糗…臉跟猴子屁股一樣紅!預防運動後臉紅的10個方法

0
18753

當你運動後流了滿身汗,感覺通體舒暢,但是朋友看著你總是問:你還好嗎?過一會你走到洗手台洗把臉,一抬頭就發現真相,原來你的臉紅的猴子屁股一樣,真的好糗呀!特別是到了這個炎熱的季節,臉紅的狀況又變的更嚴重了。

特別容易臉紅,身體有問題嗎?

運動後臉紅其實對身體無害,只是因為你在運動的時候體溫增高,身體開始流汗去排熱,也同時擴張皮膚的血管,為了降低全身的溫度,而臉紅就是身體為了散熱的其中一個表現,也能預防你中暑,所以別擔心了。

不過,還是要提醒大家,單純的臉紅,當然不會危害健康,但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀,也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀,要馬上休息、補充水分。

糗…臉跟猴子屁股一樣紅!預防運動後臉紅的10個方法_1

圖片來源:Experience Life

想要預防臉紅的現象,可以參考這10個方法:

彈性調整運動時間

一天當中就算都很熱,也有比較涼爽的時間,通常都是在更早一點的清晨,或是晚一點的時間,如果能夠彈性調整運動時間,可以避開最熱的時間。

除了運動之外的時間,隨時補充水分

保持身體水分充足除了可以避免體溫過高,還能預防頭昏、腹痛和頭痛等身體過熱出現的症狀。

運動前沖冷水澡

雖然在運動前沖澡有點奇怪,但冷水可以有效幫助體溫降低,沖澡後讓頭髮保持微濕,這些水分也能幫助你在運動中降溫。隨身帶著水壺,需要的時候就擠出一些水在頭上,也可以幫助降溫。

糗…臉跟猴子屁股一樣紅!預防運動後臉紅的10個方法_2

圖片來源:Natural Mentor

隨著氣溫改變運動型態

如果你知道今天的運動時間溫度很高,跑步太熱,那就改成在涼爽的水中游泳,乘著微風騎自行車,或是乾脆在室內運動。

購入涼爽的運動服裝

輕薄、透氣的運動服裝,會是你夏天的好幫手,當你運動的時候可以幫助快速排熱。

選擇涼爽的地方運動

山徑越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家裡運動,都可以避開炎熱的陽光,保持自己運動中涼爽。

糗…臉跟猴子屁股一樣紅!預防運動後臉紅的10個方法_3

圖片來源:Runner’s World

減短運動時間

夏天溫度太高,長時間運動如果太吃力,試著將運動時間減短,也可以分成多段時間運動,不會造成身體太大負擔。

在雨中運動

炎熱的氣溫下,一場雨可以讓溫度降低,想要涼爽的運動就把握這時候,在小雨中慢跑是夏天很棒的享受,但遇到打雷和閃電或大雨,就趕快折返回家,以免受傷。