、25.4k、28.5k、31.6k、38.3k、43.5k、50k、58.2k、65.5k、74.3k、85.3k、96.8k。組委會提供水、佳得樂、冰塊、多種水果、麵包、粥、餅乾等等食品。
組委會提供一個中間寄存站在59Km，該點也是強制裝備檢查點，嚴格檢查並記錄簽名。
志願者和工作人員包括年輕學生、當地居民、保安等，經驗豐富，服務周到，大部分會說英語。
說說風景：
百公里比賽路線是NUVALI-TAGAYTAY-BATANGAS，起終點相同，都是NUVALI，途中路過TAGAYTAY（大雅台）和BATANGAS（八打雁）。
很多人對菲律賓只知道很多島，例如著名的旅遊勝地長灘島。八打雁省位於菲律賓呂宋島西南部，大雅台是火山島風景區，能夠俯瞰塔阿爾湖全景和世界最小的塔爾活火山，因風景秀美獲得“小日內瓦”和“小碧瑤”（碧瑤為菲律賓的夏都）之美譽，在大雅台東南方山腳下能看到塔阿爾湖。這個由火山口形成的火山湖，碧波粼粼，湖的正中央就是聞名遐邇“塔爾火山島”，島的中間又有個火山湖，面積有大約一平方千米，“湖中有島，島中有湖”的景象蔚為奇觀。
火山湖，多次在登上CP2最高峰時看到，非常美。
圖片來自網路
世界上最萌的活火山塔爾火山，在大雅台，我在50公里左右看到，沒有像搜來的圖片上面那樣冒煙，不曉得會噴麼？
圖片來自網路
除了這些著名景點，東南亞特色的賽道風格也是我從沒體驗過的，高大的椰子樹，地上散落的椰子殼，芭蕉樹、菠蘿蜜樹，空氣中有濃膩的芒果、漿果氣味，白天的賽段路過很多農家，路邊有牛、羊、狗、貓、雞等，我看到小羊抱著一顆大芒果啃得香香，有一個地方，組委會用兩顆超大的菠蘿蜜壓路標。還有見到地上一坨坨直徑半米的大花，霸王花的感覺，不好看而且臭臭的。
當地村民基本會說英語的不多，但是很熱情，非常淳樸，孩子們搬著小凳坐在路邊等運動員，爭搶著給我們指路，大喊加油。大人們拿水果遞給我們，我聽不懂他們說什麼，但是那眼神和笑容，一直無法忘記。
來幾張住宿酒店附近和起終點拍的風景圖——
圖片是自己拍的
上圖不是賽道，不是賽道！你怎麼以為這麼平坦的路會是賽道！賽道沒法拍啊親！
二、菲律賓TNF100難點
難點1：高溫+暴曬
當地氣溫非常高，太陽出來以後就是攝氏35度以上，基本無雲，濕度大，悶熱感強。淩晨3點半出門走到起點已經汗濕，5點半天亮，7點就開始暴曬一直到下午3點半。
難點2：海拔抬升超標，距離十足，山路比例爆棚
相信誰都和我一樣會低估海拔抬升僅3500米的百公里賽，但是實際海拔抬升約有5000米 ，因為路況極其難走，海拔抬升已經不足以回饋比賽難度。
比賽距離足百公里，絕不摻水。公路路比例大約不到5%，比較正常的山路大約30%，剩下的就是變態的各種路況。
每個賽段都有自己的特色，”劇情”跌宕起伏，絕對沒有因為是到了後半程讓你緩口氣。好不容易平緩一點，一個大箭頭再次把你引入深山，即便是最後的3.5公里，也是超過一半山路。
難點3：濕鞋+水泡
比賽需要多次橫越河流，以及至少10公里是直接在河道裡面跑的路線，無法避免把鞋跑濕，59公里前無法換鞋。
反復濕鞋濕襪又沒法更換，導致腳一直泡水，試想一下你浴缸泡一小時後的皮膚吧，然後腳泡爛了再和襪子摩擦，襪子和腳之間還有砂石……九成以上的參賽者出現嚴重水泡問題，比如我，30公里開始就滿腳水泡，賽後連每個腳趾縫都水泡，四個趾甲下因為有血泡頂起趾甲造成劇痛，趾甲呈游離狀，估計一周內要脫落。
