要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人之路・2016 Challenge Taiwan 51.5

0
9069

曾經誇下豪語,說:「我這輩子不會玩鐵人!」結果卻在前幾天完成了生命中的第一次標準鐵人。 

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_112300

照片來源:趴趴牛

從一個對鐵人世界完全陌生的純粹馬拉松跑者來說,這不只需要有勇氣的決定——怎麼說呢?

515、113、226對三個月前的我來說是讓我毫無反應的數字,可能還會問這是什麼意思?即使有50多場全馬的經驗看似可以從容應付鐵人賽事——但這絕對沒那麼簡單!不然怎麼會被稱為鐵人呢?尤其看到柏青的「第四屆Challenge Taiwan・鐵人不能怕熱!」就知道要成為鐵人不是只有體力重要而已。

然而在過年後報名參加了Pinky粉紅鐵人課程,12堂課為我們這些「又怕又想要成為鐵人」的女孩們建立信心,從游泳、單車、跑步循序漸進地打下基礎、熟悉水性、單車和自己。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_1

充滿汗水和歡笑的女生鐵人訓練課,只有女生的運動空間也讓我更自在

12堂Pinky課程中有元耕(單車)、雅喬(游泳)、政毅(跑步)等教練傳授鐵人三項心法,不只有氧訓練打基礎、技巧教學也有轉換模擬練習。讓勇於挑戰自己的女孩們可以更有自信完成鐵人夢。

就在前幾個月報名的Challenge Taiwan 51.5標準鐵人賽也跟著課程的尾聲悄悄來臨,說不緊張是騙人的——尤其是在去年12月底車禍受傷的膝蓋,讓我在這四個月中棄賽了好幾場,最令人沮喪的是四月中報名的一場賽事,原本得心應手的全程馬拉松42.195公里⋯⋯跑到30公里雙腳就抽筋,無奈之下放棄。

但是運動對於我來說,是遇見更健康的自己的管道;如果現階段的我沒辦法跑完全馬,那能跑個30公里,也是比過去在養傷的自己更進步了!雖然受傷的過程十分令人沮喪,但身為業餘運動平民的我們(笑),抱持著健康陽光的心態才是首要目的吧!

然而時間倒轉,回到上個小週末——

時間:5/5-6(週四、週五)兩天的鐵人行前洗禮

地點:台東桂田酒店的Challenge Taiwan EXPO展覽會

之前就聽過鐵人的EXPO會很好玩,有些平常難找的小東西都可以在展場上一次找到、一次滿足,也聽說東西會特別便宜。113和226的報到地點在桂田酒店的3F,一進來像是小型嘉年華一樣熱鬧。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_22

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_11

右下是Challenge Taiwan 2016的限定三鐵衣與T恤,紫色的圖騰patten,也看到不少選手穿新衣上場呢!(照片來源:Challenge Taiwan

#初鐵菜鳥勤的觀察1

看到鐵人的EXPO讓我想到去年那霸馬拉松的EXPO,台灣的運動博覽會一直沒有日本旅跑時見識到的規模,相較於這樣多樣又熱鬧,屬於交流性質的EXPO,反而台灣的比較偏向單一品牌的秀場。

鐵人的EXPO很好玩,可以看見很多運動愛好者、廠商不遺餘力地為這場賽事的努力付出和熱情不喊累。不知道其他的鐵人賽EXPO有什麼不一樣嗎?

時間再轉回來一點——回到初鐵前一天的時空

時間:上週六(5/7)的一整天

地點:台東活水湖與終點鐵花村會場

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_476

第一次來到活水湖,和之前在Youtube影片、賽事照片都無法體會的感受:原來活水湖這麼漂亮清澈!(可能也是頂著大太陽的關係)一早來到會場看著226與113這兩個超級鐵人里程的選手們跟著大會指示,不同顏色的泳帽分組分批下水——當天太陽一出來就足以曬昏所有人,能夠泡泡水似乎也是不錯的選擇,但游完可是要面對接下來地獄般的單車與跑步考驗哪!

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_391633

活水湖上有裁判滑著SUP監督比賽公平,也仔細看每個選手有沒有不適的現象。

有了鐵人賽的觀察初體驗後,心情稍微平靜,先親臨觀看比賽很重要。再來等到113選手下水後我們也出發追單車段的226選手(不過113選手全數下水後竟然聽到大會廣播:113第一名已經快要上岸了,這到底是什麼驚人的速度!)。這些參加瘋狂距離的瘋狂鐵人在單車段可能不會輸給摩托車呢!因此我們也加快腳步騎上台11線,往東河包子(?)方向前進。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_269

台11線幾乎沒什麼樹蔭遮蔽,在路上不時看到有選手爆胎,甚至還有游泳上岸還沒開始騎的就爆胎了⋯⋯面對這情況真的很令人沮喪,但最沮喪的是226選手Fredrik也爆胎,然而卻以8hr31m拿下冠軍!(What?!

