5個理由證明當媽媽後更該跑步!

0
4377

升格為人母後,彷彿變成了女超人,待辦清單一長串,這其中通常不包括半件為自己做的事情,但偉大的母親們!妳們需要好好照顧自己,跑步就是一個很好的選擇,看完這5個理由,妳就知道為什麼要將跑步加入待辦清單了!

runningmom

圖片來源:The Rebacks

理由1:跑步時間就是獨處時間

當有了小孩,什麼事情都以家庭為重,如果是職業婦女,每天下班時間更是全給了小孩,完全沒有自己休息的時間,試著給自己30分鐘到1小時的時間出門跑步,獨處時間還能沈澱自己平常無暇思考的事情。

理由2:增進睡眠品質

當媽媽後,睡眠時間會因為照顧小孩而縮短,在有限的睡眠中,希望能睡得更好,那就去跑步吧!規律的跑步能更增進睡眠品質。

理由3:心情變好

這點對家庭和諧也很有幫助!每天為了照顧小孩,一忙起來心情難免暴躁,但跑步時大腦會分泌腦內啡,讓我們心情變好,也就是俗稱的「跑者的愉悅」。小提示:如果可以在陽光下跑步,曬曬太陽心情會更好喔!

理由4:釋放壓力

特別是孩子還小的時候,一舉一動都讓媽媽心驚膽顫,深怕小孩會生病、受傷,直到長大媽媽永遠都有需要操心的時刻,這種擔心就是無形的壓力,想排解壓力可別用大吃大喝或成天抱怨來解決,最健康的方式就是運動了,戴上耳機,聽自己喜歡的音樂(短暫脫離兒歌),然後出門跑步,妳會釋放很多負面情緒和壓力。

理由5:精力更加倍

跑步時大腦分泌的腦內啡,可以給妳充沛的精力,只要輕鬆跑一下,就能大幅提升精力,這可是一杯咖啡給不了的提神效果。每天給自己一些時間,穿上跑鞋出門跑步,妳會發現自己欲罷不能!