難點4：泥漿路+砂土路
因為菲律賓近期一直下雨，所以上午時段儘管頭上高溫暴曬，腳下卻是潮濕的泥漿地。約過了中午11點後，泥漿路減少，曬乾成了砂土路，抓地難，滑腳。
難點5：遊繩攀爬，險！
陡坡很多，完全沒有著力點的會拉繩索，全程約10-15次繩索上升下降，大部分跑者手磨傷。這不叫艱難，難的是有的地方坡度很大，但是因為有些樹枝藤蔓，連繩索也不設，自己找落爪點各種抓爬。
難點6：路標不全易迷路
有好幾大段路完全不設路標，夜裡反光路標不足，只能跑跑找找，所幸有工作人員指點，多數跑者有不同長度的迷路情況。在這樣陌生又兇殘的比賽中迷路，對心理是很大的打擊。
難點7：樹林穿越，奇癢的植物
很多跑者都為了涼爽穿了中褲甚至短褲，小腿裸露，被沿途高高的植物劃傷刮破，疼痛不是最糟心的，癢才是。不知道什麼植物造成腿部皮膚的巨癢，且不止我一人出現該問題。
難點8：摩擦傷幾率大增
大量出汗、摔倒、砂石入衣入鞋，除了虐腳，全身的皮膚都被虐。賽後甚至發現，不知何時，一堆砂子進了我的壓縮褲，把大腿磨成地圖的質感。
三、2015菲律賓TNF100時間表和我的行程
百公里組的發槍時間是6.12日（週五）淩晨4點，限制30小時內完賽，關門時間是6.13日上午10點。
我賽前的行程非常趕，也是因為覺得比賽不難啊，小意思啦，所以安排成這樣——
北京週四中午出發，直飛馬尼拉機場，傍晚18點多抵達，打車去起終點附近的酒店，21點入住賓館，去起終點領到包，被告知比賽寄存包時間是23點到淩晨2點。我的睡眠時間是22:30~1:30。起床以後奔去起點存包，再回房間吃飯洗漱整理，然後3點多去起點準備起跑。
6.13日淩晨結束比賽，6.13中午退房換住宿到馬尼拉市區；
6.14周日中午退房，晚飛機回北京。
四、菲律賓TNF100參賽報名手續和費用
報名過程在官網完成，不需審核、不需翻牆，用戶體驗五顆星。
這個比賽的報名特別雷，一是沒有門檻，只要有證件就可以直接報名百公里。
二是有特殊的優惠管道，百公里和50公里報名費都是4000菲律賓比索（本文一律簡稱“菲比”），折合人民幣550元 (折合新台幣2750元)。
550人民幣這已經是個我可以接受的價格了，但主辦方還提供兩種特殊的優惠——
優惠1：買鞋可以半價報名，這個是給當地人的優惠，在TNF的菲律賓門店執行；
優惠2：預定起終點附近的一個五星酒店兩晚可以免一人的報名費（不限項目），對海外跑者來說，真得太實在，因為起終點附近只有這家靠譜酒店，像我這種膽小的首次去菲律賓的只能定這家，該酒店在Agoda啊繽客啊等網站預定一天都需要人民幣800多元的。現在有了組委會給出的這項優惠，我只需要花10900菲比（折合1500人民幣，新台幣7500元）就可以住五星酒店三天兩晚，外送一個百公里名額。
五、簽證手續和開銷參考
【簽證】天貓的菲律賓簽證價格在150-250元左右，要求各異，一分錢一分貨，我選擇了最簡資料的只需“填表+照片+護照+往返機票行程單+免面簽”，花費210元，大約一周拿到。如果有美、加簽證的，菲律賓已經可以免簽了的。
【機票】北京到馬尼拉機場往返含稅：1900人民幣；菲律賓航空和宿務航空有非常便宜的特價票，如果你可以接受紅眼航班，那麼往返1200以內完全可以拿下機票。
【報名費＋兩晚住宿】：1500人民幣，折合新台幣7500元；
【第三天住馬尼拉某四星酒店一晚】：300人民幣，折合新台幣1500元（市區酒店很多所以不貴）