要成為鐵人不只要面對長距離長時間的心理磨練,也有要成熟的智慧和冷靜的心說服自己、戰勝自己的心魔。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_55343031

51.5選手領取物資的地點則在鐵花村的下午15點開始,和超鐵選手還有加油團一起在這片草地共享這份午後的太陽、還有贊助Challenge Taiwan的補給飲料暢飲、另外前幾天在EXPO的攤位也到鐵花村,沒逛夠的在這裡可以繼續逛。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_11840

不過排領物資排了半小時以上⋯⋯人龍可以玩個超級長的老鷹抓小雞了啊Orz,在EXPO的老虎也來鐵花村幫大家降溫解熱XD 

然而——我的鐵人賽觀察也隨著太陽即將下山告一段落,雖然前幾名的選手已經回到會場,但還有更多的選手要在入夜後奮戰最後的42公里(甚至還沒開始換跑步呢!),但隔天的初鐵就近在眼前,賽前幾天的睡眠非常重要!

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_4

也藉由第一天觀察環境與選手的行頭,結合pinky元耕教練賽前反覆讓我們練習轉換區的情境。準備轉換袋與補給也有幾項心得——

#關於補給,初鐵菜鳥勤的觀察2

原來能量膠等補給物品不是放在口袋,而是要用透氣膠帶撕下一段一段,按照自己的補給順序黏貼在自行車車架上。

#關於天熱,初鐵菜鳥勤的觀察3

天熱大量流汗、加上游泳上岸後全身濕,慎防起水泡與摩擦問題,推薦TRISLIDE防磨擦噴霧可以賽前將全身會摩擦的地方噴過一遍,從脖子到腳趾頭都不要放過。少了摩擦的問題也不會影響到比賽的順利與心情;

再來阿耕教練有說,將毛巾鋪在你自己轉換區的鞋子前,這樣上岸時可以將腳上的水與砂石藉由踩踏擦乾淨,增加轉換效率。

#關於號碼紋身貼紙,初鐵菜鳥勤的觀察4

賽前很不好意思地問鐵人朋友,紋身貼紙到底要貼哪?聽說大部分的都會貼左手臂,不過到現場看,有些人左手、有些人右手,甚至貼在小腿上也有,所以看來沒有硬性規定,就貼可以被攝影師拍到帥氣的照片為優先考量吧!

倒轉回到初鐵51.5當天——

時間:上週日(5/8)的⋯⋯0點~13點

地點:翻來覆去睡不著的床、初鐵賽道,還有——鐵花村終點

沒想到一向不緊張的我,儘管當天早早準備好,21點左右就躺了⋯⋯竟然會睡不著。半夢半醒之間,凌晨5點的鬧鐘就響了,吃了一根香蕉和Runivore咖啡可可子能量棒等天然食材的早餐(多希望臨時抱佛腳可以助一臂之力⋯⋯絕望地啃)

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_111271

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_111270

到活水湖會場後和大衛還有小不點碰面,兩位在馬場也是非常活躍,前一天226兩位都有參加,不過都因為「不可抗力的因素」無法完賽(XD):大衛在單車段沒多久就爆胎;小不點則是游泳一圈被撈上岸、單車一圈(因為單車是跟當地租的鐵馬啊!這樣要騎180km也太不可思議)、但跑步——當然不能漏氣馬拉松精神,完跑全程!(等於是113+半馬21K,再加週日的51.5!)

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_111279

也遇到之前在南台灣夸父接力賽認識的金門女孩Pinky,皮膚白皙的她說了一句經典名言:「寧可熱死也不要曬死!」看著Pinky包著三鐵衣喊熱真的很可愛!

#關於游泳,初鐵菜鳥勤的觀察5

如果當天非常熱,下水前要多喝水以免上岸轉換單車後一直會有口渴的感覺——曾是游泳隊的葉大衛提醒我。

#關於這麼多人一起游泳!初鐵菜鳥勤的觀察6

出發前大衛跟我說:「就跟著前面的女生游,她看起來很OK!」沒想到一出發就被那位女孩的蛙腳正中胸部,我還想說:「不行——大衛說我要跟著她!」,在被踢三次後就放棄自己獨游了⋯⋯如果只能游蛙式的選手是否在最後一排出發,對其他選手也會比較友善呢?像前一天113就看到王麗雅游蛙式在最後面出發。

