剛從受傷中復原、太久沒運動？當身體已經沒有以往精實的時候，該怎麼做才不會受傷，當然，選擇運動類型很重要，文中6種運動可以幫助你重新建立運動基礎，一步步找回川字腹肌、人魚線。
健走和爬山
健走是每個人都能做的運動，先從自己家附近平地、公園開始健走，慢慢的進階到去爬山，當然選擇的路線先從初階的開始，爬山可以強化腿部肌力和心肺耐力。
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和緩的瑜珈
讓身體找回柔軟度是預防受傷的第一步，而瑜珈就能做到深層的伸展，一開始不要選擇難度太高的姿勢，先從緩慢、初階的瑜珈動作開始，例如：嬰兒式、勇士式、鴿式等。
圖片來源：Ekhart Yoga
徒手訓練
想找回精實的身材，當然需要重量訓練，最簡單的方式就是徒手訓練，例如：棒式、伏地挺身、仰臥起坐等，因為不需要器材，所以隨時隨地都能做。
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游泳
如果會游泳的人，這是一個很棒的選擇，可以提升心肺耐力，又不容易有運動傷害，很適合當作傷後的復健運動。
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飛輪課
飛輪可以依自己的能力去調節轉速和阻力，而且有老師在一旁指導，很快就可以找到最適合自己的踩踏狀態。而且飛輪課通常都在暗暗的教室中上課，表現如何旁邊的人也不容易注意到，比較沒有壓力。
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初階團體有氧運動
韻律有氧、有氧舞蹈等團體有氧課程，因為動作變化多，搭配好聽的音樂，讓運動變得很有趣，適合害怕運動無聊的人，一堂課上完也會燃燒不少熱量，又能紓壓！
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