【當地的交通、餐飲等】約500人民幣，折合新台幣2500元；
綜上所述，四天三晚的菲律賓TNF100的開支參考如下：
單人參賽，舒適版，直飛，五星酒店，大餐：4000~4500人民幣/人，我這種；
雙人參賽，舒適版，直飛，五星酒店，大餐：約3500人民幣/人（打車拼房可省不少錢）；
單人參賽，苦逼版，紅眼/轉機航班，汽車旅館/民宿，速食/自帶乾糧：約3000人民幣/人，不信的話算給你看：簽證費200元＋報名費550元＋三晚住宿500元＋機票往返1500內＋雜費250元搞定。
六、語言、旅遊交通和安全
【語言】菲律賓有兩個官方語言，英文和塔加洛語（菲律賓語），大部分都會說英文，就是英語口音怪怪的不容易聽懂。
【旅遊】如果你可以早到起點一天，可以花一天時間“卡撒馬尼拉博物館 -大雅台 -塔爾火山”，如果你可以晚歸一天，首都馬尼拉自助逛逛吃吃，一天可以玩下來“馬尼拉大教堂 -聖地牙哥城堡 -里薩爾公園 -馬尼拉灣”等經典線路。
【美食】水果，很多的水果！光香蕉就有很多種，吃法還不一樣，還有很多完全不認識的水果。菲律賓海產特別豐富，海鮮是大部分大餐的必備萊式。馬尼拉市區有著名的烤豬一條街，那條街從頭到尾都是現場烤乳豬。包下一整只豬據說還不到400元人民幣，當然也可以按斤買。
受西方和中國的影響，馬尼拉的飲食呈現出多元化的特色，早餐多為西式，但中午和晚上則多為中餐，菜包含馬來菜、中國菜、西班牙菜等菜的各種特色，口味偏重，愛燒烤，愛酸口味。
【交通】我都是打車的，白色的正規計程車每十公里差不多200菲比，不算貴。
【安全】馬尼拉市區還是很安全的，只是很奇怪賓館和商場門口有配槍的保安，需要安檢，安檢還分男女。
——————————賽 記 來 了————————-
第一次去菲律賓，腦子裡面對這個國家的印象是落後、危險等詞彙，有點害怕。現在回想，菲律賓風景很美，愛運動的人很多，騎山地車的、跑步的等等，民眾素質平均較高，生活水準很不錯。物價低，大約是北京的一半，值得拖家帶口好好旅遊一番。
對自己比賽的發揮，我只打60分，狀態、行程、裝備、計畫等等全部錯誤，被虐是因為自己水準差還輕敵。
我的賽前狀態算是差到極點，因為組委會把出發時間定在週五淩晨（週六淩晨會好些），更怪自己把行程安排太趕，賽前飛機上吃錯東西，暈機，下機就嘔吐胃脹，歇了半小時吃了個大漢堡，打車去酒店，車上又暈車想吐，到了酒店就狂吐，沒有帶胃藥，死撐著睡了三小時就爬起來準備比賽。
下機在航站樓旁邊的速食店買了大漢堡——
組委會和參賽名額綁定的五星酒店，1500人民幣兩晚送一個百公里名額，什麼都好就是沒有浴缸，賽後腳底水泡完全不能踩地面，只能跪著洗澡。
賽前起點照：
我的裝備是：美津濃Ascend8越野鞋＋Ultimatedirection水包＋空頂帽＋SkinsA400七分褲，寄存站放了襪子和鞋和藥品包。
如果時間倒流，我會換成壓縮上衣，加小腿套。隨身帶更換的襪子和藥品，把一個低亮度的輕型頭燈換成重些、亮度高並且電量足的。
4點發槍，我心想估計沒半小時，天就亮了，而且剛出發肯定不會很難啊，海拔圖上看都沒山，於是頭燈抓手裡跑，影響了速度，多次差點摔倒。大約三公里遇到一處橫跨的河，水深過膝，有人脫鞋襪過，有人直接濕鞋跑過，我心想我不能濕鞋啊，這會兒就濕了後面咋跑，於是脫鞋襪，咬著頭燈抓著鞋過去了，這是我賽中第一次大失誤，我從河裡走到對面沙地上，穿鞋的時候，腳底砂子怎麼也擦不乾淨，路窄，後面人沖過來，我匆忙穿上襪和鞋就跑了。