然而也有自由式mix蛙式的獨門游法,原本看到自由式的選手很開心,跟上他斜後側幫忙破浪,誰知道游一游竟然又被蛙腳踢⋯⋯

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_2

終於上岸了,也真的理解J帥說唯一可以合法打人的就在鐵人三項呀⋯⋯

#關於活水湖,初鐵菜鳥勤的觀察7:

原來活水湖是淡水

五月的水溫對鐵人老手來說似乎很高,也有人說水很溫、越游越熱,不過自己游完全程的感覺是涼涼的,也不至於不舒服。人工的活水湖很淺,所以也沒什麼水流,因此比起海泳,活水湖適合較不諳水性的鐵人們。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_111287

單車段則是最不拿手也是最擔心的事,尤其聽到前一天這麼多選手爆胎,如果我也在台11線上爆胎⋯⋯那初鐵就要換下一場了XD;因此騎起來戰戰兢兢,雖然頻頻被刷卡,但能夠在車流大的省道上平安騎完40km就是最重要的! 

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_9779

照片來源:動一動

#關於單車補給,初鐵菜鳥勤的觀察8

在賽前韻柔有和我分享她的單車補給策略:每半小時一包能量膠。以韻柔的速度40km只要兩包⋯⋯我則準備了四包,也還好準備了四包,因為真的花了兩個小時整呀!(崩潰)

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_7997

照片來源:動一動

而且51.5的補給站不是給選手水壺帶著走,而是志工將水倒在紙杯中。意思是要停下來喝水才行⋯⋯不知道是不是所有51.5的賽事都是如此呢?如果不想停下來的選手建議可以帶兩瓶水壺,裝好自己需要的水和運動飲料才好。因為停下來肌肉緊張的感覺會比持續騎乘還容易抽筋!

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_87

照片來源:涂景文藝圖影像

#關於轉換區,初鐵菜鳥勤的觀察9

下車後轉換到跑步的感覺⋯⋯又喘又暈幾乎要不能呼吸!這感覺前所有⋯⋯真的嚇壞自己,自從下單車後連走路的心跳最低都在160上下,小跑個30秒心跳就飆到180以上;一方面和受傷後沒辦法多練習也有關,不過也幸好Pinky課能夠先模擬鐵人三項會遇到的情境。

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_893

照片來源:涂景文藝圖影像

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_078

照片來源:涂景文藝圖影像

跑步段僅有10公里,但一直很喘沒辦法持續跑起來,只能不斷跑跑走走維持較緩和的心跳(但也低不下去就是了⋯⋯)

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_00

後頸上的那一大包就是冰塊~嘿嘿(照片來源:涂景文藝圖影像

夏季跑步最重要的就是降溫,幸好大會有準備充足的冰塊供選手使用,即使後段班的我們還是有冰涼的可樂、RedBull可以飲用,路段上也有三至四個定點有志工灑水幫跑者降溫。

#關於跑步降溫,初鐵菜鳥勤的觀察10

但也因為全身溼透的關係,衣服、襪子、內衣等衣料容易跟皮膚摩擦,通常也是跑步段最容易起水泡!曾聽雅喬說她的初鐵不知道要防磨擦處理,跑完腳上長了10顆水泡!天阿想到就很痛⋯⋯所說防磨擦真的很必要哪!

74856_要成為鐵人難不難?楊勤的鐵人…ge-taiwan-51-5_79493

歷劫千辛萬苦完成51.5的鐵人標準賽距離:游泳1.5km+單車40km+跑步10km,回到終點鐵花村,已經快要中午13點了。4:26的成績說真的——非常有進步空間!(笑)但對於自己能夠完成從來沒想過的夢想,確實是非常感動。

#關於你的第一次鐵人賽,初鐵菜鳥楊勤的觀察11

如果有夢就勇敢追,永遠都要做最好的自己!」

完賽後在鐵花村的草皮上躺了下來,聽著周圍陌生又爽朗的歡笑聲:「原來鐵人的世界是這樣啊!」我對自己說。要完成它不像一場馬拉松這麼輕鬆,它需要花時間練習、了解更多的自己;從報名到來台灣鐵人聖殿「活水湖」的過程中,需要的不只是勇氣、更是對自己負責的心。難怪有人說這是需要體能、紀律,以及對運動無比熱情才能拿到「鐵人」的稱號。

然而能完成鐵人之路,絕對不是只靠自己就能獨力完成,當中最感謝的是Pinky粉紅鐵人訓練營,很感謝教練們細心的教導、還有學員間的鼓勵與支持,都是女孩的環境讓訓練課程中更自在,多了女生可以彼此討論的眉眉角角問題,上課起來也更活潑好玩。然而Pinky的其他學員們也將在這週LAVA苗栗通霄,挑戰她們的初標鐵,期待大家除了順利畢業外、也能平安完賽!