浪費了5分鐘脫鞋穿鞋這不算慘，慘的是滿腳底的砂子被我套進了襪子，這些砂子在隨後的幾十公里折磨著我。
沒幾公里，我又遇到多次橫穿過河，鞋終究還是濕透了。當時我是領先在第一位，我知道可能堅持不了第一位，沒關係，能順利完賽就好。
從15.7到25.4這10公里的路，我跑錯了三次，從哼著歌到罵髒話，精神有點開始崩潰。第一次迷路是繩索上山沒看到，直接另一邊沖下亂石山，浪費大約10分鐘。第二次是跑亂往回跑了，迎面遇到前面超過了的跑者，只能原地等別人追上來再一起找路，當時的女子第二追上我，和我一起找了10來分鐘路，直到我們又被女子第三名追上，終於合力找回正道，她們倆喚我一起走，我卻跟不上那輕盈在河道踩著石頭跳躍的步伐。因為多跑了5公里，我的水喝完了，不敢喝溪水，也不好意思和別人要，我說，你們先走吧，加油。
我不能崩潰，冷靜，我需要冷靜，我坐在潺潺流水的河邊，脫了鞋襪，把襪子裡面的泥沙清理了一下，然後幾乎整個人埋到半米深的水裡降溫。
泡了幾分鐘冰涼的河水，再套上濕透的鞋襪，我清醒了，深刻意識到這比賽是硬戰，我掏出路線圖，重新規劃了時間，預計完賽時間從12小時調整成20小時，補給沒有帶夠，但還好帶了錢，也沒有什麼可以擔心，路邊的村民那裡可以買到電池和食物。
第三個補給站開始，我發現因為前一天嘔吐，完全沒有食欲，不想吃東西，只想喝冰水。很奇怪的是，我完全不覺得胃空難受，我決定不逼自己進食，就乾脆只喝水，咱不怕，身上有囤肉，包裡有囤能量棒。
不到30公里，太陽開始毒辣，跑在山路沒有遮擋地被暴曬，補給站大量喝冰水也不抵用，我直接把冰扔進水袋包，扔進bra，然後用冰擦四肢和臉，已經完全沒有形象可言。隔一些路就得清理濕鞋裡進的砂子，虐腳虐心。
到達50公里的時候，將近11小時，腳底水泡越發嚴重，幾乎無法再跑起來。無盡的山路，無盡的河道，鞋子不停濕，衣服濕了幹，幹了再濕。
期盼著熬到了59公里的大站，抬頭發現眼前這樣一幕，工作人員在很高的臺上看著我，不是山路，就是純草地陡坡，沒有著力點，有的是繩索。
我爬上去了，我沒有選擇。
終於拿到了存包，換了鞋，休息了20分鐘。
“要吃什麼？”——“不，謝謝，我不餓。”我真得不餓，可牛了，一路都不餓，我心想這胃鬧的，咱一定要跑完，光喝佳得樂才幾個錢，拿不到獎牌，報名費不能回本，咱就虧大了。
前段59k已經耗時13個半小時。換了鞋子，幹腳的感覺真爽，跑了一會兒，臥槽又看到河，此刻我的內心是崩潰的，滿滿的怨念！
再度被河流、水泡折磨的我，真得跑不起來了，但是我還可以走下去，我努力找路標，我知道，只要不走錯路，每一步都離終點近一點。
天黑了，一個人走山路怕怕的。我不再罵髒話了，我又開始哼歌，唱那種特別難聽能辟邪的歌。頭燈照向前方，找那摳到可憐的少數反光路標，很多次忽然就照到倆綠眼珠注視著你！臥槽，對對，路是你的，是你的，行行好，我就借過一下。自我安慰那多半是牛、貓、羊等無害動物的眼睛吧。
夜路對我影響最大的動物是“呱星人”，不是青蛙，是癩蛤蟆，從兵乓球尺寸到易開罐尺寸的都有，就在賽道上趴著，賽道也有很多被踩殘踩扁的整只、半隻蛤蟆，頭燈照路就是在找蛤蟆，心裡默念不要踩到不要踩到，有時候明明沒有踩它，卻在你落地的瞬間往你腳上跳，超噁心。
夜裡堅守在山路上的工作人員，謝謝你們，沒有你們，我也不能完賽。我以為這是個組織比較一般的比賽，沒想到組委會的安排非常贊，除了路標差了點，其它都很嚴謹，唯一的敵人就是你自己。
過終點的時候，我看到全場的人都為我加油，看到的每個人都在鼓掌，我很麻木，只能僵硬地笑著。
真的到了？真的不要進山了？真的不要跨河了？你不是蒙我的吧？！摸摸獎牌，我有點想哭了，拿了寄存的包回酒店休息。
酒店不遠也就500米，走了好久，進房間整個心情很難形容，因為摩擦傷太多，很艱難把衣服脫下來，用剪刀的心都有了。鞋也很難脫，腳已經腫脹了，我跪著在淋浴室洗澡，已經淩晨四點多，把自己扔進被窩睡了幾小時。
酒店早飯吃完，8點出發去終點頒獎。季軍獎牌賽後快遞，5000菲比獎金賽後劃賬（合人民幣680元左右），拿到手的是一條壓縮褲，一個戶外水杯，一張TNF折扣券可享85折。
這個路線圖，一定要合影，每個點都是痛。
紫色衣服拿獎盃的是女一，中間綠色衣服的阿姨是女二，玫紅色衣服的是我。
頒獎沒多久，忽然就有餓感了，補回來，狠狠補回來！
賽後換住到離一個大賣場很近的鬧市區，去藥店找很久才買到碘伏消毒液，69菲比，大的水泡紮破放水消毒，效果很好。原本計畫的旅遊全部取消，因為每一步都很艱難，我就一直在酒店狂睡，到了飯點一瘸一拐出去狂吃。
大餐超便宜，左上大套餐合人民幣45元，右上是55元，左下10寸披薩，合人民幣53元，右下12寸披薩，合人民幣50元。
還有，大杯DQ暴風雪是99菲比，不到14元人民幣，大杯星冰樂不到20元人民幣，吃吃吃！
賽後傷痛情況：擦傷多處（就像掉進了攪拌機轉了一分鐘的效果）、小腿皮膚過敏、腳底水泡、腳趾甲脫離、不嚴重的摔傷導致小片青腫，總得來說沒有硬傷，算是幸運的。
菲律賓TNF100值得參與，因為每一個跑者都需要經歷一場這樣的比賽，從瘋狂到冷靜，痛到心扉，累到靈魂，真正去和自己較量。才能懂得我們為什麼要選擇這條“找虐”的路，因為真愛啊！
小花絮
^-^我奔向59公里大站的時候，迴光返照跑了起來。一段窄路上，前面有個運動員慢悠悠地走，我不知道啥情況那麼慢，於是說Excuse me，想借道超過去。沒想到那個菲律賓小哥回頭看著我，很不情願地把手裡的薯片遞給我。我傻了，誰要吃你的薯片啦，說了謝謝我就跑了。什麼情況啊，哪裡都有吃貨啊！
^-^跑錯路進了村民的院子，把一窩雞都趕得到處飛，其實當時我比雞受到了更大的驚嚇。
^-^夜裡，有個男運動員超過我的時候贊我“You r very strong！”，我笑了一半忽然被個呱星人跳到鞋上，瞬間尖叫聲劃破天空，那個男運動員都被我嚇到。
^-^賽後次日去餐廳狂吃，旁邊桌的人都盯著我，因為我一人吃的是2~3人份的餐，走的時候，服務員見我起身來收餐桌，和我笑著說，“You eat so much！”
^-^首都機場回程的時候，閘口測出體溫偏高，被工作人員拉到小黑屋談話，重新測體溫顯示是36.8度，我解釋是大運動量後有低燒，不是中東呼吸綜合症。工作人員不太相信的樣子，我說不要隔離我，我貓兒子還在家等著喂，工作人員說，不隔離，你登記就行，於是留了位址、電話、工作單位、行程路線，才放行我。
^-^補上6.16找到的《站在高崗上》系列圖，來自攝影者abdel.bidar ，這段技術難度不大的，因為路好走，只是拉繩索而已，難點在於馬上就到補給站了，大家精疲力盡的時候玩這個——
^-^最後補上一些你們要的自拍~~~
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